Je bent uitgenodigd voor een sociale bijeenkomst en je geest raast door. Een deel van je wil gaan, lachen met vrienden en genieten van heerlijk eten en wijn. Maar er is een ander deel van jou dat zich wil verbergen. Hoe kun je uren tussen een grote groep mensen overleven, een geestig gesprek voeren en erin slagen om niet te struikelen / vallen / iemand te beledigen / drankjes morsen op vreemden?
Bovenal vraag je je af hoe je extravert kunt zijn, zodat je er beter bij past. Als je je verlegen, sociaal angstig of anderszins ongemakkelijk voelt in groepsinteracties, ben je niet de enige.
Het is mogelijk om die onhandigheid te overwinnen en je innerlijke sociale vlinder te vinden, zodat je door de deur kunt komen en weg kunt blijven van de veiligheid van de voedseltafel bij de volgende sociale gelegenheid die je bijwoont.
Je bent niet alleen
Een van de eerste dingen om te erkennen in sociale situaties is ook een van de minst voor de hand liggende: bijna niemand is er een natuurtalent in. Zelfs de meest extraverte, extraverte persoon op het feest voelt een steek van angst door de deur lopen, zich vermengen met de menigte en dansen op de geïmproviseerde dansvloer.
De meeste mensen praten niet over die momenten, maar ze bestaan bijna universeel. Dus om je meer op je gemak te voelen wanneer je een bijeenkomst binnengaat, moet je soms ook je ongemak bij iedereen zien.
Wanneer je je realiseert hoe gefocust alle anderen zijn om te voorkomen dat ze er dwaas uitzien of op een andere manier hun onhandigheid blootleggen, heb je de kans om tot rust te komen en je te concentreren op het helpen verlichten van hun angsten.
Niet alleen dat - wist u dat de meeste mensen niet kunnen zien wanneer u angstig bent? Ook al ervaar je misschien wat bekend staat als het "schijnwerpereffect" (het lijkt alsof alle ogen op jou gericht zijn en iedereen kan je angst en onhandigheid zien), maar eerlijk gezegd is het meeste van wat je ervaart verborgen. Voor de buitenwereld kom je misschien koel en kalm over, wat het gemakkelijk maakt om de persona die je kiest aan te trekken. Het is echt allemaal aan jou.
Doe alsof tot je het maakt
Als je niet het minste extravert voelt, kun je nog steeds doen alsof. Maak een spel van het matchen van de energie van elke persoon die je ontmoet. Op die manier coachen energieke, extraverte mensen je natuurlijk door je eigen ongemak heen, omdat ze je een prototype bieden om na te bootsen.
Bovendien genieten veel uitgaande mensen van andere uitgaande metgezellen. Als je eenmaal een korte connectie hebt gemaakt met een extravert persoon, kun je je ontspannen en die persoon de leiding geven in toekomstige gesprekken.
Nog een tip: probeer oogcontact te maken, hoeveel pijn het je ook doet. Als u uw gesprekspartner niet in de ogen kijkt, of wat dat betreft, iemand in de kamer in de ogen kijkt, zal waarschijnlijk de verbinding tussen u en andere feestgangers verminderen.
Mensen willen het gevoel hebben dat je geïnteresseerd en betrokken bent wanneer je praat, en oogcontact is een van de gemakkelijkste manieren om dat over te brengen.
Stel veel vragen
De meeste mensen (exclusief sociaal angstig) praten graag over zichzelf. Als je merkt dat je je ongemakkelijk of angstig voelt, richt je dan volledig op het leren van zoveel mogelijk over iemand anders in de kamer. Dit betekent niet dat een partij een inquisitie wordt. Maar in kleine doses is het terugbrengen van een gesprek naar uw partner een gemakkelijke manier om uw eigen onbehagen te verlichten.
Leren over andere mensen op een sociale bijeenkomst plaatst je ook in een unieke positie als netwerker. Je aandacht voor de voorkeuren, zorgen, werk en hobby's van anderen zorgt ervoor dat je in de loop van de avond mensen met elkaar verbindt. Alle betrokkenen voelen zich gevalideerd en zien je als een waardevolle hulpbron en een goede gesprekspartner.
Heb een exit-strategie
Niet alle partijen zijn het waard om tot het bittere einde door te lijden. Als je erg angstig bent om een functie bij te wonen, geef jezelf dan toestemming om te proberen deze een bepaalde tijd bij te wonen of totdat je contact hebt gehad met een bepaald aantal mensen.
Totdat je die mijlpaal bereikt, moet je je met je hele hart inzetten om zo goed mogelijk van jezelf te genieten. Soms merk je dat je je maximale tijd overschrijdt zonder het te beseffen. Als je dat doet, beslis dan of je de energie hebt om door te gaan.
Er is geen fout antwoord; eer hoe je je voelt en wees aardig voor jezelf, ongeacht wat je besluit te doen. Niet iedereen is bedoeld om extravert te zijn, en dat is oké. Doe je best en wees trots op jezelf dat je het probeert.
Een woord van Verywell
Als je merkt dat ondanks je beste bedoelingen, elke sociale situatie in je ergste nachtmerrie verandert, kan het nuttig zijn om met je arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten om de symptomen die je ervaart te beoordelen. Zelfs ernstige sociale angst is een behandelbare ziekte die kan worden verholpen door de juiste combinatie van therapie en medicatie.