Depressie is een ernstige stemmingsstoornis, waarbij naar schatting 17 miljoen Amerikaanse volwassenen in het afgelopen jaar ten minste één depressieve episode hebben doorgemaakt. Het kan van invloed zijn op hoe u denkt, voelt, met mensen omgaat en het dagelijks leven aangaat. Het kan gevoelens van verdriet en verlies van interesse of plezier veroorzaken in dingen die je ooit leuk vond. Iedereen kan worden getroffen door een depressie en het kan op elke leeftijd voorkomen, maar het begint vaak op volwassen leeftijd.
Het goede nieuws is dat depressie zeer goed te behandelen is, met meldingen van 80% tot 90% van de mensen die uiteindelijk goed reageren op de behandeling. Een van de redenen waarom depressie zo goed op behandeling reageert, is dat er verbeteringen kunnen worden gevonden in medicijnen, psychotherapie of de combinatie van beide. Het vinden van de juiste psychotherapeut die u kan helpen de onderliggende oorzaken van depressie te begrijpen en aan te pakken, evenals het ontwikkelen van copingstrategieën om met de symptomen om te gaan, is vaak de eerste stap om u beter te voelen.
Als u of een geliefde worstelt met depressie, neem dan contact op met de Nationale Hulplijn voor Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Soorten depressie
Het diagnosticeren van depressie vereist een evaluatieproces waarbij een arts of een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg betrokken is. Over het algemeen moeten de symptomen voor de diagnose depressie minimaal twee weken aanwezig zijn.
Er zijn verschillende soorten depressieve stoornissen zoals gedefinieerd door de DSM-5, waaronder, maar niet beperkt tot, depressieve stoornis en aanhoudende depressieve stoornis. Er zijn ook specificaties voor depressieve stoornis, zoals depressieve stoornis met een seizoenspatroon (voorheen bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis) of ernstige depressie met peripartum-begin (vaak bekend als postpartumdepressie).
Depressie behandelen
Depressie wordt vaak behandeld met medicijnen die antidepressiva, therapie of een combinatie van beide worden genoemd. Er zijn verschillende soorten antidepressiva beschikbaar. Het kan enige tijd duren om de juiste voor u te vinden, dus in deze periode is nauw samenwerken met uw arts van cruciaal belang. Zelfs met de juiste medicijnen duurt het vaak enige tijd voordat u een verbetering opmerkt in hoe u zich voelt.
Het behandelen van depressie met therapie of psychotherapie is nuttig gebleken bij zowel kortdurende als langdurige gevallen van depressie. Net als medicijnen zijn er verschillende vormen van therapie en deskundigen om uit te kiezen. Enkele van de meest voorkomende evidence-based benaderingen zijn cognitieve gedragstherapie (CGT), interpersoonlijke therapie (IPT), psychodynamische psychotherapie en probleemoplossende therapie.
Counseling versus psychotherapie
Het behandelen van depressie met "praattherapie" is vaak de eerste stap bij milde tot matige depressie. Veel experts zullen deze route volgen voordat ze medicatie proberen. Als de depressie ernstiger is, zal vaak medicatie nodig zijn en kan een combinatie van therapie en medicatie tegelijkertijd plaatsvinden. Voordat we verder gaan, is het belangrijk om de verschillen tussen counseling en psychotherapie te begrijpen.
De termen psychotherapie en counseling worden vaak door elkaar gebruikt, maar hoewel de twee erg op elkaar lijken, is het belangrijk op te merken dat psychotherapie met een erkende psycholoog of psychiater (MD) soms wordt beschouwd als meer een langetermijnbenadering die zich richt op depressie en diepere problemen die uw leven aanzienlijk beïnvloeden. Counseling wordt daarentegen meer gezien als een kortdurende therapie die zich meer kan richten op milde tot matige symptomen en uiterlijk functioneren en gedrag.
Counseling voor depressie
De duur en ernst van de symptomen en episoden van depressie bepalen vaak het type therapie. Als u al langere tijd depressief bent en de symptomen ernstig zijn, kan het nodig zijn om met een psychiater of psycholoog (PsyD) te werken, omdat deze meer te maken heeft met problemen uit het verleden die mogelijk diep geworteld zijn in uw huidige gevoelens. Maar als de symptomen van depressie recenter of minder ernstig zijn, kan het nuttig zijn om met een therapeut in een counselingrelatie te werken.
Tijdens de counseling zal de therapeut 'praattherapie' gebruiken om u te helpen de problemen die uw leven op een negatieve manier beïnvloeden, te begrijpen en te verwerken. Hun rol is om te luisteren, feedback te geven en met u samen te werken om strategieën te ontwikkelen om ermee om te gaan. Ze zullen ook je voortgang evalueren en de sessies dienovereenkomstig aanpassen. Mogelijk wordt u gevraagd om huiswerk te maken dat het leren van de counselingsessies verlengt. Vaak is dit in de vorm van het volgen van stemmingen en gevoelens.
