Voor degenen die rouwen om een verlies, kunnen de feestdagen een bijzonder moeilijke tijd zijn. Andere opmerkelijke tijden, zoals verjaardagen en jubilea, kunnen ook pijnlijk zijn bij het omgaan met verlies. Samenkomen met vrienden en familie benadrukt alleen de afwezigheid van een overleden dierbare. Er zijn echter enkele dingen die u kunt doen om uzelf of een geliefde door deze moeilijke tijd te helpen.
Verdriet begrijpen
Als je nog nooit het verlies van een dierbare hebt meegemaakt, kan het moeilijk zijn om precies te begrijpen wat de rouwende persoon doormaakt. De eerste stap om een geliefde te troosten, is begrijpen wat ze doormaken.
Rouw is een proces dat bestaat uit vijf verschillende fasen. Deze stadia kunnen vóór of na het overlijden plaatsvinden en zijn van toepassing op zowel de persoon die sterft als degenen die van hen houden.
Alle mensen zijn uniek in hun rouwproces, maar de fasen zien er vaak als volgt uit.
Ontkenning en isolatie
Iemand in deze fase praat over de toekomst, vermijdt om over de ziekte te praten, geeft de dokter de schuld van de ziekte, beweert dat de testresultaten niet kloppen en vermijdt mogelijk familie en vrienden die over deze zaken willen praten.
woede
De woedefase treedt meestal op wanneer de persoon in het reine is gekomen met het feit dat zij of een geliefde daadwerkelijk stervende is. Deze persoon begint te vragen "Waarom ik?" Ze kunnen hun geloof of religieuze overtuiging in twijfel trekken. Ze kunnen familieleden of vrienden beschuldigen van een onverschillige houding.
Afdingen
In dit stadium heeft een persoon al zijn woede geuit en probeert nu een deal te sluiten met God of hogere macht dat als ze hun leven veranderen of een andere belofte nakomen, ze zullen mogen leven of lang genoeg zullen leven om een speciale taak te voltooien .
Depressie
In dit stadium realiseert de persoon zich dat de dood onvermijdelijk zal zijn. Als de persoon al is overleden, begint de realiteit van de dood voor dierbaren door te dringen. Er zijn twee soorten depressie die tijdens deze fase kunnen optreden. Depressie kan te wijten zijn aan de verandering van omstandigheden (financieel, gezinsrol, intimiteit, onafhankelijkheid) of aan het verlies zelf. Deze fase is de zogenaamde vakantieblues wanneer deze zich rond de feestdagen voordoet.
Aanvaarding
Voor de persoon die stervende is, kan acceptatie zich uiten als een afname van interesse in wereldse gebeurtenissen, een verlangen om met rust gelaten te worden, een verminderd verlangen naar communicatie en een toename van onthechting van dierbaren. Voor de overlevenden zal dit een tijd zijn waarin genezing begint.
Wat moeten we doen
Wanneer u een vriend of geliefde helpt bij hun verdriet, wees dan bereid om te luisteren, gerust te stellen en uzelf beschikbaar te stellen.
Wees een goede luisteraar
Je vriend moet misschien praten over wat er is gebeurd, hun gevoelens erover, of gewoon herinneringen ophalen aan hun verloren geliefde. Probeer je geliefde niet te dwingen om dingen te bespreken die hij niet wil of wil delen. Wees gewoon een goede luisteraar en probeer te laten zien dat je om hem geeft.
Geruststelling bieden
Het is heel gewoon dat iemand zich schuldig voelt, misschien het gevoel heeft dat hij meer had kunnen doen. Laat ze weten dat ze hebben gedaan wat ze konden. Mensen kunnen ook schuldgevoelens van nabestaanden ervaren. Herinner hen eraan dat ze geliefd zijn en zoek naar manieren om zich op andere dingen dan het verlies te concentreren.
Wees beschikbaar
Dit geldt met name direct na het overlijden en tijdens vakanties en andere speciale gebeurtenissen wanneer het verlies het sterkst wordt gevoeld. Verdriet en depressie kunnen ervoor zorgen dat mensen zich terugtrekken, wat kan bijdragen aan gevoelens van isolement en eenzaamheid. Zelfs door kleine dingen te doen, zoals bellen, sms'en of even langskomen voor een snel bezoek, kun je laten zien dat je er bent om ondersteuning te bieden wanneer je geliefde het kan accepteren.
Helpen met boodschappen en andere taken
Afhankelijk van de situatie kan een rouwende persoon zich te overweldigd voelen door emoties om zelfs maar eenvoudige taken uit te voeren; ze kunnen te maken krijgen met begrafenisregelingen of medische zorg. Misschien moeten ze het op zich nemen van een echtgenoot die er niet meer is om hen te helpen. Vraag bij welke taken ze misschien hulp in huis nodig hebben. Bereid een maaltijd voor, meld u aan om te bellen of bied aan om uw vriend naar afspraken te rijden.
