Het einde van een relatie is nooit gemakkelijk. Breakups zijn gevuld met rauwe emoties, waaronder alles van pijn en verraad tot woede en verdriet. Maar hoewel liefdesverdriet misschien het einde van de wereld lijkt, is de realiteit dat de pijn en angst die je nu voelt slechts tijdelijk is. Uiteindelijk zul je verder kunnen gaan en op een dag zul je weer liefde vinden.
Onderzoek wijst zelfs uit dat het ongeveer 11 weken duurt om je beter te voelen nadat een datingrelatie is beëindigd, volgens een studie gepubliceerd in Het tijdschrift voor positieve psychologie. Ondertussen bleek uit een afzonderlijke studie dat het tot 18 maanden kan duren om te genezen als het een huwelijk is dat eindigt. Hoe dan ook, geen van beide situaties duurt voor altijd.
Onthoud gewoon dat het overwinnen van een liefdesverdriet en verder gaan een rouwproces is dat er voor iedereen anders uitziet. Houd u daarom niet aan een vast tijdsbestek. Er zijn veel factoren die van invloed zijn op je genezing, waaronder hoe lang jullie samen waren, de herinneringen en tradities die jullie deelden, en zelfs of jullie samen kinderen hadden. Maar je komt er wel doorheen.
Waarom uit elkaar gaan zo veel pijn doet?
Relaties met anderen vormen de basis van iemands leven. Als je een relatie verliest, vooral een relatie die je belangrijk en centraal in je leven vond, is het alsof je een deel van jezelf verliest. Het is niet ongewoon om het gevoel te hebben dat je je zin en doel in het leven bent kwijtgeraakt. Je kunt zelfs het gevoel hebben dat je een groot deel van jezelf bent kwijtgeraakt. En in sommige opzichten deed je dat. Je zult niet meer dezelfde persoon zijn die je was toen je bij je ex was.
Maar als je je te lang wentelt in dat gevoel van verlies en geschudde identiteit, zul je uiteindelijk vastklampen aan je verleden en wanhopig proberen de relatie te 'repareren' zodat je je ex en jezelf terug kunt krijgen.
Hoe moeilijk en pijnlijk het ook is om te accepteren, je moet dat deel van jou en je leven loslaten. Het is een deel van het verleden. Ja, het is moeilijk. Maar je kunt het. Je kunt de stappen nemen die nodig zijn om verder te gaan met je leven.
Hoe kom je door een breuk heen?
Over iemand heen komen heeft veel te maken met hoe je denkt over de breuk, je ex en zelfs jezelf. Als je door de modderige wateren van je relatiebreuk navigeert, moet je jezelf er dus voortdurend aan herinneren dat dit een proces is, geen bestemming.
Je moet niet alleen geduld hebben met jezelf, maar je moet ook deze tijd nemen om echt na te denken over wie je bent, wie je ex was en waarom je relatie niet werkte. Leren van deze ervaring zal je niet alleen sterker maken, maar het zal je ook helpen te weten wat je wilt in een relatie en misschien de volgende keer meer succes hebben. Hier zijn enkele stappen om je breuk te verwerken en verder te gaan met je leven.
Neem de tijd
Over een ex heenkomen is een proces. Het is niet iets waar je doorheen kunt haasten. Bovendien moet u rebound-dating ten koste van alles vermijden. Hoewel uitgaan direct na een relatiebreuk een pleister op je pijn kan doen, geneest het niet. En hoe moeilijk het ook is, je moet je gevoelens onder ogen zien en er op een eerlijke en effectieve manier mee omgaan.
Natuurlijk, dit proces stinkt. Het kost veel tijd, energie en hard werken om je gevoelens en emoties te verwerken. Maar uiteindelijk zal het de moeite waard zijn, want je komt er sterker en beter uit dan voorheen.
Sta jezelf toe om te voelen
Niemand geniet van het ervaren van pijn. Maar het feit is dat je jezelf moet laten voelen of je gaat genezen. Je gevoelens negeren, doen alsof ze niet bestaan, of ze op de een of andere manier proberen te verdoven, zal je herstel alleen maar vertragen. Wees eerlijk over de pijn, pijn en afwijzing die je voelt. Het is geen schande om verdrietig te zijn.
