Het vinden van een therapeut is niet altijd een gemakkelijke taak. Met alle verschillende aanbieders van geestelijke gezondheidszorg om uit te kiezen, kan het een verwarrend, tijdrovend en frustrerend proces zijn.
Gewapend met een beetje informatie kun je psychotherapie starten bij iemand die precies bij je past.
Weet wat je zoekt
Voordat je op zoek gaat naar een therapeut, is de eerste stap uitzoeken wat je wilt en nodig hebt. Zorg ervoor dat u aantekeningen maakt, zodat u uw behoeften effectief kunt communiceren wanneer u met zoeken begint.
Onderzoek en denk na over elk van de onderstaande factoren voordat u begint.
Je behoeften
Overweeg waar u zich bevindt in het proces van het zoeken naar behandeling. Bedenk wat je op dit moment wilt en nodig hebt op het gebied van ondersteuning.
Als u in een crisis verkeert, wacht dan niet. Bel 911 of ga naar de dichtstbijzijnde eerste hulp. Als u zich in de Verenigde Staten bevindt, kunt u de National Suicide Hotline bellen op 1-800-273-TALK.
Als u niet in een crisis verkeert maar nog nooit eerder een zorgverlener hebt gezien, moet u eerst iemand zien voor een volledige beoordeling om uw diagnose te begrijpen en een duidelijk behandelplan te ontwikkelen.
Als u al een diagnose heeft gehad, denkt u er misschien over om iemand te zoeken om langdurige psychotherapie mee te doen. Als je al een langdurige therapeut hebt, zou je kunnen besluiten dat je een andere therapeut wilt zien om op korte termijn aan een specifiek probleem te werken. Als dat het geval is, praat dan met uw huidige therapeut over uw behoeften. Ze hebben misschien zelfs een collega die het werk doet dat u hoopt te doen.
Locatie en beschikbaarheid
Zorg ervoor dat de therapeut die u overweegt beschikbaarheid heeft die past bij uw schema. Overweeg ook waar het kantoor van de therapeut zich bevindt in verhouding tot waar u woont.
Planning en locatie zijn misschien wel belangrijker dan je denkt. Onthoud: therapie werkt alleen als je je afspraken consequent kunt nakomen.
- Hoe ver ben je bereid te reizen?
- Heeft u een therapeut nodig die bereikbaar is met het openbaar vervoer?
- Ben je bereid een grotere afstand af te leggen voor een therapeut die bijzondere expertise heeft of een bijzonder goede match qua persoonlijkheid?
- Is gemak belangrijker dan andere factoren?
- Bent u op zoek naar virtuele therapie?
Therapeutbetaling
Psychotherapeuten kunnen verschillende betalingsmogelijkheden accepteren, dus het is belangrijk om te weten hoe en hoeveel u wilt betalen. Als u een ziektekostenverzekering heeft, bel dan eerst uw verzekeringsmaatschappij en informeer naar uw geestelijke gezondheidsvoordelen.
Vragen om aan uw verzekeringsmaatschappij te stellen
- Vergoedt u ambulante behandeling?
- Hoeveel sessies worden gedekt?
- Krijg ik een eigen bijdrage?
- Wat zijn uw out-of-network voordelen voor de geestelijke gezondheid?
Als uw verzekering alleen bepaalde therapeuten dekt, kan de verzekeringsmaatschappij u een lijst met erkende aanbieders verstrekken.
Sommige therapeuten accepteren alleen patiënten die uit eigen zak betalen. In dit geval zullen de meeste een kwitantie verstrekken die u mogelijk bij uw verzekeringsmaatschappij kunt indienen voor vergoeding. U kunt informeren of ze een lagere vergoeding overwegen als de kosten boven uw stand liggen.
Type en niveau van expertise
Een andere factor om te overwegen is welk type en niveau van expertise u zoekt in een therapeut. Denk na over de problemen waar je hulp bij nodig hebt. Er kunnen therapeuten zijn die gespecialiseerd zijn in deze problemen.
Zelfs als je niet precies weet waar je aan wilt werken (en dit is iets dat een therapeut je kan helpen erachter te komen), probeer dan een algemeen idee te krijgen van je doelen voor therapie.
U moet echter weten dat expertise vaak verband houdt met hogere servicekosten. Hoewel dit niet altijd het geval is, zou u meer moeten betalen als u alleen bereid bent om te werken met een therapeut met een zeer hoog niveau van expertise.
Houd er bij het overwegen van het expertiseniveau rekening mee dat er een grote verscheidenheid aan soorten aanbieders van geestelijke gezondheidszorg is met verschillende soorten training. Meer training betekent niet noodzakelijkerwijs dat een therapeut vaardiger is, maar overweeg of je een voorkeur hebt en leer meer over de soorten aanbieders van geestelijke gezondheidszorg die beschikbaar zijn.
Therapeutoriëntatie
Verschillende therapeuten komen uit verschillende stromingen over hoe therapie werkt en welke methoden de beste resultaten opleveren. Deze stromingen worden 'oriëntaties' genoemd.
Er zijn veel oriëntaties en sommige therapeuten zijn geabonneerd op meer dan één.
Een therapeut met een cognitief-gedragsoriëntatie gelooft bijvoorbeeld dat gedachten en gedragingen verband houden met symptomen. Ze voeren therapie uit die gericht is op het direct veranderen van problematisch gedrag en denkwijzen (meestal door middel van huiswerk en oefeningen tijdens de sessie).
Een therapeut met een psychodynamische oriëntatie daarentegen gelooft dat symptomen verband houden met processen buiten het bewustzijn van de cliënt die aan het licht zullen komen door interactie met de therapeut.
Denk een beetje na over wat het meest comfortabel of het beste bij u past, en vraag eventuele potentiële therapeuten naar hun oriëntatie en hoe zij hun benadering van therapie zouden beschrijven.
Begin met zoeken
Als je eenmaal een goed idee hebt van wat je zoekt, is het tijd om een therapeut te zoeken. Naast uw verzekeringsmaatschappij kunt u om verwijzingen vragen van vrienden, familie, uw huisarts of andere behandelaars.
De Association for Behavioral and Cognitive Therapies en de American Psychological Association bieden uitstekende online bronnen om u te helpen een therapeut te vinden.
U kunt het eerste contact via e-mail starten en, zodra u weet of ze een afspraak hebben, een oproep plaatsen. Als u met potentiële therapeuten praat, houd dan uw voorbereide lijst met vragen en aantekeningen bij de hand. Probeer alle vragen te stellen, zelfs als je je geïntimideerd voelt.
Vragen die u zeker moet stellen, zijn onder meer de betaling van de vergoeding, planning, training, expertise, behandelingsoriëntatie en ervaring op het gebied waaraan u wilt werken.
Therapeut "Winkelen"
Therapeut "winkelen" is een volkomen acceptabele praktijk. Raak niet ontmoedigd. Het kan even duren voordat je de therapeut vindt die bij je past, en het kan een paar sessies duren voordat je je goed voelt. Je moet nadenken over je behoeften. U zult waarschijnlijk telefonisch of per e-mail met verschillende potentiële kandidaten moeten praten om te zien of ze aan uw behoeften voldoen. U kunt besluiten om verschillende mogelijke therapeuten te ontmoeten voordat u de beste pasvorm vindt.