Onderzoek heeft aangetoond dat onze gehechtheidspatronen in de vroege kinderjaren worden vastgesteld en gedurende ons hele leven blijven bestaan. De patronen zijn ofwel veilig of onveilig. Als een kind opgroeit met consistentie, betrouwbaarheid en veiligheid, zal het waarschijnlijk een veilige gehechtheidsstijl hebben.
Mensen kunnen een veilige hechtingsstijl ontwikkelen of een van de drie soorten onveilige hechtingsstijlen (vermijdend, ambivalent en ongeorganiseerd).
Als volwassenen met een veilige gehechtheid terugkijken op hun jeugd, hebben ze meestal het gevoel dat er altijd een betrouwbaar iemand voor hen beschikbaar was. Ze kunnen in het juiste perspectief reflecteren op gebeurtenissen in hun leven (goed en slecht). Als volwassenen genieten mensen met een veilige hechtingsstijl van hechte intieme relaties en zijn ze niet bang om risico's te nemen in de liefde.
Mensen die onveilige hechtingspatronen ontwikkelen, zijn niet opgegroeid in een consistente, ondersteunende, validerende omgeving. Individuen met deze hechtingsstijl hebben als volwassenen vaak moeite om betekenisvolle relaties met anderen te hebben.
Iemand met een onveilige hechtingsstijl kan echter leren zijn gedrag en patronen te veranderen. Werken met een therapeut kan hen helpen de vaardigheden te ontwikkelen die ze nodig hebben om hun relaties te verbeteren en de veiligheid op te bouwen die ze als kind niet hadden.
Patronen van onzekerheid
Als een persoon een onveilige hechtingsstijl ontwikkelt, kan deze drie vormen aannemen: vermijdend, ambivalent en ongeorganiseerd.
- vermijdend. Mensen die een vermijdende hechtingsstijl ontwikkelen, hebben vaak een afwijzende houding, schuwen intimiteit en hebben moeite om anderen te bereiken in tijden van nood.
- Ambivalent. Mensen met een ambivalent hechtingspatroon zijn vaak angstig en gepreoccupeerd. Ze kunnen door anderen worden gezien als "aanhankelijk" of "behoeftig", omdat ze constante validatie en geruststelling vereisen.
- ongeorganiseerd. Mensen met een ongeorganiseerde hechtingsstijl ervoer typisch jeugdtrauma of extreme inconsistentie tijdens het opgroeien. Gedesorganiseerde gehechtheid is geen mengsel van vermijdende en ambivalente gehechtheid; integendeel, een persoon heeft geen echte coping-strategieën en is niet in staat om met de wereld om te gaan.
Vermijdende en ambivalente gehechtheden blijven georganiseerd. Hoewel het geen ideale manieren zijn om ermee om te gaan, laten deze hechtingsstijlen wel een aantal rationele en logische benaderingen toe om met complexe situaties om te gaan.
Aan de andere kant is een persoon met een gedesorganiseerde hechtingsstijl niet in staat om enige mate van tegenspoed te verwerken en ermee om te gaan.
Tekenen van ongeorganiseerde gehechtheid zijn onder meer:
- Depressie en angst
- Frequente uitbarstingen en grillig gedrag (wat voortkomt uit het onvermogen om de wereld om hen heen duidelijk te zien en te begrijpen of om het gedrag van anderen of relaties goed te verwerken)
- Slecht zelfbeeld en zelfhaat
- Het in stand houden van trauma in relaties, vooral gerelateerd aan het ouderschap (bijvoorbeeld worstelen om gezonde gehechtheid aan hun eigen kinderen te vormen, wat een cyclus van disfunctionele gehechtheid in stand houdt)
Mensen met een onveilige hechtingsstijl hebben over het algemeen moeite om emotionele banden met anderen aan te gaan. Ze kunnen agressief of onvoorspelbaar zijn jegens hun dierbaren - een gedrag dat geworteld is in het gebrek aan constante liefde en genegenheid die ze in hun jeugd hebben ervaren.