De kans is groot dat je een groot deel van je leven met deze persoon hebt doorgebracht, en het uit elkaar gaan zal ongetwijfeld een aantal zeer sterke emoties veroorzaken. Pas als je eerlijk kijkt naar het gevoel van de breuk, kun je op een gezonde manier door je emoties navigeren.
Vraag om hulp
Het komt zelden voor dat mensen tegelijkertijd besluiten om de relatie te beëindigen. Dus wanneer een breuk optreedt, is de ene kant meestal geschokt en gekwetst. Bijgevolg kunnen deze gevoelens van shock, afwijzing, pijn en zelfs verraad moeilijk zijn om te navigeren, vooral alleen.
Praat met je vrienden over hoe je je voelt. Pas op dat u niet elke keer dat u praat, stil blijft staan bij uw relatiebreuk. Wees een attente vriend en vraag ook oprecht naar hun leven. Als je merkt dat je meer steun nodig hebt dan van een vriend mag worden verwacht, overweeg dan om met een therapeut, counselor of religieuze leider te praten. Ze zijn getraind om mensen te helpen bij het oplossen van een relatiebreuk.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Verwijder je ex van je sociale media
Niets zal je genezing meer vertragen dan je ex stalken op sociale media. Elke keer dat je een paal ziet met hun lachende gezicht, is het alsof je een korstje van de wond trekt. Het bloeden en de pijn beginnen weer van voren af aan. Dus ontvolg ze op al je accounts.
Ook al is het verleidelijk om te zien wat je ex van plan is, een schone breuk is beter voor je genezingsproces.
Er is een zekere mate van rust en comfort die voortkomt uit het niet weten wat ze van plan zijn en met wie ze tijd doorbrengen. Gun jezelf dat.
Vermijd dronken communicatie
Niets is erger dan dronken worden en je ex sms'en of bellen om te vragen wat er is misgegaan. Meestal, wanneer mensen dronken zijn, verliezen ze hun filter, en je zult waarschijnlijk dingen zeggen waar je 's ochtends spijt van zult krijgen. Om deze reden wil je misschien de contactgegevens van je ex van je telefoon verwijderen en hun e-mailaccount van je computer verwijderen. Beter nog, vermijd overmatig drinken helemaal.
Dronken bellen met je ex verloopt nooit zoals je zou hopen, en 's ochtends zul je waarschijnlijk schaamte en schaamte ervaren. Bovendien kan je ex je voicemailberichten of sms-berichten delen met andere mensen, waardoor je nog meer in verlegenheid wordt gebracht. In uw belang moet u dit soort situaties ten koste van alles vermijden.
Bekijk de relatie eerlijk
Kijk objectief naar hoe de relatie echt was. Om dit te doen, moet je stoppen met het idealiseren van je ex en stoppen met stilstaan bij de goede herinneringen en ervaringen. Hoewel het normaal is om door een roze bril naar het verleden te kijken, is het geen realiteit.
Kies ervoor om eerlijk naar je relatie te kijken. Je zou kunnen beginnen met het maken van een lijst van alle dingen die je ex deed waar je je aan ergerde. Wat je misschien ontdekt, is dat je ex niet zo geweldig was als je dacht.
Misschien was u betrokken bij een emotioneel beledigende of financieel beledigende relatie. Misschien was je ex dominant of worstelde hij met jaloezie. Welke problemen er ook waren, zorg ervoor dat je jezelf daaraan herinnert in plaats van je alleen op de goede dingen te concentreren.
Zorg voor jezelf
Alleen omdat je partner een relatie heeft beëindigd, wil nog niet zeggen dat je onwaardig of niet geliefd bent. Als gevolg hiervan moet je je niet concentreren op wat je misschien verkeerd hebt gedaan, maar in plaats daarvan op wat je kunt doen om je op dit moment beter te voelen. Dit kan betekenen dat je elke dag de tijd neemt om jezelf op de een of andere manier te verwennen.
Een massage krijgen. Lees een goed boek. Geniet van een kop warme chocolademelk. Neem een lang bad. Wat je ook een geruststellend en verzorgd gevoel geeft, dit is het moment om dat te doen als je kunt.
