Een Tibetaanse klankschaal is een soort bel die trilt en een rijke, diepe toon produceert wanneer deze wordt bespeeld. Tibetaanse klankschalen, ook wel klankschalen of Himalaya-schalen genoemd, zouden ontspanning bevorderen en krachtige helende eigenschappen bieden.
Boeddhistische monniken gebruiken al lang Tibetaanse klankschalen in meditatiebeoefening. Bovendien gebruiken sommige wellness-beoefenaars (waaronder muziektherapeuten, massagetherapeuten en yogatherapeuten) Tibetaanse klankschalen tijdens de behandeling.
Hoe het werkt
Er zijn een paar verschillende theorieën voorgesteld om uit te leggen waarom Tibetaanse klankschalen nuttig kunnen zijn. Dergelijke theorieën suggereren dat:
- De trillingen die de schalen produceren, kunnen de geest en het lichaam beïnvloeden.
- De geluiden die de kommen maken, kunnen hersengolven beïnvloeden om ontspanning teweeg te brengen.
- Ze kunnen dezelfde psychologische effecten en voordelen veroorzaken als het luisteren naar muziek.
De voordelen van het luisteren naar de schalen kunnen verband houden met de oude praktijk van geluidstherapie. Vaak gebruikt door inheemse culturen over de hele wereld, omvat geluidstherapie pulserende geluiden, klappen, drummen en zingen voor ceremoniële, spirituele en gezondheidsdoeleinden.
Toepassingen
Zeer weinig wetenschappelijke studies hebben de potentiële voordelen van Tibetaanse klankschalen onderzocht, ondanks hun lange gebruiksgeschiedenis. Maar sommige mensen melden wel dat ze hen helpen zich meer ontspannen te voelen.
Enkele van de mogelijke toepassingen voor klankschaaltherapie zijn:
- Drukvermindering: Sommige onderzoeken ondersteunen het gebruik van Tibetaanse klankschalen als een manier om ontspanning te bevorderen en angstgevoelens te verminderen.
- Slaap verbeteren: Omdat klankschaaltherapie in verband is gebracht met verminderde angst en spanning, kan het nuttig zijn om de slaap te verbeteren. Verder onderzoek is echter nodig om dit te ondersteunen.
- Bloeddruk verlagen: Een voorstudie gepubliceerd in de American Journal of Health Promotion onderzocht in 2014 de voordelen van het starten van een gerichte ontspanningssessie met 12 minuten klankschalen en vond een grotere verlaging van de systolische bloeddruk en hartslag in vergelijking met stilte vóór de sessie.
- Depressie verminderen: Een studie koppelde klankschaaltherapie aan verbeteringen in de stemming en suggereerde dat deze benadering een goedkope manier kan zijn om symptomen van depressie te verminderen.
- Het immuunsysteem stimuleren: Sommigen beweren ook dat Tibetaanse klankschalen het immuunsysteem kunnen stimuleren en gunstige veranderingen in hersengolven kunnen veroorzaken.
- Pijnstilling: Uit een onderzoek naar chronische ruggengraatpijn bleek dat mensen die werden behandeld met klankschaaltherapie een significant verminderde pijnintensiteit en verminderde stress ervoeren. De placebobehandeling had echter dezelfde effecten, dus de auteurs van het onderzoek concludeerden dat de effectiviteit van klankschaaltherapie voor pijnverlichting niet kon worden bevestigd.
- Het lichaam in balans brengen en harmoniseren: Veel voorstanders beweren dat de trillingen van een klankschaal gunstige veranderingen in het lichaam kunnen veroorzaken door de cellen te 'harmoniseren' en 'het energiesysteem van het lichaam in evenwicht te brengen'.
- Andere genezingspraktijken verbeteren: Sommige mensen gebruiken de kommen in combinatie met andere helende praktijken, zoals meditatie en diep ademhalen.
Het is belangrijk op te merken dat hoewel Tibetaanse klankschalen vaak voor deze doeleinden worden gebruikt, er nog steeds onderzoek nodig is om te bepalen welke impact ze daadwerkelijk hebben. Voorstanders kunnen suggereren dat ze deze voordelen hebben, maar dat betekent niet dat ze ook echt werken. Sommige claims hebben geen duidelijke wetenschappelijke basis.
Risico's en bijwerkingen
Hoewel het gebruik van Tibetaanse klankschalen over het algemeen als redelijk veilig wordt beschouwd, is er niet veel onderzoek gedaan naar de mogelijke risico's en bijwerkingen van dit soort behandelingen. Mensen die klankschaaltherapie willen vermijden, zijn onder meer:
- Mensen die vatbaar zijn voor hoofdpijn: Sommige mensen melden hoofdpijn te hebben als gevolg van het geluid en de trillingen die de klankschalen produceren.
- Zwangere vrouw: Omdat de effecten op de zwangerschap niet bekend zijn, kunt u dit soort therapie beter vermijden als u momenteel zwanger bent.
- Mensen met epilepsie: In sommige gevallen kunnen lawaai en trillingen epileptische aanvallen veroorzaken.
Tibetaanse klankschalen gebruiken
Tijdens deze behandeling ligt u op de grond terwijl de schalen in verschillende opstellingen worden geplaatst. Ze kunnen bijvoorbeeld rond uw lichaam, op uw lichaam of op verschillende locaties in de kamer worden geplaatst.
Om geluid te creëren met een klankschaal, drukt u de bijbehorende hamer stevig in een cirkelvormige beweging tegen de buitenrand of rand van de schaal. Wanneer u een heldere, duidelijke toon hoort, kunt u de beweging vertragen. Gebruik je volledige arm om de beweging te maken, in plaats van alleen je pols te draaien.
Je kunt dezelfde cirkelvormige beweging ook tegen de buitenkant van de kom maken. Bovendien kunt u voorzichtig op de kom slaan voordat u met de cirkelvormige beweging begint.
Waar te kopen
Als je Tibetaanse klankschalen wilt proberen, zijn er een aantal plaatsen waar je ze kunt vinden. Sommige bronnen zijn onder meer:
- Online retailers
- Meditatiecentra
- Yogastudio's
- Muziekwinkels
- Winkels die gespecialiseerd zijn in new age-producten
Voorstanders suggereren dat kommen van hogere kwaliteit de neiging hebben om meer resonerende geluiden te produceren.
De grootte van de kom is een andere factor om te overwegen. Kleine tot middelgrote schalen zijn vaak meer geschikt voor beginners, terwijl grotere klankschalen geschikt kunnen zijn voor meer gevorderde gebruikers.
Een woord van Verywell
Tibetaanse klankschalen kunnen enkele voordelen hebben, maar er is meer onderzoek nodig om het gebruik ervan te onderbouwen. Sommige onderzoeken ondersteunen het idee dat deze klankschalen meditatie en diepe ademhaling kunnen verbeteren, wat kan helpen de stressverlichtende voordelen van die oefeningen te maximaliseren.
