De angst voor kwetsbaarheid is misschien wel een van de meest voorkomende angsten. Hier zijn enkele manieren waarop je deze centrale emotionele uitdaging kunt gaan begrijpen.
Van openheid naar jezelf afsluiten
Als kleine kinderen zijn we open en vrij en delen we onszelf met anderen. Naarmate we groeien en volwassen worden, leren we echter dat de wereld een zeer pijnlijke plek kan zijn. We leren dat niet iedereen aan onze kant staat en dat niet alle situaties onze kant op zullen gaan.
Na verloop van tijd leren we dus ook om onszelf te beschermen. We bouwen muren om ons hart, we overtuigen onszelf ervan dat we toch nooit echt van die persoon hebben gehouden die ons pijn heeft gedaan, en we worden beoefend in de kunst van ontkenning.
Erger nog, we beginnen negatieve gedachten en gevoelens over onszelf te geloven en internaliseren. Als we zoeken naar antwoorden op de pijn van het leven, beginnen we vaak te geloven dat wij er verantwoordelijk voor waren.
Jezelf beschermen met destructief gedrag
Hoewel deze stappen normaal en natuurlijk zijn, zijn ze ook zelfvernietigend. Het is belangrijk om te leren van fouten uit het verleden en altijd te streven naar persoonlijke groei.
Het is echter net zo belangrijk om te leren je eigen fouten te vergeven. Hoe vaak vergeef je snel de fout van iemand anders, of zelfs echt slecht gedrag, terwijl je jezelf blijft slaan voor een fout die je hebt gemaakt?
Evenzo creëert het bouwen van muren een veilige ruimte waarin je je snel kunt terugtrekken, maar het blokkeert ook de stroom van energie en liefde in beide richtingen. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken achter je eigen emotionele afweer, niet in staat om zowel positieve als negatieve emoties te geven of te ontvangen. Hierdoor voelen veel mensen zich geïsoleerd en alleen.
De angst voor kwetsbaarheid leidt er vaak toe dat mensen onbedoeld anderen pijn doen.
Mensen met deze angst worden vaak 'afstandhouders', met behulp van goed ontwikkelde methoden om anderen op afstand te houden. Sommigen worden opzettelijk begraven in werk, school of andere activiteiten. Sommige verdwijnen gewoon bij het eerste teken dat een relatie intiem wordt.
Weer anderen voeren een uitgebreide dans van duwen en trekken uit, waarbij ze een potentiële partner naar zich toe trekken om zich emotioneel terug te trekken wanneer de andere persoon te dichtbij komt, en die persoon vervolgens terug te trekken zodra de afstand is hersteld.
Van beschermen naar jezelf vergeven
De angst voor kwetsbaarheid is uiteindelijk een angst voor afwijzing of verlating. Je bent al eerder gekwetst, dus je probeert het risico om opnieuw gekwetst te worden tot een minimum te beperken. De beste manier om de potentiële schade tot een minimum te beperken, is echter niet om muren te bouwen of te proberen te handelen volgens een zelfgemaakte checklist. In plaats daarvan is de oplossing contra-intuïtief.
Om de angst voor kwetsbaarheid te bestrijden, moet je eerst leren lief te hebben en je hele, authentieke zelf te accepteren.
Van onszelf houden is een van de moeilijkste lessen die we ooit zullen tegenkomen. We hebben allemaal gebreken, onvolkomenheden, gênante verhalen en fouten uit het verleden die we zouden willen vergeten. We zijn onzeker, onhandig en wensen wanhopig dat we bepaalde dingen konden veranderen. Dat is de menselijke natuur.
De truc is om te beseffen dat iedereen zich zo voelt. Hoe succesvol, hoe mooi, hoe perfect iemand ook lijkt, we hebben allemaal dezelfde onhandigheid, onzekerheid en twijfel aan onszelf.
Imperfectie omarmen
Denk aan de meest dynamische persoon die je kent. Degene die altijd weet wat hij moet zeggen of doen, die voor elke gelegenheid de perfecte outfit heeft en tegelijkertijd in de metro kan jongleren met een baby en een koffertje.
Wat als deze persoon iets doms zei? Zou je wrok koesteren? Wat als die persoon naar je snauwde? Zou je dat onvergeeflijk vinden? Natuurlijk niet. Je begrijpt dat anderen onvolmaakt zijn, dat ze goede en slechte dagen hebben, dat ze gebreken en blinde vlekken en momenten van zwakte hebben. Daar onthoud je ze niet voor. Je herinnert je hun triomfen en stralende momenten en liefde en licht.
Waarom zou je jezelf anders behandelen? Waarom jezelf slaan voor de dingen die je gemakkelijk en snel in anderen vergeeft? Waarom ga je er automatisch vanuit dat anderen je strenger zullen beoordelen dan jij hen veroordeelt?
Hoe van jezelf te houden?
Om te leren van jezelf te houden, begin je met jezelf te erkennen als een heel menselijk wezen - gebreken, onvolkomenheden en zo. Bezit en omarm uw fouten uit het verleden, maar besef dat ze uw heden of uw toekomst niet bepalen.
Bied je excuses aan aan iedereen die je aanzienlijk onrecht hebt aangedaan, en ga dan verder. Vergeef jezelf. Probeer in de toekomst naar een paar simpele waarheden te leven:
- Jij bent belangrijk. Net als George Bailey in "It's a Wonderful Life", heeft het simpele feit dat je bestaat een rimpeleffect dat je verbeelding te boven gaat. Je weet misschien nooit echt wiens leven je hebt aangeraakt en wat de gevolgen waren, maar ze zijn er.
- Omarm je donkere kant. Je fouten maken je niet alleen menselijk, ze geven je ook een schat aan ervaringen om uit te putten bij het helpen van anderen. Je verleden voorgoed gebruiken is een van de sterkste manieren om contact te maken met je hele zelf.
- Stop met proberen je waarde te bewijzen. Mensen, vooral degenen met een angst voor kwetsbaarheid, proberen altijd te laten zien hoe waardevol we zijn. We maken ons zorgen dat als we niet op de een of andere manier ons brood verdienen, mensen niet meer voor ons zullen zorgen. Steevast krijgen we precies waar we onbewust om vragen: een reeks mensen die geïnteresseerd zijn in wat we kunnen geven in plaats van wie we zijn.
- Onthoud dat je niet alles voor iedereen kunt zijn. Bied het kostbaarste geschenk van jezelf aan in plaats van te proberen alles voor alle mensen te zijn. Dat betekent niet dat je moet stoppen met het doen van vriendelijkheid voor anderen, maar offers moet brengen op basis van liefde in plaats van angst of zelfoordeel.
Vecht tegen angst voor kwetsbaarheid
Naarmate je echt leert jezelf te accepteren en van jezelf te houden, zul je het steeds gemakkelijker vinden om echte kwetsbaarheid te tonen. Als je gevoel van eigenwaarde sterk is, heb je niet langer anderen nodig om het te definiëren of het voor je te ondersteunen. Je zult in staat zijn om weg te lopen van degenen die je met gebrek aan respect behandelen en degenen aantrekken die je goed behandelen.
Het is echter nooit gemakkelijk om van hier naar daar te komen. Professionele hulp is vaak nodig, vooral als uw angst diepgeworteld en langdurig is. Veel mensen zoeken het advies van een gerespecteerde professional in de geestelijke gezondheidszorg, terwijl anderen troost vinden in spirituele begeleiding.
Welk pad je ook kiest, het vinden van vrijheid van de angst voor kwetsbaarheid is een echt levensveranderende ervaring.