Dit is echter niet het moment om overmatig te drinken, fastfood te eten of herhaaldelijk te stoppen met werken. Uiteindelijk zullen die dingen je niet beter laten voelen. Het zijn tijdelijke oplossingen en 's ochtends zullen je pijn en ongemak er nog steeds zijn.
Herontdek wie je bent
Als je identiteit nauw verweven was met je relatie met je ex, is dit een perfect moment om te herontdekken wie je bent. Zoek uit wie je bent buiten de context van de relatie. Je haasten om de leegte die je ervaart te vullen zonder te weten wie je bent en wat je wilt, is een grote vergissing. Het is ook een recept voor rampen en uiteindelijk meer hartzeer.
Vaak mislukken relaties omdat paren niet compatibel zijn of verschillende doelen of behoeften hebben. Zorg ervoor dat je de tijd neemt om te ontdekken wie je bent en wat je wilt.
Schrijf je gedachten en gevoelens op
Soms helpt het om je hart uit te storten met pen en papier. In feite kan het ronduit louterend zijn om je gedachten te noteren. Dus pak een dagboek en begin met schrijven. Misschien wil je zelfs een brief schrijven aan je ex waarin je al je gedachten en gevoelens uitdrukt. Stuur het gewoon niet. Het eenvoudige proces om op te schrijven hoe je je voelt alsof je met hen praat, is op zichzelf al heel genezend.
Trouwens, wat je in je brief schrijft, is hoogstwaarschijnlijk niet iets dat je over een week of twee wilt delen. Op dit moment zijn je gevoelens rauw. Haal ze eruit, maar houd ze voor jezelf.
Laat woede en schuld los
Vasthouden aan woede, wrok en verwijten is niet gezond. Het zal je van binnen opeten. Richt je in plaats daarvan op het loslaten van je woede en schuld. Herinner jezelf eraan dat vergeving niet gaat over vergeten. Het gaat erom jezelf te bevrijden van gebondenheid aan je ex. Wanneer je vasthoudt aan woede en wrok, of als je je ex de schuld geeft van de breuk, houden deze gevoelens je aan hen vast. En je kunt niet genezen zolang je nog steeds verbonden bent - zelfs als de emoties die je verbinden negatief zijn.
Concentreer je daarom op het loslaten van je woede en het stoppen van het schuldspel. Richt in plaats daarvan uw ogen op de toekomst en concentreer u op hoe u wilt dat de dingen de volgende keer anders zijn in uw leven.
Verander het in een positief
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoeft een breuk niet slecht te zijn. Het kan zelfs een goede zaak zijn, vooral als je niet langer in een gif.webptige relatie bent. In plaats van je te concentreren op de negatieve kanten van de breuk, zoek je naar manieren om er iets positiefs van te maken.
Geef je als single bijvoorbeeld meer tijd om je passies na te jagen of vrijwilligerswerk te doen voor een goed doel? Kun je die reis maken waar je altijd al van gedroomd hebt? Zoek naar manieren om dankbaar te zijn dat de relatie is beëindigd, in plaats van stil te blijven staan bij de pijn. Als je dat doet, zul je het licht aan het einde van de tunnel beginnen te zien, en single zijn zal niet zo'n vreselijk iets lijken.
Onthoud dat er anderen zijn
Hoe moeilijk het ook is om dit nu te zien, je zult een andere relatie hebben - als je er een wilt. Je kunt nieuwe mensen ontmoeten en weer daten. Sta jezelf niet toe in de val te lopen door te geloven dat deze persoon je soulmate was en dat je nu voor altijd alleen zult zijn.
Er is niet zoiets als één persoon voor jou. Daten en relaties gaan over het maken van keuzes, en er zijn genoeg mensen om uit te kiezen. Als je jezelf daar regelmatig aan herinnert, zul je na verloop van tijd minder verwoest zijn.
Een woord van Verywell
Uiteindelijk zul je weer gaan daten als je dat wilt. En zelfs als je ervoor kiest om dat niet te doen, is dat ook goed. Je wordt nooit bepaald door je relaties. Je hebt dezelfde waarde en waarde in het leven, of je nu een relatie hebt of alleen bent. Jij bent belangrijk en maakt een verschil in de wereld. Vergeet dat nooit.
Is het tijd voor u en uw partner om de relatie te beëindigen?
