Wat is psychotherapie?
Psychotherapie is een algemene term die wordt gebruikt om het proces van de behandeling van psychische stoornissen en psychische problemen te beschrijven door middel van verbale en psychologische technieken. Tijdens dit proces helpt een getrainde psychotherapeut de cliënt om specifieke of algemene problemen aan te pakken, zoals een bepaalde psychische aandoening of een bron van levensstress.
Afhankelijk van de benadering die de therapeut gebruikt, kan een breed scala aan technieken en strategieën worden gebruikt. Bijna alle soorten psychotherapie omvatten het ontwikkelen van een therapeutische relatie, communiceren en het creëren van een dialoog, en werken aan het overwinnen van problematische gedachten of gedragingen.
Psychotherapie wordt steeds meer gezien als een apart beroep op zich, maar veel verschillende soorten professionals bieden het aan, waaronder klinisch psychologen, psychiaters, counselors, huwelijks- en gezinstherapeuten, maatschappelijk werkers, psychologen in de geestelijke gezondheidszorg en psychiatrisch verpleegkundigen.
Soorten psychotherapie
Psychotherapie kan verschillende vormen aannemen, afhankelijk van de stijl van de therapeut en de behoeften van de patiënt. Een paar indelingen die u kunt tegenkomen, zijn onder meer:
- Individuele therapie, waarbij een-op-een met een psychotherapeut wordt gewerkt.
- Relatietherapie, waarbij een therapeut met een paar werkt om te helpen verbeteren hoe de twee in hun relatie functioneren.
- Gezinstherapie, dat zich richt op het verbeteren van de dynamiek binnen gezinnen en dat meerdere personen binnen een gezinseenheid kan omvatten.
- Groepstherapie, waarbij een kleine groep individuen betrokken is die een gemeenschappelijk doel delen. (Deze benadering stelt leden van de groep in staat om steun van anderen aan te bieden en te ontvangen, en om nieuw gedrag te oefenen binnen een ondersteunende en ontvankelijke groep.)
Technieken
Wanneer veel mensen het woord 'psychotherapie' horen, stellen ze zich meteen een patiënt voor die op een bank ligt te praten terwijl een therapeut in een stoel dichtbij zit en gedachten op een geel notitieblok noteert. De realiteit is dat er een verscheidenheid aan technieken en praktijken wordt gebruikt in psychotherapie.
De exacte methode die in elke situatie wordt gebruikt, kan variëren op basis van verschillende factoren, waaronder de opleiding en achtergrond van de therapeut, de voorkeuren van de cliënt en de exacte aard van het huidige probleem van de cliënt. Hier volgt een kort overzicht van de belangrijkste therapievormen.
Gedragstherapie
Toen het behaviorisme in het begin van de twintigste eeuw een prominentere stroming werd, begonnen technieken zoals verschillende soorten conditionering een belangrijke rol te spelen in de psychotherapie.
Hoewel het behaviorisme misschien niet zo dominant is als het ooit was, zijn veel van zijn methoden tegenwoordig nog steeds erg populair. Gedragstherapie maakt vaak gebruik van klassieke conditionering, operante conditionering en sociaal leren om cliënten te helpen problematisch gedrag te veranderen.
Cognitieve gedragstherapie
De benadering die bekend staat als cognitieve gedragstherapie (CGT) is een psychotherapeutische behandeling die patiënten helpt de gedachten en gevoelens te begrijpen die het gedrag beïnvloeden. CGT wordt gebruikt om een reeks aandoeningen te behandelen, waaronder fobieën, verslaving, depressie en angst.
CGT omvat cognitieve en gedragstechnieken om negatieve gedachten en onaangepast gedrag te veranderen. De aanpak helpt mensen om onderliggende gedachten die bijdragen aan stress te veranderen en om problematisch gedrag dat het gevolg is van deze gedachten aan te passen.
Cognitieve therapie
De cognitieve revolutie van de jaren zestig had ook een grote impact op de praktijk van psychotherapie, toen psychologen zich steeds meer gingen richten op hoe menselijke denkprocessen gedrag en functioneren beïnvloeden.
Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om de negatieve aspecten van elke situatie te zien, zul je waarschijnlijk een meer pessimistische kijk hebben en een sombere algemene stemming hebben.
Het doel van cognitieve therapie is om de cognitieve vervormingen die tot dit soort denken leiden te identificeren en dergelijke gedachten te vervangen door meer realistische en positieve gedachten. Door dit te doen, kunnen mensen hun stemming en algemeen welzijn verbeteren.
Cognitieve therapie is gericht op het idee dat onze gedachten een krachtige invloed hebben op ons mentale welzijn.
Humanistische therapie
Vanaf de jaren vijftig begon de denkrichting die bekend staat als de humanistische psychologie invloed te krijgen op de psychotherapie. De humanistische psycholoog Carl Rogers ontwikkelde een benadering die bekend staat als cliëntgerichte therapie, die erop gericht was dat de therapeut een onvoorwaardelijke positieve waardering voor de cliënt toonde.
Tegenwoordig worden aspecten van deze benadering nog steeds veel gebruikt. De humanistische benadering van psychotherapie richt zich op het helpen van mensen om hun potentieel te maximaliseren en benadrukt het belang van zelfonderzoek, vrije wil en zelfverwezenlijking.
Psychoanalytische therapie
Terwijl psychotherapie al in de tijd van de oude Grieken in verschillende vormen werd beoefend, kreeg het zijn formele start toen Sigmund Freud praattherapie begon te gebruiken om met patiënten te werken. Technieken die vaak door Freud werden gebruikt, waren onder meer de analyse van overdracht, droominterpretatie en vrije associatie.
