Negativiteit kan komen in de vorm van cynisme, kritiek, gezeur, aanvallen, pessimisme, ontevredenheid, perfectionisme en hyperintensiteit. Al deze gedragingen kunnen mensen wegduwen, inclusief je partner.
Volgens de gerenommeerde relatiepsycholoog en onderzoeker Dr. John Gottman is er een "magische ratio" om relaties gezond en stabiel te houden. In een artikel over Gottmans bevindingen schrijft Kyle Benson: "Die 'magische ratio' is 5 op 1 Dit betekent dat voor elke negatieve interactie tijdens een conflict, een stabiel en gelukkig huwelijk vijf (of meer) positieve interacties heeft."
Wat betekent dat voor je relatie? Kan uw huwelijk een hoge mate van negativiteit overleven? Kan iemand een negatieve kijk op het leven overwinnen? Dit zijn goede vragen waarmee veel stellen worden geconfronteerd.
Ben je van nature negatief?
Als je bang bent dat je een negatieve persoonlijkheid hebt of zo neigt, stel jezelf dan de volgende vragen:
- Ben jij een perfectionist? Als iemand zegt: "Goedemorgen", vraag je je dan af wat er goed aan is?
- Ben je kritisch op iedereen in je leven? Bekijkt u incidenten en gebeurtenissen vanuit een negatief perspectief?
- Zegt u snel "nee" en zelden "ja" op verzoeken van uw partner of kinderen?
- Ben je regelmatig in een slecht humeur? Blijf je stilstaan bij slechte dingen of pijnlijke herinneringen?
Als u de meeste van deze vragen met ja beantwoordt, kan uw negatieve persoonlijkheid een schadelijke invloed hebben op uw relatie.
Hoe u uw negatieve denkpatronen kunt veranderen
Als u chronisch negatief bent, kunt u uw patroon van negatief denken veranderen. U moet deze wijziging echter wel willen doorvoeren en niemand kan dit voor u doen.
Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om positiever te zijn:
- Vermijd negatieve zelfpraat en blijf positief.
- Wees ruimdenkender.
- Cultiveer dankbaarheid.
- Doe iets waardoor je lacht.
- Eet gezond eten.
- Oefening.
- Vergeef jezelf en je partner.
- Krijg genoeg slaap.
- Help anderen.
- Oefen opmerkzaamheid.
- Zoek professionele hulp.
- Omring jezelf met positieve mensen.
- Gebruik woorden van bevestiging.
Hoe u uw negatieve echtgenoot kunt helpen?
Als je een relatie hebt met iemand met een negatieve persoonlijkheid, ben je er niet verantwoordelijk voor dat diegene zich beter voelt. Hier zijn echter enkele dingen die u kunt doen om uw partner te helpen positiever te zijn:
- Vat de negativiteit niet persoonlijk op.
- Als uw partner uw hulpaanbod afwijst, overdrijf dan niet.
- Breng tijd door met positieve mensen.
- Nodig uw partner minstens één keer per week uit om een wandeling te maken of een leuke activiteit met u te doen.
- Erken de prestaties van uw partner.
- Moedig je partner aan om nieuwe dingen te proberen.
- Stel gezonde grenzen.
- Zoek professionele hulp.
Een woord van Verywell
Houd in het algemeen rekening met het advies van Dr. Gottman: Maak voor elk negatief punt vijf positieve punten. Het kan soms een uitdaging zijn en geen enkele relatie of huwelijk is perfect. Maar plezier hebben, openstaan voor communicatie en van elkaar genieten zijn enkele van de sleutels tot een gezond en gelukkig huwelijk.
Doe je best en probeer elke negativiteit die je ervaart tegen te gaan. Je zult misschien verbaasd zijn over het effect dat het in de loop van de tijd op jullie beiden heeft.