Counseling voor depressie richt zich meer op huidige gedachten, gevoelens en gedragingen en hoe deze dingen je leven momenteel beïnvloeden. Daarom is CGT een nuttig model geweest om te gebruiken in counselingsessies.
Met CGT kan de therapeut je helpen negatieve gedachten te veranderen die de symptomen van depressie kunnen verergeren. De focus is doelgericht, waarbij u, de patiënt, een actieve rol speelt.
Aangezien CGT over het algemeen als kortdurende therapie wordt beschouwd, is het vaak de beste keuze voor therapeuten bij het werken met milde tot matige gevallen van depressie waarvoor mogelijk geen langdurige, diepgaande psychotherapie nodig is. Er zijn aanwijzingen dat CGT goed werkt bij counseling voor depressie. Het is ook bewezen dat het de terugval- of herhalingspercentages van depressie vermindert zodra de counseling is gestopt.
Interpersoonlijke therapie (IPT) is een andere korte of kortetermijnmethode die wordt gebruikt bij counseling voor depressie en die zich richt op interpersoonlijke conflicten en slechte sociale steun, wat kan leiden tot gevoelens van depressie. IPT kan u helpen beter te communiceren en problemen aan te pakken die de symptomen van depressie verergeren. Er zijn aanwijzingen dat IPT effectief is bij de acute behandeling van depressie en dat het nieuwe depressieve stoornissen kan helpen voorkomen
Andere behandelingsopties
Er zijn ook enkele andere behandelingsmodaliteiten die het overwegen waard kunnen zijn. Voor ernstigere en hardnekkige gevallen van depressie kan elektroconvulsietherapie (ECT) nuttig zijn.
Er zijn ook complementaire en alternatieve benaderingen die extra voordelen kunnen bieden.
Kent u alle behandelingsopties voor depressie?Hoe vind je een adviseur?
Het kan enige tijd duren om de juiste hulpverlener, psycholoog of deskundige in de geestelijke gezondheidszorg te vinden om mee samen te werken. Als het gaat om counseling voor depressie, is de relatie tussen patiënt en counselor de sleutel tot het succes van de therapie. Het is belangrijk om geduldig te zijn en open te staan voor het proces. Het kan zijn dat u eerst een paar mensen moet zien voordat u iemand vindt met wie u de beste samenwerking kunt aangaan.
Als u niet zeker weet waar u moet zoeken, kunt u het beste beginnen bij uw arts. U kunt ook contact opnemen met grotere instellingen voor geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt. Hoewel ze misschien niet de diensten bieden die je nodig hebt, zullen ze waarschijnlijk wel raadgevers kennen in de buurt van waar je woont die therapie voor depressie bieden.
Een andere plaats om online verwijzingen te vinden, is via een van de professionele organisaties zoals de American Psychological Association of de Anxiety and Depression Association of America. Velen van hen hebben online directory's waarmee u kunt zoeken naar deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid in uw regio.
Besteed tot slot wat tijd aan het onderzoeken van de experts in uw regio. Ga online en lees hun bios. Stuur een e-mail met het verzoek om meer informatie over hun voorkeursbehandelingen en hoe zij omgaan met cliënten. Veel therapeuten bieden een gratis introductiesessie aan om te kijken of het een goede match is. Zoek uit of ze een gratis proefsessie aanbieden en probeer het eens.
Een andere vorm van counseling om te overwegen, vooral voor mildere vormen van depressie, is online therapie. De populariteit van online therapie is de afgelopen jaren toegenomen en is in de huidige pandemie aanzienlijk versneld.
Online bronnen en apps zoals Talkspace bieden ondersteuning via een desktop- of mobiele app met een verscheidenheid aan diensten, waaronder individuele sessies en andere bronnen voor geestelijke gezondheid die u kunnen helpen bij het oplossen van problemen met betrekking tot depressie, en het bedenken en oefenen van copingstrategieën.
De 7 beste online hulpbronnen voor depressie in 2021Een woord van Verywell
Leven met een depressie kan soms overweldigend zijn. Werken met een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid in een therapeutische relatie biedt u een veilige omgeving om de gedachten, gevoelens en gedragspatronen te identificeren die bijdragen aan uw symptomen. Counseling kan u ook helpen nieuwe copingvaardigheden en -technieken te leren om de symptomen beter te beheersen.
Kortdurende counseling, die doorgaans minder dan 6 maanden duurt, is vaak geschikt voor milde tot matige depressie. Als u denkt dat u baat zou kunnen hebben bij counseling voor depressie, overleg dan met uw arts over het krijgen van een verwijzing. Het vinden van iemand die u vertrouwt en die u op uw gemak voelt, is van cruciaal belang voor het succes van het counselingproces.
