Belangrijkste leerpunten
- Het is essentieel voor mensen met bestaande geestelijke gezondheids- en verslavingsproblemen om verbonden te blijven en ondersteuning te zoeken tijdens de coronaviruspandemie.
- Er zijn veel hulplijnen voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheid, hotlines, apps en online bronnen beschikbaar tijdens de pandemie van het coronavirus.
In contact blijven met ondersteuning en diensten tijdens de COVID-19-pandemie is van cruciaal belang voor de miljoenen mensen die worstelen met psychische problemen en verslaving en herstel van middelenmisbruik. We zijn sociale wezens die hunkeren naar verbinding met anderen, wat nog duidelijker wordt voor mensen die worstelen met geestelijke gezondheid en verslaving, aangezien sociaal isolement ervoor kan zorgen dat deze problemen bijzonder moeilijk te beheren zijn.
Sociale afstand heeft invloed op de geestelijke gezondheid
Dayry Hulkow, de primaire therapeut bij Arete Recovery, een faciliteit van de Delphi Behavioral Health Group, legt uit dat "liefde en erbij horen fundamentele menselijke behoeften zijn, en als deze ontbreken, kan zowel ons fysieke als mentale welzijn ernstig in gevaar komen." De bestellingen voor sociale afstand en thuisblijven kunnen aanzienlijke uitdagingen vormen, vooral voor personen met bestaande omstandigheden.
"Er is een overvloed aan bewijs dat sociaal isolement en eenzaamheid in verband brengt met geestelijke gezondheids- en verslavingsproblemen", zegt ze. Enkele belangrijke zorgen in deze periode zijn stress, angst, klinische depressie, zelfmoordgedachten, verstoorde eetpatronen, middelenmisbruik en ander verslavend gedrag.
Daarom is het van essentieel belang dat mensen met bestaande geestelijke gezondheids- en verslavingsproblemen verbonden blijven om via alle beschikbare middelen te helpen. Hulkow zegt dat dit begint met een sterk ondersteuningssysteem thuis of binnen handbereik dat ondersteunende familieleden en vrienden omvat en zich uitstrekt tot actief betrokken zijn bij 12-stappen fellowship of andere zelfhulporganisaties voor voortdurende ondersteuning. Ze zegt ook dat het belangrijk is om emotionele steun of professionele hulp te zoeken wanneer dat nodig is.
Het goede nieuws is dat er veel hulplijnen, hotlines en online bronnen beschikbaar zijn, zowel nationaal als lokaal, die gemakkelijk bereikbaar zijn per telefoon, e-mail of online tijdens de coronaviruspandemie.
Hoewel het geen uitgebreide lijst is, kunnen deze websites, hotlines, online vergaderingen en virtuele therapie-apps u helpen bij het vinden van thuisondersteuning voor problemen met geestelijke gezondheid en middelenmisbruik tijdens het COVID-19-mandaat voor sociale afstand en thuisblijven.
Online bronnen
Anonieme Alcoholisten
Anonieme Alcoholisten (AA) biedt virtuele vergaderingen, telefoontjes en e-mails tijdens de COVID-19-crisis.
Amerikaanse Stichting voor Zelfmoordpreventie
De American Foundation for Suicide Prevention is een online bron voor bewustwording en preventie van zelfmoord met blogs die specifiek zijn gericht op het verzorgen van uw geestelijke gezondheid tijdens de COVID-19-crisis.
centrum voor ziektecontrole en Preventie
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) heeft een uitgebreide pagina gewijd aan de coronavirusziekte en hoe angst en stress kunnen worden beheerd.
Cocaïne Anoniem
Cocaine Anonymous biedt gratis, alleen spraak, online vergaderingen en e-maildiensten voor iedereen die te maken heeft met cocaïnegebruik.
Geestelijke gezondheid Amerika
Mental Health America heeft een uitgebreide bron gewijd aan geestelijke gezondheid en COVID-19 met informatie over angst, medicatie, middelengebruik, herstel, eetstoornissen, stress en algemene tips voor het omgaan met psychische problemen tijdens de COVID-19-uitbraak.
Narcotica Anoniem
Narcotics Anonymous (NA) biedt vergaderingen online en telefonisch aan terwijl hun persoonlijke vergaderingen tijdelijk zijn stilgelegd.
Nationale Alliantie voor geestesziekten
De National Alliance on Mental Illness (NAMI) heeft een COVID-19-hulpbronnen- en informatiegids uitgebracht die diep ingaat op de belangrijkste problemen waarmee mensen worden geconfronteerd, waaronder angst, zich geïsoleerd en alleen voelen, een therapeut vinden om online mee samen te werken, ondersteuning voor verzorgers en meer.
