Rhodiola rosea, ook bekend als gouden wortel, rozenwortel of poolwortel, is een plant uit Siberië die goed groeit in droge en koude arctische klimaten. De geneeskrachtige verbindingen van rhodiola rosea komen uit de wortel van de plant en zijn gebruikt om incidentele stress, angst, mentale en fysieke vermoeidheid en depressieve stemming te helpen behandelen.
Gezondheidsvoordelen
Rhodiola rosea is door sommige onderzoekers geclassificeerd als een adaptogeen, wat betekent dat het helpt om je minder vatbaar te maken voor fysieke en emotionele stress.
Onderzoek heeft aangetoond dat dit natuurlijke medicijn de activiteit van serotonine, noradrenaline en dopamine kan stimuleren. Er is echter meer onderzoek nodig om de werkzaamheid van rhodiola-supplementen te bevestigen. Er wordt aangenomen dat de juiste balans van deze neurotransmitters betrokken is bij een gezond emotioneel en neurologisch functioneren.
Mensen hebben Rhodiola-supplementen gebruikt voor:
- De behandeling van depressie
- Vermoeidheid
- Verbeterde trainingsprestaties
Sommige beperkte onderzoeken hebben aangetoond dat rhodiola voordelen kan bieden bij de behandeling of behandeling van elk van deze aandoeningen. Er is echter meer wetenschappelijk onderzoek nodig voordat we zeker weten of het supplement deze voordelen kan bieden
Mogelijke bijwerkingen
Bijwerkingen van rhodiola rosea zijn over het algemeen zeldzaam en mild tot matig. Ze kunnen hoofdpijn, maagklachten, slaperigheid, duizeligheid en slaapproblemen omvatten.
U kunt slaperigheid ervaren als u rhodiola rosea combineert met benzodiazepinen, selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) of serotonine-noradrenalineheropnameremmers (SNRI's).
Gebruik Rhodiola rosea niet als u zwanger bent of borstvoeding geeft, of als u monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers) op recept gebruikt.
Er zijn geen bekende risico's verbonden aan rhodiola rosea; de Amerikaanse Food and Drug Administration reguleert echter niet de productie van kruiden en supplementen. De meeste kruiden en supplementen zijn niet grondig getest en er is geen garantie met betrekking tot de ingrediënten of veiligheid van de producten.
Dosering en preparaten
De aanbevolen dosering voor volwassenen voor capsulevorm van rhodiola rosea is 100 tot 300 mg per dag. Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om het gebruik van rhodiola rosea bij kinderen aan te bevelen
U moet het productetiket lezen over de juiste dosering en een zorgverlener raadplegen voor gepersonaliseerde aanbevelingen.
Waarnaar te zoeken
Rhodiola rosea wordt meestal in capsulevorm ingenomen, maar is ook verkrijgbaar in andere vormen, zoals extracten en thee.
Als u ervoor kiest om een rhodiola-supplement (of een ander supplement) te kopen, raadt de National Institutes of Health (NIH) u aan om te zoeken naar een Supplement Facts-label op het product dat u koopt. Dit label bevat essentiële informatie, waaronder de hoeveelheid actieve ingrediënten per portie en andere toegevoegde ingrediënten zoals vulstoffen, bindmiddelen en smaakstoffen.
Ten slotte stelt de organisatie voor dat u op zoek gaat naar een product dat een keurmerk bevat van een externe organisatie die kwaliteitstests levert. Deze organisaties zijn onder meer U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com en NSF International. Een keurmerk van een van deze organisaties garandeert niet de veiligheid of effectiviteit van het product, maar het geeft wel de zekerheid dat het product correct is vervaardigd, de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld en geen schadelijke niveaus van verontreinigingen bevat.
Overige vragen
Zijn er andere natuurlijke producten die mensen gebruiken om sociale angst te behandelen?
Er zijn enkele andere producten die soms worden gebruikt om stress en angst te beheersen. Ze zijn niet allemaal voldoende bestudeerd om te weten of ze een voordeel bieden. De meest voorkomende supplementen zijn:
- Kamille
- Kava Kava
- Passiebloem
- Sint-janskruid
- Valeriaanwortel