Vrienden voegen een prachtige dimensie toe aan ons leven: ze helpen ons de goede tijden te vieren en ze helpen ons de moeilijke tijden door te komen. Het hebben van een sterk, ondersteunend sociaal netwerk is in verband gebracht met minder stress, een langere levensduur en meer geluk. Helaas kunnen conflicterende relaties aanzienlijke hoeveelheden stress in ons leven brengen, en de stress kan aanhoudend zijn. Leren hoe je dat soort stress kunt minimaliseren en tegelijkertijd zoveel mogelijk nabijheid kunt behouden, kan moeilijk zijn, maar omgaan met vluchtige relaties kan nog moeilijker zijn. Daarom is de tijd die wordt besteed aan het focussen op het maximaliseren van de positieve aspecten van uw relaties en het minimaliseren van de tol van het conflict, goed bestede tijd.
De volgende bronnen kunnen je helpen om sterkere ondersteuningssystemen op te bouwen binnen je vriendschapsgroep en de stress die je ervaart door onnodig 'drama' te minimaliseren.
Hoe u ondersteunende relaties kunt creëren
Alle sociale steun is niet gelijk geschapen. Dit is wat u moet weten om wederzijds ondersteunende, duurzame, echt gezonde vriendschappen te creëren die u steun, de mogelijkheid voor persoonlijke groei en voordelen voor stressbeheersing zullen bieden. Ontdek waarom het belangrijk is om luistervaardigheden, je intuïtie, assertiviteit en andere vaardigheden te ontwikkelen die hun vruchten kunnen afwerpen met meer sociale steun, gezonde vriendschappen en een gevoel van verbondenheid.
Een ondersteunende vriendenkring cultiveren?
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat ondersteunende vriendschappen emotionele hulp kunnen bieden in stressvolle tijden en zelfs onze gezondheid kunnen verbeteren en de levensduur kunnen verlengen. Leer de talrijke voordelen van stressbeheersing en gezondheid die een vriendenkring biedt, en ontdek hoe u uw aantal ondersteunende vriendschappen kunt uitbreiden.
Assertieve communicatie
Assertiviteit is een vaardigheid die niet alleen helpt bij huwelijken en interpersoonlijke relaties, maar bij al je relaties. Het kan stress verminderen en u helpen meer balans te krijgen thuis, op het werk en in het leven. Assertiviteit stelt gezonde grenzen en vermindert stress voor iedereen. Leer meer over assertiviteit, agressiviteit en passiviteit en zie hoe assertiviteitstraining je leven kan verbeteren.
De sleutel tot assertiviteit is niet om je rechten meer te doen gelden, maar eerder om je rechten te doen gelden op een niet-timide maar niet-agressieve manier die respect toont voor zowel jezelf als de ander.
Relaties loslaten die je stress geven
Een relatie loslaten is nooit gemakkelijk. We krijgen zoveel van vrienden en geliefden, dat we vaak vasthouden aan relaties die niet langer goed voor ons zijn uit gewoonte of loyaliteit. Lees waarom negatieve relaties je daadwerkelijk kunnen schaden en vind een stappenplan om je te helpen beslissen waar je de grens kunt trekken bij het loslaten van een relatie die niet langer goed voor je is.
Hoe u uw relaties kunt verbeteren met gezonde communicatie?
Sociale steun is een grote stressverlichter, maar relaties kunnen ook een belangrijke bron van stress zijn. Conflicten binnen een relatie kunnen emotionele stress veroorzaken, evenals nieuwe obstakels en uitdagingen om in je leven mee om te gaan als het conflict binnen een relatie zich uitbreidt om conflicten te creëren in meerdere relaties of binnen een groep. Omdat conflicten vrijwel onvermijdelijk zijn in elke relatie, volgen hier tien belangrijke tips om conflicten op een respectvolle manier te beheren die positieve resultaten opleveren, in plaats van je verbinding te beschadigen en extra stress te veroorzaken.
De tien slechtste manieren om met conflicten om te gaan
Conventionele wijsheid (en onderzoek) zegt dat goede communicatie relaties kan verbeteren, intimiteit, vertrouwen en steun kan vergroten. Het omgekeerde is ook waar: slechte communicatie kan banden verzwakken, wantrouwen en zelfs minachting veroorzaken! Hier zijn enkele voorbeelden van negatieve en zelfs destructieve houdingen en communicatiepatronen die een relatie echt kunnen verpesten. Hoeveel van deze klinken als iets dat je zou doen?