Creativiteit helpt ons de wereld op nieuwe en andere manieren waar te nemen. Het helpt ons om werken van schoonheid te creëren, problemen op te lossen en ons lichaam en onze geest te verfrissen.
Als je plezier hebt, heb je een positieve invloed op je gezondheid.
Creativiteit verbetert uw geestelijke gezondheid
Jezelf uitdrukken door middel van artistieke en creatieve activiteiten is als een recept voor je geestelijke gezondheid. In uitgebreid onderzoek is bewezen dat creativiteit zowel stress als angst verlicht.
Volgens de Cleveland Clinic helpt creativiteit ook de schaamte, woede en depressie te verminderen die worden gevoeld door degenen die een trauma hebben meegemaakt.
Het Walter Reed National Military Medical Center heeft een kunsttherapieprogramma voor soldaten met PTSS. Veteranen vinden het vaak moeilijk om hun trauma verbaal te uiten. Maar kunsttherapiemanager Tammy Shella, PhD, ATR-BC zegt: "Door kunsttherapie kunnen patiënten overbrengen hoe ze zich echt van binnen voelen en dingen onthullen die ze niet op hun gemak voelden om met de wereld te delen."
Creativiteit brengt je in een flow-staat
Ben je ooit zo ondergedompeld in het schrijven in je dagboek, het maken van ansichtkaarten van je recente foto's of het dansen op je favoriete band dat je alle besef van tijd verloor?
"In de Zone" zijn
Psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi, een van de medeoprichters van de positieve psychologie, noemt dit 'flow-state'. Gedurende deze tijd ben je met optimale aandacht gefocust op een taak of activiteit. Het wordt soms zijn genoemd in het gebied.
Dit is een uitstekende en vaak euforische staat om in te verkeren. In deze staat zijn we meer opmerkzaam en ontspannen. Dit stelt ons in staat om ons positiever te voelen en geeft een gevoel van voldoening.
Mensen die flow ervaren, rapporteren hogere niveaus van creativiteit, productiviteit en geluk.
Hoe u uw creativiteit kunt verbeteren
Misschien zien we onszelf niet als kunstenaars of als vernieuwers die getraind zijn in het bedenken van gedurfde, nieuwe ideeën. De belangrijkste eigenschappen van innovators zijn echter energie, intelligentie en discipline, die we allemaal in verschillende hoeveelheden hebben.
Hoewel we van beroep misschien geen kunstenaars of vernieuwers zijn, betekent dat niet dat we geen manieren kunnen aanboren om onze creativiteit uit te breiden. We hebben allemaal het vermogen om onszelf uit te drukken en alternatieve manieren te bedenken om naar dingen te kijken.
Het goede nieuws voor degenen onder ons die in onze kindertijd niet uitblonken in kunst, is dat de gunstige effecten optreden tijdens het kunstproces - het is niet gebaseerd op het eindproduct.
Laurel Healy, LCSW, zegt: “Het aangaan van een creatief proces, zoals zingen, dansen, schilderen of tekenen, heeft voordelen voor het hele lichaam. Wanneer we ons concentreren op iets dat uitdagend en/of leuk is, maken we nieuwe neuropathieën, waardoor de connectiviteit in de hersenen toeneemt. Verhoogde connectiviteit, vooral in de linker prefrontale cortex van de hersenen, maakt ons emotioneel veerkrachtiger op een manier die vergelijkbaar is met wat er gebeurt als we mediteren. De afgif.webpte van dopamine zorgt voor een verbeterd gevoel van welzijn en een betere motivatie."
Teken of schilder
Megan Carleton, een geestelijke gezondheidsadviseur en kunsttherapeut, heeft gewerkt met patiënten met de ziekte van Alzheimer en patiënten met andere ziekten in het Mass General Cancer Center. In een recent nummer van de Harvard Women's Health Watch-nieuwsbrief sprak ze over de helende kracht van kunst.
Denk daarom niet dat het slechts een kleine activiteit is. Een groeiend aantal onderzoeken toont aan dat activiteiten zoals tekenen en schilderen stress en depressie kunnen verlichten.
Artistieke activiteiten zijn in verband gebracht met het verbeteren van het geheugen en de veerkracht bij oudere volwassenen, en helpen zelfs senioren met dementie om weer contact met de wereld te maken. Het is ook aangetoond dat het actief maken van kunst in plaats van alleen maar kunst te waarderen, cognitieve achteruitgang voorkomt.
