Stress beïnvloedt elk individu op een unieke manier. Er zijn echter aanwijzingen dat mannen en vrouwen over het algemeen verschillende psychologische en biologische reacties op stress hebben. In vergelijking met vrouwen hebben mannen een sterkere stressrespons en kunnen ze reageren met hogere niveaus van agressie en meer ongezond copinggedrag, die allemaal hun lichamelijke gezondheid kunnen beïnvloeden.
Hoewel een zekere mate van stress motiverend kan zijn, kan chronische stress leiden tot een hele reeks mentale en fysieke problemen die van invloed kunnen zijn op uw algehele kwaliteit van leven. Omdat mannen en vrouwen verschillend kunnen reageren op en omgaan met stress, is het belangrijk om de symptomen bij mannen te herkennen, zodat ze stress effectief kunnen beheersen.
Lichamelijke stresssymptomen bij mannen
Over het algemeen kan stress fysiek en psychisch worden ervaren, waarbij beide uitingen van stress een onderling verband hebben.
Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat chronische stress kan leiden tot een verminderde immuunfunctie en een verhoogd risico op infectie. Een studie toonde aan dat stress niet alleen de wondgenezing vertraagde, maar ook leidde tot ongezond gedrag zoals zwaar alcoholgebruik en slechte zelfzorg.
Lichamelijke symptomen van stress kunnen zijn:
- pijn op de borst
- Kloppend hart
- Hoge bloeddruk
- Kortademigheid
- Vermoeidheid
- Spierpijn, zoals rug- en nekpijn
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Opgeklemde kaken en tandenknarsen
- Beklemming, droogheid of een gevoel van een brok in uw keel
- Indigestie
- Constipatie of diarree
- Verhoogde transpiratie
- Buikkrampen
- Gewichtstoename of -verlies
- Huid problemen
Negeer fysieke problemen niet, zelfs niet als u denkt dat ze uitsluitend stressgerelateerd zijn. Het is altijd het beste om contact op te nemen met uw arts om er zeker van te zijn dat u geen onderliggende medische aandoeningen en/of psychische stoornissen heeft.
Psychologische stresssymptomen bij mannen
Het vroegtijdig herkennen van psychologische symptomen van stress kan helpen voorkomen dat uw stress escaleert tot een chronisch niveau. Psychische symptomen van stress kunnen zijn:
- Droefheid
- Depressie
- huilen
- Intrekking of isolatie
- Slapeloosheid
- Stemmingswisselingen
- Verhoogde of verminderde zin in seks
- Zich zorgen maken
- Zich rusteloos of angstig voelen
- Prikkelbaarheid, woede of verminderde controle over woede
- Veranderingen in eten
- Gevoelens van onzekerheid
- Verminderde productiviteit
- Veranderingen in hechte relaties
- Toegenomen roken
- Toegenomen gebruik van alcohol en drugs
Stress bij mannen versus vrouwen
Stress manifesteert zich meestal anders bij mannen en vrouwen om verschillende redenen, waaronder verschillen in biologische factoren, immuniteit, geslachtshormonen en vecht-of-vluchtreacties. Vanwege deze verschillen geeft onderzoek aan dat in het algemeen:
- De hypothalamus-hypofyse-bijnieras (stressresponssysteem) en het sympathische zenuwstelsel hebben een grotere respons bij mannen dan bij vrouwen bij blootstelling aan dezelfde stressor. Hierdoor lopen mannen meer risico op een toename van agressie, hart- en vaatziekten en een verminderd immuunsysteem.
- Stress heeft de neiging om verschillende delen van de hersenen bij mannen en vrouwen te activeren. Bij blootstelling aan dezelfde stressoren ervaren mannen een sterkere stressrespons dan vrouwen en wordt er een hogere hoeveelheid cortisol in hun speeksel gemeten.
- Vanwege verschillen in hersenreacties reageren mannen mogelijk eerder met de vecht-of-vluchtreactie onder stress in vergelijking met vrouwen, die meer een patroon van neiging tot vriendschap vertonen. Dit verhoogt de gevoeligheid van mannen voor hoge niveaus van stress in bepaalde situaties in vergelijking met vrouwen.
- Chronische pijn kan mannen anders beïnvloeden vanwege de relatie tussen testosteron, stress en pijn. Testosteron verzacht pijngevoelens. Maar stress kan de testosteronspiegel verlagen en cortisol verhogen, waardoor pijngevoelens toenemen.
Houd er rekening mee dat de unieke cultuur, religieuze overtuigingen, opvoeding, vroege ervaringen van kindertrauma's (indien van toepassing) en genetische factoren van elk individu allemaal een rol kunnen spelen in de manier waarop stress bij mannen en vrouwen wordt verwerkt.
Mannen hebben een lagere incidentie van gerapporteerde psychische stoornissen in vergelijking met vrouwen. Ze zullen echter ook minder snel hulp zoeken bij hun arts of een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg. Mannen overlijden ook vaker door zelfmoord dan vrouwen.
Omgaan met stress
Als het gaat om het omgaan met stress, is de eerste stap het herkennen ervan. Raadpleeg uw arts als de effecten van stress uw leven verstoren. Ze kunnen u advies geven, medische problemen oplossen en doorverwijzen naar andere professionals, zoals een counselor. Stressbeheersing is essentieel voor uw welzijn en moet prioriteit krijgen.