Iedereen komt wel eens iemand tegen die te veel drinkt: een collega op een kantoorfeestje of een studievriend op een bruiloft. Maar als die persoon een familielid is die consequent te veel drinkt, vooral rond de feestdagen, wordt de situatie een beetje uitdagender en erom lachen lijkt geen geschikt antwoord.
Of je nu zelf een drinker bent, of je hebt besloten dat dit niet het leven voor jou is, omgaan met een familielid dat vaak dronken is, is stressvol, vooral als je veel van de persoon houdt. Daarom is het belangrijk om te begrijpen hoe deze situaties en gesprekken moeten worden aangepakt. Hier zijn enkele ideeën over hoe u het drinken van uw familielid op een directe en eerlijke manier kunt aanpakken.
Erken je gevoelens
Boos, overstuur, beschaamd of bang zijn wanneer uw familielid dronken wordt, is normaal en begrijpelijk, vooral als ze de neiging hebben om beledigend of strijdlustig te worden. Als gevolg hiervan kun je je angstig of bang voelen om hen heen of negatieve herinneringen uit het verleden opnieuw ervaren, zelfs voordat ze bedwelmd zijn. Deze gevoelens zijn normaal en een indicatie dat er iets mis is.
Zelfs als u het gevoel zou krijgen dat u het probleem of de motivatie bent achter het drinken van uw familielid, is dat niet waar. Uw familielid maakt een keuze om te drinken en het heeft niets met u te maken. Maar als je bent zoals de meeste mensen die een naast familielid hebben dat drinkt, voel je je misschien verantwoordelijk voor hen of heb je een verplichting jegens hen omdat ze familie zijn. Maar jij niet.
Niemand verdient het om mishandeld of slecht behandeld te worden en alcoholmisbruik is geen excuus voor dergelijk gedrag.
Erkennen dat u niet de schuldige bent en ook niet verantwoordelijk bent voor het drinken van uw familielid, zijn de eerste stappen om gezonde grenzen te stellen.
Een gesprek beginnen
Maar al te vaak lopen gezinnen met een familielid dat alcohol of andere middelen misbruikt, in de val om conflicten te vermijden en de waarheid te ontkennen. Als gevolg hiervan kom je misschien in de verleiding om te liegen of excuses te verzinnen als het gaat om vakantievieringen. Maar u moet deze drang weerstaan en de echte reden bespreken waarom u liever geen tijd met hen doorbrengt.
Wees eerlijk over hoe het drinken je laat voelen. Gebruik 'ik'-zinnen en vermijd kritisch te zijn. Geef aan dat je ze niet probeert te veranderen - ze kunnen er nog steeds voor kiezen om te drinken als ze dat willen. Maar herinner hen eraan dat je ook een keuze hebt, en dat je ervoor kiest om niet bij hen in de buurt te zijn als ze drinken.
Onthoud dat je familie van iemand niet hoeft te zijn om tijd met hen door te brengen, vooral niet als hun gedrag schadelijk en kwetsend is.
Hoewel het begrijpelijk is dat je conflicten wilt vermijden, is het uiteindelijk waarschijnlijker dat je familielid zijn alcoholgebruik aan de orde stelt als ze zich realiseren dat het je wegdrijft. Als ze weten dat hun tijd met jou en je gezin wordt beïnvloed, kunnen ze op zijn minst even pauzeren en nadenken over hun drinken. Het loont dus de moeite om dat gesprek te voeren. Hier volgen enkele suggesties om het probleem aan te pakken.
- Vermijd excuses of liegen en blijf bij je beslissing
- Wees eerlijk en laat ze weten hoe hun drinken je laat voelen
- Wees voorbereid op schuldgevoelens, verwijten of manipulatie, vooral als uw familielid de hele tijd liegt
- Geef aan dat je het op een ander moment met ze gaat vieren
- Plan een tijd om te praten wanneer ze niet dronken zijn
- Probeer ze niet te bekritiseren, maar concentreer je op waarom de dronkenschap je dwars zit
Als je een gesprek eerlijk benadert, probeer je niet de situatie of je familielid onder controle te krijgen. In plaats daarvan erkent u hun recht om te kiezen en erkent u ook uw eigen recht om te kiezen. Onthoud dat als iemand gaat stoppen met drinken, het uiteindelijk hun keuze moet zijn. Probeer dit gesprek dus niet te gebruiken als een manier om hun drinken onder controle te houden.