Zing of speel muziek
Muziek bindt ons. Volgens onderzoekers hebben we meer positieve gevoelens voor hen wanneer we harmoniseren of synchroniseren met anderen. Dit gebeurt zelfs als ze niet in dezelfde kamer zijn.
Zingen verhoogt het oxytocinegehalte bij zowel amateur- als professionele zangers. Als je niet van zingen houdt, luister je dan gewoon graag naar muziek? Door simpelweg naar muziek te luisteren komt oxytocine vrij. Muziek heeft een directe invloed op het oxytocinegehalte en oxytocine heeft invloed op ons vermogen om anderen te vertrouwen en ons sociaal te verbinden.
Dans
Dansen is niet alleen leuk, het is eigenlijk heel goed voor je om te bewegen met muziek.
Studies hebben aangetoond dat dansen angst verlicht, de kwaliteit van leven van borstkankerpatiënten verbetert en het risico op dementie verlaagt voor senioren die regelmatig dansen.
Wat verrassend is in het onderzoek is dat het voordeel niet alleen te danken was aan lichaamsbeweging. In vergelijking met andere vormen van lichaamsbeweging was dansen de enige oefening die verschil maakte.
Speel
Hoewel spelen of verhalen vertellen in het moment lijkt, zijn er psychologische en ontwikkelingsvoordelen die toenemen en langdurig zijn.
Jennifer A. Perry, voormalig VP van Worldwide Publishing bij Sesame Workshop en uitvoerend directeur van Perry Educational Projects Consulting, wijst op de langetermijnvoordelen van spel en creatieve bezigheden.
Ze zegt: "Door verbeeldingskracht en creativiteit te onderzoeken door middel van kunst, verhalen vertellen, interactieve spelletjes, muziek en allerlei soorten spel, leren kinderen levenslange vaardigheden. Enkele van deze vaardigheden zijn: zichzelf uitdrukken, communiceren met anderen, problemen oplossen, zichzelf ontwikkelen -vertrouwen, verschillende ideeën en culturen waarderen en dingen vinden waardoor ze zich voldaan en gelukkig voelen."
Spelen is niet alleen iets voor kinderen. Het is ook gunstig voor volwassenen. De website van het National Institute for Play onderstreept het onderzoek dat al bestaat op het gebied van spelen: "Een enorme hoeveelheid bestaand wetenschappelijk onderzoek - van neurofysiologie, ontwikkelings- en cognitieve psychologie tot speelgedrag van dieren en evolutionaire en moleculaire biologie - bevat rijke gegevens over spel. Het bestaande onderzoek beschrijft patronen en spelsituaties en legt uit hoe spel onze hersenen vormt, onze competenties creëert en onze emoties ballast.”
Onderzoek elders herinnert ons eraan dat we allemaal door evolutie zijn bedraad om te spelen.
Tijd doorbrengen in de natuur
Een recente studie genaamd "Creativiteit in het wild: het verbeteren van creatief redeneren door onderdompeling in natuurlijke omgevingen" toonde aan hoe de natuur de creativiteit beïnvloedde.
Een groep wandelaars die vier dagen ondergedompeld in de natuur en losgekoppeld van technologische apparaten doorbrachten, verhoogde de prestaties op een creativiteit/probleemoplossende taak met 50%.
De natuur zorgde in dit onderzoek voor emotioneel positieve prikkels. Door het gebruik van telefoons en computers te verminderen, wisselden degenen in het onderzoek niet van taak of multitasken, waren ze niet aanwezig bij plotselinge gebeurtenissen, handhaafden ze taakdoelen of blokkeerden ze irrelevante acties. Daarom verbeterde het doorbrengen van quality time in de natuur hun creativiteitstestscores.
Dus, als je vastloopt door problemen, ga dan weg van de computer. Het helpt om creatief na te denken over oplossingen en alternatieve opties tijdens het wandelen in de tuin of wandelen in het park.
Een woord van Verywell
De alledaagsheid van ons dagelijks leven kan ervoor zorgen dat alles plat of alledaags lijkt. Het resultaat is een verdovende gelijkheid of een gevoel van eindeloos in het hamsterwiel zitten.
Creativiteit inspireert tot nieuwe denkwijzen en ideeën. Dus stap uit je routine en verwen jezelf met speelse en leuke activiteiten. Het creëren van kunst, zingen, dansen en spelen zal je niet alleen een goed gevoel geven, het zal je vernieuwen en revitaliseren.