Praktische hulp zoals het organiseren van maaltijden, babysitten en het binnenbrengen van boodschappen kan erg nuttig zijn wanneer iemand rouwt.
Wees geduldig
Als een geliefde weigert uw uitnodigingen voor een etentje of andere sociale evenementen te accepteren, wees dan geduldig en blijf vragen. Ze zullen op tijd klaar zijn, en u zult er zijn wanneer ze dat zijn.
Begripvol zijn
De rouwende persoon kan boos en overstuur zijn en zijn woede op jou afreageren. Begrijp dat ze een moeilijke tijd doormaken en houd het hen niet tegen. Blijf gewoon stabiele, onvoorwaardelijke steun bieden. Na verloop van tijd zal uw geliefde naar andere stadia van rouw gaan en beter in staat zijn om met gevoelens van woede en verdriet om te gaan.
Contact houden
Schrijf brieven, stuur condoleances of bloemen, of bel regelmatig. De persoon die rouwt, kan misschien niet altijd overbrengen hoeveel deze gebaren betekenen, maar uitreiken is een geweldige manier om je liefde en steun te tonen.
Wat je niet moet doen
Iemand van wie je houdt door zijn verdriet heen helpen, betekent ook weten wat je niet moet doen. Zelfs mensen met de beste bedoelingen kunnen de volgende misstappen maken.
Vermijd ze niet
Ga je vriend niet uit de weg, ook al voel je je ongemakkelijk of weet je niet wat je moet doen of zeggen. Maak je geen zorgen als je niet weet wat je moet doen of zeggen. Uw aanwezigheid en de eenvoudigste gebaren zijn misschien alles wat nodig is om te helpen.
Zet ze niet onder druk om te stoppen met rouwen
Iedereen rouwt op zijn eigen tijd en op zijn eigen manier. Laat ze huilen, schreeuwen of stil zitten terwijl je ze vasthoudt. Wat er ook voor nodig is om hun emoties eruit te krijgen, het is oké.
Verberg je eigen gevoelens niet
Verberg je verdriet niet en vermijd het onderwerp niet omdat je ze niet van streek wilt maken. Treur in plaats daarvan samen, houd elkaar vast en huil, of praat over de tijd die jullie beiden doorbrachten met de overleden persoon. Als je de persoon helemaal niet noemt, kan het in feite lijken alsof het je niet eens kan schelen of niet begrijpt hoe ze zich voelen. Open de communicatielijnen.
Haast je niet
Adviseer ze niet om kleding of persoonlijke bezittingen los te laten voordat ze er klaar voor zijn. Elke persoon rouwt in zijn eigen tijd. "Uit het oog, uit het hart" is niet van toepassing op iemand van wie je heel veel hebt gehouden. Sommige mensen willen dingen misschien vrij snel laten gaan, terwijl anderen sentimentele voorwerpen voor de lange termijn willen vasthouden.
Er is geen goede of foute manier om te rouwen, dus dwing iemand niet om iets te doen waar ze niet klaar voor zijn of zich niet prettig bij voelen.
Zeg niet "Je kunt nog een baby krijgen"
Elk kind is een uniek persoon. De ene baby kan de andere nooit vervangen. Filosofeer niet en probeer niet dingen beter te laten lijken. Zij zijn niet. Geef in plaats daarvan uiting aan je oprechte verdriet om hun verlies, bied de steun die je kunt en probeer gewoon fysiek aanwezig te zijn om je rouwende geliefde te troosten.
Zeg niet: "Het was voor het beste"
Als je dit beseft, neemt de pijn en het gevoel van verlies niet af. Ook al was het verlies na een lange en pijnlijke ziekte, het maakt het verdriet er niet gemakkelijker op om mee om te gaan. Als je probeert iemands dood filosofisch te begrijpen, kan het lijken alsof je het verlies minimaliseert. Zeg in plaats daarvan gewoon 'Het spijt me' en 'Ik ben er voor je'.
Zeg niet "Ik weet hoe je je voelt" tenzij je het echt doet
Dit zijn slechts holle woorden, tenzij je in dezelfde situatie hebt gezeten en suggesties kunt doen over wat je heeft geholpen om te genezen. Zelfs als je hetzelfde soort verlies hebt meegemaakt, onthoud dan dat elke situatie nog steeds uniek is en dat iedereen anders met rouw omgaat. In veel gevallen kan het nuttiger zijn om gewoon uw begrip te tonen in plaats van suggesties te doen om de situatie te 'repareren'.