Wanneer u een borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) heeft, kunt u gevoeliger zijn voor conflicten en vaker gekwetst worden dan andere mensen. Als iemand je onrecht heeft aangedaan of als er een misverstand is, zul je de effecten intens voelen en je eerste neiging is om die persoon onmiddellijk te confronteren om het aan te pakken.
Hoewel het een normale reactie kan zijn, kan een stap terug doen van de confrontatie je helpen een situatie duidelijker te zien. Het geeft je ook de mogelijkheid om positieve communicatieve vaardigheden effectiever te gebruiken, wat vooral belangrijk is voor relaties.
Alle relaties hebben hun ups en downs, maar pijnlijke uitbarstingen zijn moeilijk te genezen of te herstellen, en relaties kunnen beschadigd raken.
Het beheren van relaties kan moeilijk zijn met BPS. Je ziet het leven misschien als 'zwart en wit', dus het is moeilijk om de middenweg in conflicten te zien.
Beter omgaan met confrontatie
Heroverwegen hoe u omgaat met ernstige situaties is noodzakelijk om zowel uw relaties als uw reputatie te behouden. Hier zijn enkele manieren waarop u kunt verbeteren hoe u met confrontaties omgaat.
- Wacht tot de emoties voorbij zijn. Hoewel je misschien meteen met je vriend of collega wilt praten die je pijn heeft gedaan, is het geen goed idee om met ze te praten terwijl je van streek of boos bent. Het kan ertoe leiden dat u te hard spreekt of dingen zegt die u niet meent. De situatie zal alleen maar erger worden met gekwetste gevoelens aan beide kanten. Ga in plaats daarvan weg van de situatie en geef jezelf wat tijd om erover na te denken, weg van de andere persoon. Dat zal je helpen om dingen in perspectief te plaatsen en je zult een rustigere mentaliteit hebben als je klaar bent om te chatten.
- Identificeer grotere problemen. Als je merkt dat je verontwaardigd bent over iets dat vrij triviaal is, gebruik dan een time-out om te bepalen wat het echte probleem is. Is er maanden geleden iets gebeurd dat nooit is aangepakt? Of heeft iemand anders u pijn gedaan en haalt u uit? Door vast te stellen wat uw emoties echt teweegbrengt, kunt u de situatie op een passende manier aanpakken, zonder uw eigen geschiedenis in de situatie te betrekken.
- Kom met een plan. Neem voordat je de kamer binnenstormt om met de andere persoon te praten een paar minuten de tijd om je gevoelens en de belangrijkste gedachten die je wilt uiten op te schrijven. Probeer je het standpunt van de ander en zijn kant van het verhaal voor te stellen. Dat zal u helpen het gesprek op de echte problemen te concentreren en u in staat te stellen een productieve dialoog te voeren in plaats van een verhitte strijd.
Conflicten zijn nooit leuk, maar als je een borderline-persoonlijkheidsstoornis hebt, kan het gevoel van pijn of afwijzing van confrontaties versterkt lijken.
Je hebt misschien het gevoel dat het nodig is om meteen actie te ondernemen, maar als je slechts 30 minuten nodig hebt om alleen te zijn met je gedachten, kun je je rustiger en krachtiger voelen en heb je tijd om je voor te bereiden op een confrontatie met evenwicht in plaats van woede.