Feestdagen en vieringen beheren
Als vieringen uit het verleden zijn verpest door de dronkenschap van uw familielid, denk er dan over na of u uzelf en uw gezin nog een pijnlijke ervaring moet bezorgen. Zelfs als je bang bent dat het de gevoelens van je familielid zou kwetsen als ze er niet bij waren, moet je een beslissing nemen die iedereen gezond en veilig houdt.
Deze beslissing is vooral belangrijk als uw familielid bekend staat als ongepast, beledigend of volkomen onredelijk wanneer hij dronken is.
Hoewel uw familielid misschien verwacht deel uit te maken van familiefeesten, hoeft u niet uit te nodigen als u degene bent die het evenement organiseert. En als iemand anders het evenement organiseert, hebt u het volste recht om te weigeren om uw gezin te beschermen en een vreedzaam vakantiefeest te garanderen. Het nemen van deze beslissing is moeilijk, maar u moet doen wat het beste is voor u en uw gezin.
Onthoud dat je je familielid niet afwijst, je trekt gewoon grenzen op. Uw familielid maakt de keuze om overmatig te drinken, maar u hoeft dat gedrag niet goed te keuren.
Bovendien hoeft u uw familielid tijdens de vakantie niet volledig te mijden (tenzij u dat wilt). Overweeg alternatieven zoals:
- Voor de vakantie een kaart of cadeau op de post doen of afgeven als je van plan bent op dat moment weg te zijn.
- Samen met hen een vakantieontbijt doorbrengen. Zelfs de zwaarste drinkers zijn 's ochtends meestal nuchterder. Maar denk ook na over hoe ze zich zouden kunnen gedragen als ze een kater hebben, en plan dienovereenkomstig
- In plaats daarvan de dag ervoor bezoeken. Kies een tijdstip eerder op de dag en houd het beperkt.
Bescherm anderen
Hoe belangrijk uw familielid ook voor u is, er zijn waarschijnlijk andere mensen die er net zoveel toe doen, zo niet belangrijker. Daarom mogen deze mensen - of het nu familie of vrienden zijn - niet worden blootgesteld aan de dronkenschap van uw familielid. Het is oneerlijk om te verwachten dat ze dergelijk storend en kwetsend gedrag tolereren, vooral als het kinderen zijn.
Tijd doorbrengen met je nuchtere vrienden en familieleden zou voorrang moeten hebben op iedereen die erop staat te veel te drinken. U verdient het om van uw vakantie te genieten met mensen die u en uw keuzes respecteren.
Evenzo verdienen familie en vrienden het om ook van deze vieringen te kunnen genieten zonder de verstoring van een dronken familielid. Als je kinderen hebt, moet je vooral genieten van authentieke, stressvrije tijd met hen rond de feestdagen.
Houd er rekening mee dat tijd doorbrengen met een bedwelmd familielid kwetsend, emotioneel schadelijk en beangstigend kan zijn voor kinderen, vooral als ze getuige zijn van respectloos gedrag, vloeken, onduidelijke spraak of geweld.
Zelfs als dit gedrag niet op hen is gericht, hebben ze nog steeds een impact op hun emotionele ontwikkeling. Weiger dus beleefd alle uitnodigingen waarbij uw familielid betrokken is als u vermoedt dat ze zullen drinken.
Weiger samen te drinken
Het kan verleidelijk zijn om contact te maken met een familielid door samen met hen een drankje of twee te drinken. Maar dat is zelden een goed idee, vooral als hun gedrag wanneer ze dronken zijn je stoort. Zelfs als je familielid je onder druk zet om met hen iets te gaan drinken, onthoud dan dat je altijd een keuze hebt.
Bovendien zal samen drinken alleen maar meer drinken aanmoedigen, dus doe het niet. Gebruik in plaats daarvan effectieve strategieën om te weigeren. En behandel deze situatie net als elke vorm van groepsdruk. Als u ervoor kiest om met uw familielid te drinken, denk er dan aan dat uw vermogen om op de juiste manier te reageren zal worden aangetast en dat u zich uiteindelijk negatief kunt gedragen.
