Er is iets aan het horen van je favoriete nummer op de radio dat een saai woon-werkverkeer plotseling kan veranderen in een spannend avontuur. En het is bijna magisch hoe het luisteren naar je afspeellijst een slechte dag in een goede nacht kan veranderen.
Muziek is krachtig. Het beïnvloedt onze hersenen, ons lichaam en onze sociale connecties. En het lijdt geen twijfel dat veel mensen op muziek hebben vertrouwd om de pandemie te doorstaan.
De pandemie bracht de meeste sociale activiteiten meer dan een jaar tot stilstand. We mochten niet eten in restaurants, sporten in sportscholen, afspreken met vrienden of familie bezoeken. Zovelen van ons voelden zich verveeld, angstig en eenzaam.
Thuisblijvende bestellingen betekenden dat veel van onze "go-to" coping-vaardigheden werden weggenomen. Gelukkig hadden de meesten van ons nog steeds toegang tot muziek. Dus hier bij Verywell Mind wilden we weten hoeveel mensen op muziek vertrouwden om de pandemie het hoofd te bieden, en of die mensen ontdekten dat muziek inderdaad hun geestelijke gezondheid hielp.
Muziek verbetert onze geestelijke gezondheid
Muziek kan diepgaande effecten hebben op ons fysieke en psychologische welzijn. Onderzoekers hebben ontdekt dat het pijn kan verminderen, depressie kan verminderen en angst kan verminderen. Dit is de reden waarom muziektherapie vaak wordt gebruikt als een strategie om een verscheidenheid aan fysieke, emotionele, cognitieve en sociale problemen te behandelen.
Natuurlijk heb je waarschijnlijk geen gedetailleerde studie nodig om de voordelen van muziek te herkennen. Je hebt misschien al gemerkt dat het luisteren naar of het maken van muziek je helpt om je beter te voelen.
Maar liefst 97% van onze respondenten zei dat ze muziek gebruiken als een hulpmiddel om hun geestelijke gezondheid te verbeteren.
Hier zijn enkele dingen die onze lezers uit muziek halen:
- Ontspanning - Veel lezers gaven aan dat muziek hen helpt om niet meer aan onaangename dingen te denken en in plaats daarvan hun hersenen en lichaam te ontspannen. Een van hen zei: "Muziek haalt me weg van de stress van de dag."
- Inspiratie/Spiritualiteit - Terwijl veel lezers specifiek naar religieuze muziek luisteren, vinden anderen dat het luisteren naar welke muziek dan ook een spirituele ervaring voor hen is. Een persoon verwoordde het zo: “Muziek wordt gevoeld in je ziel. Het is verheffend, troostend, inspirerend.”
- Boost in stemming - Sommige mensen luisteren graag naar liedjes die hen herinneren aan de beste tijden in hun leven. Anderen zeggen dat bepaalde muziekgenres hen opbeuren. Een lezer merkte op: "Het raakt een plek in mijn brein die me gelukkiger maakt!"
- Een uitlaatklep om moeilijke emoties te verwerken/uiten - Muziek helpt sommige mensen om te gaan met specifieke gevoelens, zoals woede. Het helpt anderen om uit te drukken hoe ze zich voelen zonder woorden te hoeven gebruiken. Een andere respondent merkte op: "Het helpt me om mijn huidige gevoelens te uiten en te verwerken."
We vertrouwden op muziek om door de pandemie heen te komen
Door de stress van de pandemie in combinatie met thuisblijvende bestellingen, zochten veel mensen naar muziek om hen door moeilijke tijden heen te helpen. Een overweldigende 79% van onze lezers zei dat ze zich tijdens de pandemie tot muziek wendden om het hoofd te bieden.
Hoewel lezers verschillende redenen hadden om zich tot muziek te wenden, zei de overgrote meerderheid van hen dat ze muziek gebruikten om zichzelf op te vrolijken. Andere belangrijke redenen waarom mensen naar muziek luisterden of muziek maakten, waren minder gestrest voelen, hun humeur veranderen en zichzelf afleiden van onaangename gedachten en gevoelens.
Muziek heeft ons geholpen verbonden te blijven terwijl we sociale afstand nemen
Sommige mensen gebruikten muziek als een eenzame activiteit door het als achtergrondgeluid te spelen terwijl ze bezig waren met hun dagelijkse bezigheden. Anderen gebruikten muziek als middel om met mensen in contact te komen.
We zagen hoe muziek buren samenbracht in Italië als Op sociale media verschenen video's waarop Italianen vanaf hun balkons zingen. Terwijl ze volledig op slot zaten, slaagden ze erin om met elkaar te zingen en te dansen en te laten zien hoe muziek mensen nog steeds bij elkaar kon brengen, zelfs als ze niet in dezelfde fysieke ruimte konden zijn.