Een onveilige hechtingsstijl overwinnen
Niemand hoeft het slachtoffer te worden van zijn verleden. Niemand kan niet veranderen of groeien. Iemand die geen van nature veilige stijl heeft, kan werken aan 'verdiende veiligheid', wat inhoudt dat hij op volwassen leeftijd een veilige stijl ontwikkelt door middel van relaties en interacties. Zekerheid kan bijvoorbeeld floreren in het kader van vriendschappen en psychotherapie.
Wanneer een persoon intensieve psychotherapie ondergaat, helpt een therapeut hen om trauma's uit het verleden te identificeren, te herkennen waar hun gedrag verankerd is en verder te gaan in het leven met een positiever zelfbeeld en wereldbeeld. Dit werk zal het individu uiteindelijk helpen om gezonde, veilige gehechtheden te leren vormen.
De strategie om een verdiende, veilige gehechtheidsstijl voor volwassenen te creëren, houdt in dat ervaringen uit de kindertijd met elkaar in overeenstemming worden gebracht en de impact van het verleden van een persoon op het heden en de toekomst wordt begrepen.
Om zekerheid te verdienen, moet je een samenhangend verhaal ontwikkelen over wat er met je als kind is gebeurd. Je moet ook de impact onderzoeken die het heeft gehad op de beslissingen die je misschien onbewust hebt genomen over hoe je in de wereld kunt overleven. Je zult kritisch moeten nadenken over hoe je opvoeding je hechtingsstijl heeft beïnvloed en eraan werken om die patronen te doorbreken.
Koppels komen bijvoorbeeld soms in repetitieve patronen van interacties terecht. Ze kunnen nadenken en niet weten hoe de dingen 'zo uit de hand lopen'. Hoewel ze zich er misschien niet van bewust zijn, kunnen hun jeugdherinneringen en ervaringen van onzekerheid gevoelens en interacties in hun volwassen relaties beïnvloeden.
Hoewel het paar ruzie maakt over een 'oppervlakteprobleem', kunnen onveilige hechtingstriggers aan de interactie ten grondslag liggen. Het niveau van emotionele opwinding en reactiviteit kan buiten proportie lijken met de situatie. Als het ernstig is, moet de therapeut van het paar (vooral als ze hechtingsgericht zijn) mogelijk verandering in de veilige omgeving van het kantoor van de therapeut faciliteren.
Verdiende zekerheid kan tijd kosten. Trouwen en ouder worden zijn cruciale elementen om iemands hechtingsstijl te veranderen. Een goede huwelijksrelatie kan een belangrijke rol spelen bij het ondersteunen van uw gevoel van veiligheid.
Een gezonde relatie is er een waarin partners voor elkaar zorgen, elkaar steunen, respectvol zijn en liefdevol voor elkaar zijn. Voor mensen met onveilige hechtingspatronen kunnen deze kenmerken hen helpen om zich niet meer negatief over zichzelf te voelen.
Dankzij neuroplasticiteit zullen de hersenen beginnen te veranderen als een persoon zijn gedragspatronen en overtuigingen verandert. Iemand die onveilig gehecht is, kan de veiligheid opbouwen die hij nodig heeft door nieuwe, ondersteunende, liefdevolle ervaringen in zijn leven te integreren.
Na verloop van tijd zullen ze erop kunnen vertrouwen dat een betrouwbare en consistente persoon (zoals een partner) er voor hen zal zijn in tijden van nood (het tegenovergestelde van wat ze als kind hadden).
Een woord van Verywell
Het kan moeilijk zijn om verdiende veiligheid te creëren na een leven vol onveilige gehechtheidspatronen. Hoewel het het nemen van risico's en kwetsbaarheid vereist, kan het je ook het soort liefde en veiligheid brengen dat je altijd al hebt gewild. Een verdiende, veilige hechtingsstijl kan je leven en je relaties voor altijd ten goede veranderen.