Deze situaties vergroten ook de kans op ruzies en meningsverschillen. Zelfs als je familielid niet gewelddadig of beledigend wordt als hij drinkt, kan het omgaan met hun gebrekkige communicatie, problematisch gedrag en slechte rolmodellering je dag bederven.
Probeer in plaats van te proberen contact te maken met uw familielid onder het genot van een drankje, de verslaving van uw familielid te begrijpen. Als u dit doet, kan dit u helpen de situatie te begrijpen.
Sommige mensen drinken bijvoorbeeld omdat ze zich ontoereikend voelen en alcohol geeft hen het gevoel dat ze erbij horen. Als drinken dan een probleem voor hen wordt, kunnen ze niet stoppen zonder de redenen onder ogen te zien waarom ze überhaupt begonnen met drinken.
Leren hoe u uw familielid beter kunt ondersteunen en communiceren op een manier die niet aanmoedigt tot meer drinken, helpt ook. Gezinsondersteuning is zelfs een belangrijk onderdeel van het herstelproces en kan de eerste stap zijn om hen de hulp te geven die ze nodig hebben.
Zoek hulp
Veel kinderen die opgroeien met een familielid dat te veel drinkt, dromen ervan hen te redden. Je kunt zelfs verlangen naar de persoon die ze waren toen ze nuchter waren. Of, als je ze nooit nuchter hebt gekend, zou je kunnen verlangen naar een relatie die alles is wat het zou moeten zijn - ondersteunend en vriendelijk.
Hoewel uw steun belangrijk is als uw familielid besluit zijn drinkgedrag te veranderen, kunt u hem niet weerhouden van drinken. Dat is een beslissing die alleen zij voor zichzelf kunnen nemen. Evenzo kan het aanmoedigen om uw familielid te laten weten hoeveel u zou waarderen dat ze stoppen met drinken of minder gaan drinken, hen aanmoedigt om na te denken over verandering, maar het kan hen ook defensief maken.
U kunt zelfs merken dat u aan de ontvangende kant staat van oneerlijke beschuldigingen en verwijten. Over het algemeen reageren mensen die veel drinken niet goed als andere mensen zeggen dat ze moeten stoppen. Soms proberen gezinnen een interventie, maar de reacties op interventies zijn onvoorspelbaar.
Een aanpak die Community Reinforcement and Family Training (CRAFT) wordt genoemd, is een evidence-based methode die de voorkeur heeft boven interventies bij het helpen van mensen met een verslaving. De aanpak maakt gebruik van gedragsprincipes om mensen te helpen manieren te vinden om het alcohol- of middelengebruik van hun geliefde te verminderen en hen aan te moedigen hulp te zoeken.
Studies hebben aangetoond dat mensen met een alcoholverslaving twee tot drie keer meer kans hebben om een behandeling bij te wonen na vier tot zes CRAFT-sessies in vergelijking met sommige andere benaderingen. Uit de resultaten van een klinische studie uit 2016 bleek dat CRAFT effectief was om de dierbaren van alcoholafhankelijke personen te helpen de gezinscohesie en de geestelijke gezondheid te verbeteren.
Waar het op neerkomt, is dat zelfs als uw familielid probeert te stoppen omdat u erom vraagt, het misschien niet lukt. Het goede nieuws is echter dat degenen die succesvol zijn, vaak aanmoediging en steun van hun familie noemen om hen te helpen stoppen met roken. Geef dus niet op om uw familielid te steunen in hun pogingen om hun alcoholgebruik onder controle te houden.
U kunt ook contact opnemen met de National Helpline Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op: 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Een woord van Verywell
Als u de feestdagen en andere vieringen met toenemende angst bekijkt vanwege het overmatige alcoholgebruik van uw familielid, bent u het aan uzelf verplicht om de destructiviteit van hun gedrag tot een minimum te beperken. Bepaal hoe je de situatie gaat aanpakken, praat met hen over je beslissingen en houd je aan je plan. Hoe moeilijk het ook is, je zult blij zijn dat je stappen hebt ondernomen om een vredig vakantieseizoen te garanderen.