Wat is emotionele afstandelijkheid?
Emotionele onthechting verwijst naar het losgekoppeld zijn van of losgekoppeld zijn van de gevoelens van andere mensen. Dit kan een onvermogen of een onwil inhouden om betrokken te raken bij het emotionele leven van andere mensen. Hoewel deze onthechting mensen kan beschermen tegen stress, pijn en angst, kan het ook iemands psychologische, sociale en emotionele welzijn verstoren.
Emotionele onthechting kan soms optreden als een coping-mechanisme wanneer mensen worden geconfronteerd met stressvolle of moeilijke situaties. In andere gevallen kan het een symptoom zijn van een psychische aandoening.
Symptomen
Er zijn een aantal tekenen en symptomen van emotionele onthechting. Deze kunnen zijn:
- Ambivalentie tegenover anderen
- Mensen, situaties of activiteiten vermijden
- Moeite met inleven in anderen
- Moeite om open te staan voor andere mensen
- Je losgekoppeld voelen van andere mensen
- Interesse in mensen en activiteiten verliezen
- Contact met mensen verliezen
- Geen aandacht besteden aan andere mensen
- Slechte luistervaardigheid
- Liever alleen zijn
- Problemen met het vormen en onderhouden van relaties
- Problemen met het uiten van emoties
- Moeite om positieve emoties te voelen
Het is belangrijk om te onthouden dat emotionele onthechting geen psychische aandoening is, maar een symptoom kan zijn van sommige psychische stoornissen.
Emotionele onthechting identificeren
Als u denkt dat u symptomen van emotionele onthechting ervaart, moet u met een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg praten. Dergelijke symptomen kunnen een reactie zijn op een acute maar tijdelijke situatie, of het kan een teken zijn van een psychische aandoening.
Uw arts kan uw symptomen beoordelen, uw gezondheidsgeschiedenis bekijken en uw lichamelijke gezondheid evalueren om medische aandoeningen uit te sluiten die mogelijk bijdragen aan de symptomen die u ervaart.
Uw arts of therapeut zal u vragen stellen over uw gezondheidsgeschiedenis, inclusief uw gevoelens, stemmingen en gedrag. Zij zullen u vragen of u recente veranderingen op deze gebieden heeft ervaren en willen meer weten over de impact die deze symptomen hebben op uw leven en hoe lang ze aanhouden.
Oorzaken
Emotionele afstandelijkheid kan veel verschillende oorzaken hebben. Dit kunnen ervaringen uit het verleden en psychologische aandoeningen zijn, maar het kan ook doelgericht gedrag zijn dat kan worden gebruikt als een manier om met overweldigende situaties om te gaan of grenzen te stellen. Enkele veelvoorkomende oorzaken van emotionele onthechting worden hieronder opgesomd.
Ervaringen
Mishandeling, verwaarlozing en trauma uit het verleden kunnen bijdragen aan emotionele onthechting. Kinderen die opgroeien in gewelddadige situaties kunnen deze onthechting gebruiken als een manier om ermee om te gaan.
In andere gevallen kunnen kinderen hechtingsproblemen ontwikkelen als gevolg van hun misbruik, wat bijdraagt aan problemen om emotioneel gehecht te raken aan en betrokken te raken bij het leven van andere mensen.
Geestelijke gezondheidsproblemen
Emotionele onthechting kan ook een symptoom zijn van een aantal psychische aandoeningen. Deze kunnen zijn:
- Bipolaire stoornis
- Depressie
- Persoonlijkheidsstoornissen
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
medicijnen
Emotionele onthechting kan ook een bijwerking zijn die verband houdt met bepaalde medicijnen, waaronder antidepressiva zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's). Neem contact op met uw arts als u emotionele onthechting begint te ervaren terwijl u uw antidepressivum gebruikt. Uw arts moet mogelijk uw dosering aanpassen of overwegen om over te stappen op een ander medicijn.
Emotionele afstandelijkheid kan ook een probleem zijn dat verband houdt met een stoornis in het gebruik van middelen. Als u symptomen van een middelenprobleem heeft en emotionele onthechting ervaart, bespreek dan uw behandelingsopties met uw arts.
