De meeste websites voor mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) zullen u vertellen hoe belangrijk het is om BPS-ondersteuning te vinden. Dit komt omdat sociale steun een belangrijke voorspeller is van mentale gezondheid.
Maar uit onderzoek blijkt dat mensen met BPS moeite hebben met het ontwikkelen van goede ondersteuningsnetwerken. Het is niet gemakkelijk om ondersteuning te vinden als je gespannen relaties hebt met vrienden en familie. Dus, waar vind je ondersteuning? Hier zijn enkele ideeën.
Ondersteuning van familie
Ja, veel mensen met een borderline-stoornis hebben een gespannen relatie met familie, hetzij vanwege een trauma uit het verleden of omdat de symptomen van BPS de gezinsrelaties kunnen verstoren (of een combinatie van beide). Maar kijk eens wat beter. Misschien kun je geen steun krijgen van je directe familie, maar zijn er tantes, ooms, neven, stiefbroers en -zussen of andere uitgebreide familieleden waar je steun van kunt krijgen?
Ondersteuning van vrienden
Sommige mensen met BPS hebben weinig vrienden omdat de symptomen van de stoornis vriendschap in de weg staan. Anderen hebben vrienden, maar vinden het moeilijk om contact met hen op te nemen voor steun.
Als je niet genoeg vrienden hebt, blijf dan lezen voor ideeën over hoe je vriendschappen kunt vinden en opbouwen. Maar als je wel wat vrienden hebt, overweeg dan af en toe op hen te leunen voor ondersteuning als je dat nog niet hebt.
Ondersteuning van professionals
Als je borderline hebt (of geeft om iemand die dat wel heeft), kan het belang van professionele ondersteuning niet worden onderschat. Mensen met BPS hebben professionele behandeling nodig; de symptomen van deze aandoening zijn erg intens en je moet het niet alleen doen. Als je nog geen professional in de geestelijke gezondheidszorg hebt waarmee je werkt, lees dan meer over het vinden van een therapeut, zodat je nuttige discussies met hen kunt voeren.
Discussiegids borderline persoonlijkheidsstoornis
Ontvang onze afdrukbare gids om u te helpen de juiste vragen te stellen bij uw volgende doktersafspraak.
Download PDF
Steungroepen
Naast online groepen zijn er in de meeste gemeenschappen steungroepen voor mensen met psychische problemen. De National Alliance for Mental Illness (NAMI) heeft bijvoorbeeld steungroepen. Kijk op de NAMI-website voor meer informatie over waar je er een bij jou in de buurt kunt vinden.
Als u geen steungroep kunt vinden die zich richt op geestelijke gezondheidsproblemen, kunt u altijd deelnemen aan groepen zoals Anonieme Alcoholisten als u gewoon in de buurt van mensen wilt zijn. Soms hoef je niet eens te praten om je gesteund te voelen.
Sociale groepen
Soms kan het lid worden van sociale groepen die niet gericht zijn op ondersteuning, je helpen om connecties en vriendschappen te maken die vervolgens bronnen van ondersteuning kunnen worden. Word bijvoorbeeld lid van een skiclub, een hobbyclub, een boekenclub of een kerkgroep. Als u hier begint, kunt u een sociaal netwerk opbouwen waar u in tijden van nood terecht kunt.
Hotlines
Soms is de beste bron van ondersteuning in geval van nood een telefoon of online hotline. Deze zijn volledig vertrouwelijk en vierentwintig uur per dag beschikbaar - iets wat niet altijd geldt voor vrienden of andere bronnen van steun.
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Er zijn ook online hotlines die u kunt gebruiken, zoals de RAINN-hotline voor aanranding en misbruik.
Andere bronnen van ondersteuning
Er zijn honderden andere manieren om steun te vinden, maar het kan moeilijk zijn om op ideeën te komen als je met een crisis te maken hebt. In plaats van te proberen steun te vinden als u onder stress staat, moet u er een prioriteit van maken om manieren te bedenken om steun op te bouwen als u niet in een crisis verkeert. Waar kun je zorgzame mensen ontmoeten die goede vrienden kunnen maken?
Denk bijvoorbeeld aan vrijwilligerswerk of andere activiteiten waarbij je mensen ontmoet die om het welzijn van anderen geven. Als je eenmaal wat ideeën hebt, dwing jezelf dan om een aantal van deze activiteiten daadwerkelijk uit te proberen. Je zult er versteld van staan hoe snel je een sociaal ondersteuningsnetwerk kunt opbouwen als je jezelf pusht om mensen te leren kennen.