Nationale Vereniging voor Eetstoornissen
De National Eating Disorder Association (NEDA) biedt de NEDA Connections Video Series aan, een nieuw online programma met check-ins, bronnen, activiteiten en presentaties van 10-20 minuten van verschillende NEDA-gemeenschapsleiders, zoals personeel, vrijwilligers, eetstoornissen vakmensen en meer. U kunt nog steeds toegang krijgen tot hun hoofdwebsite voor diepgaande informatie en bronnen over bewustwording, behandeling en herstel van eetstoornissen.
Eetstoornissen in tijden van CoronaNationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en Alcoholisme
Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism is een door de overheid beheerde site met een handige online tool die is ontworpen om mensen te helpen die mogelijk problemen hebben met alcohol.
Nationaal Instituut voor Drugsmisbruik
Het National Institute on Drug Abuse (NIDA) is een door de overheid beheerde site met bronnen en informatie over preventie, behandeling en herstel van drugs- en alcoholverslaving.
Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid
Het National Institute on Mental Health (NIMH) is een door de overheid gerunde site met bronnen en informatie over preventie, behandeling en herstel van psychische aandoeningen zoals angststoornissen, bipolaire stoornis, depressie, schizofrenie, obsessief-compulsieve stoornis, eetstoornissen, en posttraumatische stressstoornis.
Anonieme overeters
Op dit moment biedt Anonieme Overeters (OA) geen online bijeenkomsten aan, maar ze bieden nog steeds bronnen over behandeling en herstel op hun website via podcasts, hun boekwinkel en documentbibliotheek.
SMART herstel
SMART Recovery, wat staat voor Self-Management and Recovery Training, biedt wederzijdse ondersteuningsbijeenkomsten voor individuen, familie en vrienden die te maken hebben met verslavingsherstel. Ze organiseren momenteel de meeste, en binnenkort alle, persoonlijke vergaderingen online. Ze hebben ook een sterke online community met wekelijkse online vergaderingen en prikborden.
Tempest-herstelprogramma
Het online programma van Tempest biedt uitgebreide strategieën voor iedereen die nuchter wil worden of gewoon zijn relatie met alcohol probeert te veranderen. Leden krijgen toegang tot accountability-coaching, psychosociaal educatief materiaal en een hele gemeenschap van individuen op weg naar herstel.
Tempest biedt momenteel een verscheidenheid aan gratis bronnen die specifiek zijn voor de COVID-19-pandemie, evenals een meditatiegids om te helpen bij het verminderen van stress in tijden van crisis.
Drugsmisbruik en geestelijke gezondheidszorg administratie
De Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) biedt middelen om de impact van middelenmisbruik en psychische aandoeningen te helpen verminderen. Ze hebben een COVID-19-hulpbronnengids die individuen, aanbieders en gemeenschappen helpt bij het vinden van ondersteuning en informatie met betrekking tot middelenmisbruik en geestelijke gezondheidsproblemen.
Tiener Counseling
Als je een tiener hebt die geestelijke gezondheidsdiensten nodig heeft, zal de Teen Counseling-website je matchen met een erkende therapeut die gespecialiseerd is in tieners die te maken hebben met angst, stress, depressie, eetstoornissen en andere psychische problemen. Zodra je de match goedkeurt, maakt de therapeut verbinding met je tiener via een app op hun telefoon.
Hotlines en hulplijnen
Nationale Alliantie voor hulplijn voor psychische aandoeningen
1-800-950-6264
De National Alliance on Mental Illness Helpline biedt gratis ondersteuning en middelen voor mensen met een psychische aandoening of familieleden en zorgverleners die ondersteuning bieden aan iemand met een psychische aandoening.
Nationale hulplijn van de Vereniging voor Eetstoornissen
1-800-931-2237
Gebruik het nummer van de National Eating Disorder Association Helpline om met een live, getrainde vrijwilliger te praten over zorgen met betrekking tot anorexia nervosa, boulimia nervosa, eetbuistoornis, bewegingsverslaving en andere eetstoornissen. Voor crisissituaties die onmiddellijke aandacht vereisen, kunt u ook "NEDA" sms'en naar 741741 om doorverbonden te worden met een getrainde vrijwilliger bij Crisis Text Line.
Nationale reddingslijn voor zelfmoordpreventie
1-800-273-8255
De National Suicide Prevention Lifeline biedt 24 uur per dag, 365 dagen per jaar ondersteuning van counselors. Als u of iemand van wie u houdt emotioneel leed, zelfmoordgedachten of een ander soort crisis ervaart, biedt deze hotline gratis en vertrouwelijke ondersteuning.
Middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg Nationale hulplijn
1-800-662-HULP
De nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg biedt vertrouwelijke en gratis doorverwijzingsdiensten voor behandelingen aan personen en familieleden die te maken hebben met verslaving en geestelijke gezondheidsproblemen. Er is 24 uur per dag, zeven dagen per week hulp beschikbaar.
