Als u professionele behandeling voor uw drugs- of alcoholprobleem heeft gezocht en u bent erin geslaagd om gedurende ongeveer drie maanden onthouding te bereiken, bent u waarschijnlijk in de derde fase van rehabilitatie of herstel terechtgekomen, bekend als het volhouden van onthouding.
Als je 90 dagen clean en nuchter bent geweest, moet je nu de tools gebruiken die je hebt geleerd bij vroege onthouding om te werken aan het behouden van je nuchterheid en het voorkomen van terugval. Het handhaven van onthouding is de derde van vier stadia van herstel of rehabilitatie gedefinieerd door het National Institute on Drug Abuse:
- Initiatie behandeling
- Vroege onthouding
- Onderhoud van onthouding
- Geavanceerde herstel
De levensstijl voortzetten the
Na 90 dagen bent u waarschijnlijk niet meer in de residentiële revalidatie-instelling, als u een klinische behandeling heeft ondergaan en u de vervolg- of voortzettingsfase van uw revalidatie bent ingegaan. Hoewel je nog steeds regelmatig contact hebt met je counselor en steungroepbijeenkomsten bijwoont, is het in principe aan jou om je herstel in stand te houden.
Om onthouding te behouden, is het belangrijk dat u:
- Vermijd omgevingsfactoren.
- Herken je eigen psychosociale en emotionele triggers.
- Ontwikkel gezond gedrag om de stress van het leven aan te kunnen.
Waakzaamheid tegen terugval
Mensen komen in de problemen als ze niet op hun hoede zijn na het succes van hun vroege onthouding. Het is belangrijk dat je je nuchterheid niet als vanzelfsprekend beschouwt en dat je de kracht van je verslaving erkent. Het handhaven van een herstelgerichte houding is van cruciaal belang.
Het is ook belangrijk dat u doorgaat met uw counselingsessies, uw deelname aan steungroepen en dat u eerlijk blijft tegenover uzelf en anderen over uw gevoelens en gedachten.
Veranderingen in houding, gevoelens en gedrag kunnen snel tot een terugval leiden.
Het terugvalproces herkennen
Een terugval begint niet wanneer u een drankje of een medicijn oppakt. Het is een geleidelijk proces dat wordt gekenmerkt door negatieve veranderingen in uw houding, gevoelens en gedrag. Uw vervolgadviseur zal met u samenwerken om u te helpen deze waarschuwingssignalen te herkennen en een plan te ontwikkelen om van richting te veranderen wanneer u op weg bent naar een terugval.
Onderzoek heeft uitgewezen dat een terugval van alcohol of drugs wordt voorafgegaan door een herkenbare reeks waarschuwingssignalen of stappen die je kunt leren herkennen en dus vermijden. Uw counselor zal u helpen om in uw eigen leven de verschillende stappen of fasen te herkennen die zich voordoen voorafgaand aan een volledige terugval.
Een gezond plan ontwikkelen
Als u in professionele follow-up revalidatietherapie blijft, zal uw counselor proberen u te helpen situaties in uw leven te identificeren waarin u mogelijk begint af te wijken van uw gezonde herstelplan. Maar nog belangrijker, ze helpen je om concrete gedragsveranderingen op te zetten die je uit het terugvalproces halen.
Enkele van de gebieden die uw voortdurende zorgbegeleiding zal behandelen, zijn de volgende. Elk van deze artikelen beschrijft waarom deze stappen belangrijk zijn voor uw herstel en hoe u deze doelen kunt bereiken:
- Gezonde relaties
- Een drugsvrije levensstijl ontwikkelen
- Omgaan met woede
- Oefening en voeding
- Werkgelegenheid en geldbeheer
- Vervangende verslavingen
- Hunkeren onder controle houden met medicatie
Als je jezelf in de neerwaartse terugvalspiraal bevindt, doe dan iets anders! Ga naar meer steungroepbijeenkomsten, breng tijd door met anderen die uw herstel ondersteunen, behoud een gezonde structuur in uw leven, zorg ervoor dat u in een drugsvrije omgeving bent en vermijd externe triggers. Onderneem positieve actie om alle relatie-, persoonlijke of werkgerelateerde problemen die stress veroorzaken op te lossen.
