We doen allemaal wel eens aan magisch denken. Bijgeloof valt in de categorie van magisch denken, zoals het vermijden van de 13e verdieping van een gebouw of het nodig hebben van een specifiek object voor geluk. Ooit een munt in een fontein gegooid? Heb je een wens gedaan voordat je de kaarsjes uitblaast? Zelfs de meest eenvoudige handelingen omvatten magisch denken.
definities
Een van de eerste schrijvers over dit onderwerp was Freud. Hij sprak over een vorm van primair procesdenken waarbij we voelen dat onze wensen de buitenwereld kunnen beïnvloeden. Dit soort denken is meestal groter wanneer u een verlies van controle voelt of geconfronteerd wordt met externe gebeurtenissen die angst opwekken, zoals het verlies van een geliefde. Op deze manier gebruiken de meeste mensen magisch denken om te proberen te beheersen wat niet kan worden gecontroleerd.
Magisch denken en gegeneraliseerde angststoornis
In het geval van een psychische aandoening krijgt magisch denken een andere dimensie. Hoewel er meestal aan wordt gedacht in gevallen van psychose of obsessief-compulsieve stoornis (OCS), waarbij een persoon gelooft dat zijn / haar gedachten of acties het vermogen hebben om gebeurtenissen van buitenaf te beheersen, vergeleek een recent onderzoek niveaus van magisch denken bij mensen met OCS , gegeneraliseerde angststoornis (GAD) en een normale controlegroep, en toonden aan dat niveaus van magisch denken vergelijkbaar waren tussen de OCS- en GAD-groep.
Alex Lickerman, MD definieert magisch denken als "geloven dat de ene gebeurtenis het gevolg is van een andere zonder een aannemelijk oorzakelijk verband." Of specifiek: "in dingen geloven" sterker dan bewijs of ervaring rechtvaardigt." In het geval van een gegeneraliseerde angststoornis is het meestal precies dat: geloven dat je angst op de een of andere manier de wereld om je heen beheerst.
Weerstand tegen behandeling
David Burns, MD schrijft dat hoewel de angst die mensen met GAS ervaren pijnlijk is, de overtuiging is dat het je beschermt tegen een grotere catastrofe. Je bent er misschien van overtuigd dat intense piekeren de sleutel is tot je succes of dat als je niet te veel plant, te veel onderzoek doet of je in het algemeen te veel zorgen maakt over alles, de dingen uit elkaar zullen vallen.
Dit soort magisch denken in GAD kan het moeilijker maken om beter te worden. Als je denkt dat het loslaten van je angst tot slechte resultaten kan leiden, zul je natuurlijk weerstand bieden om het los te laten.
U kunt zich zorgen maken dat als u uw angst opgeeft (bijv. stop met perfectionistisch zijn op het werk, stop met germafoob te zijn), er iets ergs zal gebeuren (bijv. u wordt een slapper, maakt een fout en wordt losgelaten; u krijgt een vreselijke ziekte).
Hoe u uw magische denken kunt uitdagen?
Ironisch genoeg is de sleutel tot het beheersen van magisch denken eigenlijk om vooruit te plannen - iets waar je al goed in bent.
Denk van tevoren na over situaties waarin u zich zou kunnen bevinden en die u angstig kunnen maken. Het is veel gemakkelijker om met magisch denken om te gaan voordat het begint, dan om je patroon te doorbreken als het eenmaal is begonnen.
Bedenk een plan op basis van wat een redelijk persoon in dezelfde situatie zou kunnen doen. Als je hier van tevoren over nadenkt, krijg je de kans om het realistisch te zien terwijl je je niet angstig voelt.
Als u bijvoorbeeld weet dat u een ziek familielid in het ziekenhuis gaat bezoeken en u zich zorgen maakt over de overdracht van ziektekiemen, kunnen redelijke stappen die u moet nemen, handdesinfecterend middel gebruiken of een masker dragen. Onredelijke stappen kunnen zijn: het meenemen van schoonmaakspullen en het wassen van vloeren en balies.
Een paar andere voorbeelden kunnen zijn:
- Als u zich zorgen maakt over het binnen de deadline binnenhalen van een werkproject, kan een redelijke stap zijn om de taak op te splitsen in behapbare delen en elk onderdeel op een bepaalde datum te laten uitvoeren.
- Als u zich zorgen maakt over de gezondheid en veiligheid van uw gezin, kunnen redelijke maatregelen het gebruik van veiligheidsuitrusting in uw huis, goede autostoelen, vaccinaties en regelmatige controles omvatten.
- Als u zich zorgen maakt over uw financiële situatie, kunnen redelijke stappen bestaan uit het volgen van een budget, het opzij zetten van spaargeld en het ontmoeten van een financieel planner.
Een woord van Verywell
Zorg ervoor dat je vooruit plant in tijden van weinig angst, wanneer je in staat bent om rationeel na te denken over redelijke stappen die je kunt nemen. Het kan zelfs helpen om een vriend in te schakelen om u te helpen deze plannen te ontwikkelen. Die persoon kan je ook helpen om je bewust te maken van wanneer je angst je denkproces zou kunnen overweldigen en om bij je langs te gaan om te zien of je je plan volgt in tijden van stress.