Vrijwillig gedrag
In andere gevallen maken mensen zich emotioneel los als een manier om met stress om te gaan, grenzen te stellen en gevoelens van angst te verminderen. Dit kan soms een positief coping-mechanisme zijn in gevallen waarin u met een tijdelijk probleem wordt geconfronteerd, maar het kan problematisch worden als het een overmatig gebruikt gedragspatroon wordt dat uw vermogen om gezonde relaties met andere mensen aan te gaan beïnvloedt.
In sommige gevallen kan emotioneel onthechten mensen helpen beschermen tegen de effecten van traumatische ervaringen.
Types
Emotionele onthechting kan ook een symptoom zijn van een hechtingsstoornis. Deze kunnen zijn:
- Reactieve hechtingsstoornis: Deze aandoening kan ontstaan als gevolg van kindermishandeling en verwaarlozing. Als gevolg hiervan kunnen kinderen geen gezonde emotionele banden aangaan met hun verzorgers. Symptomen kunnen zijn onder meer problemen met het beheersen en uiten van emoties
- Ontremde sociale betrokkenheidsstoornis: Deze aandoening kan optreden wanneer kinderen er niet in slagen om zinvolle gehechtheden aan te gaan met verzorgers. Symptomen zijn onder meer overdreven vriendelijk en aanhankelijk zijn met vreemden en weinig tot geen voorkeur tonen voor hun primaire verzorgers
Behandeling
De behandelingsaanpak die wordt gebruikt om emotionele onthechting aan te pakken, hangt af van wat het precies veroorzaakt. Uw arts zal uw symptomen evalueren en kan een diagnose stellen die vervolgens kan helpen bij het bepalen van uw behandelplan.
Als uw symptomen verband houden met een psychische aandoening zoals depressie, PTSS of een persoonlijkheidsstoornis, zal uw arts u waarschijnlijk aanraden de aandoening te behandelen om uw symptomen te verlichten.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Behandelingen die uw arts kan aanbevelen, zijn onder meer psychotherapie en medicijnen. Psychotherapeutische benaderingen die kunnen worden gebruikt om emotionele onthechting te behandelen, omvatten cognitieve gedragstherapie (CGT) en acceptatie- en commitment-therapie (ACT):
- CGT pakt negatieve overtuigingen en onaangepast gedrag aan die bijdragen aan emotionele onthechting. Het helpt mensen nieuwe coping-mechanismen te leren die hen in staat zullen stellen sterkere emotionele vaardigheden te ontwikkelen zonder te vertrouwen op onthechting als een manier om ermee om te gaan.
- ACT omvat aspecten van mindfulness om mensen te helpen meer bewust te worden van en controle te krijgen over hun emoties
Omgaan met
Als je emotionele onthechting ervaart die problemen in je leven en relaties veroorzaakt, zijn er dingen die je kunt doen om je emotionele connecties opnieuw in je leven te integreren. Waaronder:
- Mindfulness beoefenen: Mindfulness is een techniek die mensen helpt zich te concentreren op het huidige moment, inclusief de fysieke omgeving en emotionele reacties. Door te leren hoe je aan mindfulness kunt doen, kun je leren aandacht te schenken aan je emoties en zelfbewustzijn op te bouwen.
- Je relaties versterken: Naarmate u zich meer bewust wordt van uw eigen emoties, is het belangrijk om manieren te vinden om contact te maken met veilige mensen die uw groei zullen ondersteunen. Dit geldt met name als je emotionele afstandelijkheid een reactie is op vijandige relaties in je leven.
- Manieren vinden om emotioneel kwetsbaar te zijn: Leren hoe je jezelf emotioneel kunt openstellen kost tijd. Jezelf omringen met veilige mensen die je behoeften begrijpen en bereid zijn om jezelf de tijd te geven die je nodig hebt, kan je helpen geleidelijk te werken aan het verbeteren van je emotionele ervaringen en uitdrukkingen.
Een woord van Verywell
Emotionele onthechting kan om verschillende redenen optreden. Als het vrijwillig wordt gebruikt, kan het mensen helpen beschermen tegen potentieel traumatiserende ervaringen. Het kan echter ook optreden als gevolg van de effecten van een trauma of als symptomen van een psychische aandoening.
Als emotionele afstandelijkheid uw leven en uw vermogen om te functioneren negatief beïnvloedt, neem dan contact op met uw arts of therapeut. Er zijn behandelingen beschikbaar die u kunnen helpen om opnieuw contact te maken met uw emoties en om weer deel te nemen aan belangrijke gebieden van uw leven.