Hier in de Verenigde Staten trok een Facebook-groep genaamd "Quarantine Karaoke" meer dan driekwart miljoen mensen aan die liedjes voor elkaar zongen op sociale media. Het is duidelijk dat velen muziek gebruikten om eenzaamheid tegen te gaan.
Een op de vijf lezers zei dat ze tijdens de pandemie muziek gebruikten als een manier om contact te maken met anderen. Of ze nu naar een online concert keken of gesprekken deelden over nieuwe artiesten die ze ontdekten, muziek hielp mensen zich minder eenzaam te voelen.
Hoe we muziek gebruikten
Omdat muziekfestivals werden afgelast en bars die muziek speelden hun deuren moesten sluiten, moesten veel mensen de manier waarop ze muziek beleefden veranderen.
Terwijl sommigen op de achtergrond muziek speelden terwijl ze thuis werkten, gebruikten anderen hun tijd om nieuwe artiesten of muziekstijlen te ontdekken. Hier zijn enkele dingen die onze lezers hebben gedaan tijdens de pandemie.
Een woord van waarschuwing over muziek en depressie
Soms kan een vrolijk nummer je een broodnodige boost geven als je je down voelt. Maar er kunnen momenten zijn dat je merkt dat je naar een droevig nummer gaat als je je al depressief voelt.
Drieënveertig procent van de lezers die naar muziek luisteren, meldden dat ze vaker wel dan niet muziek gebruiken om de stemming waarin ze zich al bevinden te versterken. En hoewel dit nuttig kan zijn als je je goed voelt, kan muziek ook onaangename gevoelens versterken.
Mensen die depressief zijn, luisteren eerder naar muziek die hun depressie versterkt. Onderzoek toont aan dat iemand die herkauwt - wat zeer voorspellend is voor depressie - zich waarschijnlijk aangetrokken zal voelen tot muziek die depressie verergert.
Andere studies hebben aangetoond dat mensen met een depressie niet altijd in staat zijn om muziek te kiezen waardoor ze zich beter voelen. Daardoor blijven ze luisteren naar muziek die hun gevoelens versterkt.
Het is dus belangrijk om na te gaan hoe de muziek waar je naar luistert daadwerkelijk van invloed is op je geestelijke gezondheid. Als je het niet zeker weet, wees dan niet bang om iemand anders om een second opinion te vragen of je muzikale keuzes je kunnen helpen of pijn doen. Het is moeilijk om er objectief over te zijn als je je al depressief voelt.
Een woord van Verywell
Het is duidelijk dat muziek ons kan helpen ons beter te voelen - als we onze stemmingen begrijpen en het soort muziek dat ons kan helpen onze gevoelens te reguleren. Het was een coping-vaardigheid die veel mensen hielp omgaan met de emotionele onrust van de pandemie.
Luisteren naar vrolijke liedjes kan de sleutel zijn om je gelukkiger te voelen. Maar als je merkt dat je moeite hebt om 'gelukkige liedjes' te vinden, is daar een reden voor. Muziek is in de afgelopen 50 jaar steeds verdrietiger en bozer geworden, volgens een onderzoek uit 2018 in de Tijdschrift voor populaire muziekstudies.
Dus besloot de redactie van Verywell Mind om een lijst te maken met nummers die mogelijk goed zijn voor je geestelijke gezondheid. Hier is een afspeellijst die je kunt bereiken als je een boost in je humeur wilt.
METHODOLOGIE
Deze enquête is online gesteld aan de Verywell Mind-nieuwsbrief en lezers van sociale media op 21-04-21 - 27-04-21. De totale steekproef bestond uit 1.031 Amerikaanse volwassenen die naar muziek luisteren.
Demografie is als volgt:
- GESLACHT: Vrouw 73% | Man 25% | Niet-binair of zelfidentificeerbaar 0% | Geen antwoord 2%
- LEEFTIJD: Gen Z 2% | Millennials 8% | Gen X 22% | Boomers 58% | Stille generatie 10%
- REGIO: Middenwesten 22% | Noordoost 26% | Zuid 29% | West 23% | Amerikaanse grondgebieden 0%
- RAS/ETNICITEIT (multi-Select): Wit 73% | Zwart of Afro-Amerikaans 9% | Spaans/Latino of Latinx 6% | Aziatisch 3% | Inheemse Hawaiiaanse/Pacific Islander 0% | Indiaans/Alaska Native 1% | Midden-Oosters/Noord-Afrikaans 1% | Een andere achtergrond 3% | Geen antwoord 6%