Partnerschap voor drugsvrije kinderen
1-855-378-4373
Sms een bericht naar 55753
Het Partnership for Drug-Free Kids biedt gratis en vertrouwelijke ondersteuning aan individuen en familieleden die te maken hebben met middelengebruik en verslaving. Specialisten zijn beschikbaar om telefonisch of per e-mail te praten.
tiener lijn
1-800-852-8336
Teen Line biedt tiener-tot-tiener counselingdiensten zowel via sms als via e-mail. Hun telefonische hotline is tijdelijk opgeschort vanwege COVID-19. Sms "TIENER" naar 839863 of e-mail. Zie hun website voor meer informatie.
Op abonnementen gebaseerde apps en websites voor geestelijke gezondheidszorg
Betere hulp
Better Help is een online hulpmiddel dat u helpt bij het vinden van een gediplomeerde therapeut om online of in hun app mee te werken. Na het invullen van een vragenlijst zal een computerprogramma u koppelen aan een therapeut voor uw specifieke behoeften. Better Help is een betaalde abonnementsservice. Maar door een samenwerking met Thoughtful Human kun je een maand lang gratis online therapie krijgen. Ali O'Grady, oprichter en CEO van Thoughtful Human, zegt dat deze samenwerking onze gemeenschap in staat stelt prioriteit te geven aan hun geestelijke gezondheid, ongeacht hun directe financiële beperkingen.
MDLive
MD Live biedt toegang tot online counselingdiensten, psychiaters en andere artsen.
Talkspace
Talkspace staat bekend als een van de beste bronnen voor online counseling en geeft u toegang tot duizenden erkende therapeuten. Na het invullen van een vragenlijst zal een computerprogramma u koppelen aan een therapeut voor uw specifieke behoeften.
Mindfulness-meditatie en bronnen voor stressvermindering
Aura
Aura, de app voor mindfulness, slaap en emotionele gezondheid, biedt een gratis abonnement van 3 maanden aan om mensen te helpen de angst voor coronavirus te bestrijden. Het enige wat je hoeft te doen is de code: "FINDPEACE2020" bij Aura health te gebruiken en je krijgt onbeperkte toegang tot mindfulness-meditaties, levenscoaching, inspirerende verhalen en muziek, gemaakt door 's werelds beste emotionele gezondheids- en slaapcoaches.
hoofdruimte
Headspace biedt gratis meditaties die je op elk moment kunt beluisteren als onderdeel van een grotere collectie genaamd Weathering the Storm. Onderwerpen zijn onder meer het verlichten van stress, thuis wandelen en zich overweldigd voelen.
Stop met ademen en denken
Stop Breathe and Think is een mindfulness-meditatie-app die je kan helpen stress, angst, paniek en zorgen te beheersen tijdens de COVID-19-crisis.
YouTube-video om goede geestelijke gezondheidsgewoonten te ontwikkelen
Jud Brewer, MD, PhD, een neurowetenschapper, verslavingspsychiater, directeur van onderzoek en innovatie bij het Mindfulness Center van Brown University, heeft dagelijks korte video's op YouTube geplaatst om mensen te helpen goede mentale gewoonten te ontwikkelen in plaats van vast te zitten in angst en eindeloos het nieuws checken.
Voor elk onderwerp begint hij met een beetje wetenschap van wat er aan de hand is (zoals hoe angst + sociale besmetting = paniek) en geeft dan een praktische tip waarmee je vandaag kunt beginnen met oefenen.
Wat dit voor u betekent?
Ondersteuning vinden in deze moeilijke tijd is essentieel voor zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Hoewel deze bronnen uitstekende informatie, toegang tot erkende therapeuten en onlinevergaderingen en steungroepen kunnen bieden, zijn ze geen vervanging voor spoedeisende zorg.
Als je aan zelfmoord denkt of vermoedt dat iemand van wie je houdt gevaar loopt zichzelf pijn te doen, zoek dan onmiddellijk hulp. Bel 911 en blijf indien mogelijk bij een vriend of familielid totdat u onder behandeling bent van een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheidszorg.
Het Verywell-team staat voor u klaar in deze moeilijke tijd. We zullen onze website blijven updaten en u voorzien van de meest actuele informatie met betrekking tot COVID-19 en uw gezondheid. Pas op en het ga je goed.
Nuttige links
Veelgestelde vragen over online therapie
Bezorgdheid over het coronavirus beheren
Omgaan met eenzaamheid tijdens de coronaviruspandemie
Gratis online fitnesslessen (van Verywell Fit)
Telehealth-services tijdens het coronavirus (van Verywell Health)
Gratis afdrukbare kleurplaten voor volwassenen (van de spar)