Deze psychoanalytische benadering omvat het graven in de gedachten en ervaringen van een patiënt om onbewuste gedachten, gevoelens en herinneringen op te sporen die het gedrag kunnen beïnvloeden.
Waar psychotherapie bij kan helpen?
Psychotherapie is er in vele vormen, maar ze zijn allemaal ontworpen om mensen te helpen uitdagingen te overwinnen, copingstrategieën te ontwikkelen en een gelukkiger en gezonder leven te leiden.
Als u symptomen van een psychologische of psychiatrische stoornis ervaart, kunt u baat hebben bij een evaluatie door een getrainde en ervaren psychotherapeut die gekwalificeerd is om psychische aandoeningen te beoordelen, diagnosticeren en behandelen.
Psychotherapie wordt gebruikt om een breed scala aan psychische aandoeningen te behandelen, waaronder:
- Verslaving
- Angst stoornissen
- Bipolaire stoornis
- Depressie
- Eet stoornissen
- Obsessief-compulsieve stoornis
- fobieën
- Post-traumatische stress-stoornis
- Stoornis in middelengebruik
Bovendien is gevonden dat psychotherapie mensen helpt bij het omgaan met het volgende:
- Chronische pijn of ernstige ziekten
- Echtscheiding of relatiebreuken
- Verdriet of verlies
- Slapeloosheid
- Een laag zelfbeeld
- Relatieproblemen
- Stress management
Voordelen
Psychotherapie is vaak goedkoper dan andere soorten therapie en een haalbare optie voor diegenen die geen psychotrope medicatie nodig hebben.
U kunt profiteren van de mogelijke voordelen van psychotherapie, zelfs als u het gevoel heeft dat er iets "niets" in uw leven is dat verbeterd kan worden door overleg met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Opmerkelijke voordelen van psychotherapie zijn onder meer:
- Verbeterde communicatieve vaardigheden
- Gezondere denkpatronen en een groter bewustzijn van negatieve gedachten
- Meer inzicht in je leven
- Mogelijkheid om gezondere keuzes te maken
- Betere copingstrategieën om met leed om te gaan
- Sterkere familiebanden
effectiviteit
Een van de belangrijkste punten van kritiek op psychotherapie doet twijfels rijzen over de effectiviteit ervan. In een vroeg en vaak geciteerd onderzoek ontdekte een psycholoog genaamd Hans Eysenck dat tweederde van de deelnemers binnen twee jaar verbeterde of vanzelf herstelde, ongeacht of ze psychotherapie hadden gekregen.
In talrijke daaropvolgende onderzoeken ontdekten onderzoekers echter dat psychotherapie het welzijn van cliënten kan verbeteren.
In zijn boek "The Great Psychotherapy Debate" rapporteerde statisticus en psycholoog Bruce Wampold dat factoren zoals de persoonlijkheid van de therapeut en hun geloof in de effectiviteit van de behandeling een rol speelden bij het resultaat van psychotherapie.
Verrassend genoeg suggereerde Wampold dat het type therapie en de theoretische basis van de behandeling geen effect hebben op de uitkomst. Het meningsverschil heeft onderzoekers gemotiveerd om door te gaan met het onderzoeken en bestuderen van de effectiviteit van psychotherapie.
Meer recent onderzoek heeft aangetoond dat psychotherapie een effectieve vorm van behandeling is voor sommige angststoornissen, depressies, eetstoornissen, rouw en traumatherapie.
Dingen om te overwegen
Er zijn een aantal problemen of zorgen voor zowel therapeuten als cliënten.
Bij het verlenen van diensten aan cliënten moeten psychotherapeuten rekening houden met zaken als geïnformeerde toestemming, vertrouwelijkheid van de patiënt en waarschuwingsplicht. Geïnformeerde toestemming houdt in dat een cliënt op de hoogte wordt gesteld van alle mogelijke risico's en voordelen die aan de behandeling zijn verbonden. Dit omvat het uitleggen van de exacte aard van de behandeling, eventuele risico's, kosten en de beschikbare alternatieven. De waarschuwingsplicht geeft hulpverleners en therapeuten het recht om de vertrouwelijkheid te schenden als een cliënt een risico vormt voor een ander.
Omdat cliënten vaak kwesties bespreken die zeer persoonlijk en gevoelig van aard zijn, hebben psychotherapeuten ook een wettelijke verplichting om het recht op vertrouwelijkheid van een patiënt te beschermen. Een geval waarin psychotherapeuten het recht hebben om de vertrouwelijkheid van de patiënt te schenden, is echter als cliënten een onmiddellijke bedreiging vormen voor zichzelf of anderen.
Hoe weet u of u psychotherapie nodig heeft?
Je realiseert je misschien dat psychotherapie kan helpen bij de problemen van het leven, maar het kan nog steeds moeilijk zijn om hulp te zoeken of zelfs te herkennen wanneer het tijd is om met een professional te praten.
Enkele belangrijke tekenen dat het misschien tijd is om naar een psychotherapeut te gaan, zijn:
- Het probleem veroorzaakt veel leed of verstoring in uw leven. Als je het gevoel hebt dat het probleem waarmee je wordt geconfronteerd een aantal belangrijke gebieden van je leven verstoort, waaronder school, werk en relaties, is het misschien tijd om psychotherapie te proberen.
- U vertrouwt op ongezonde of gevaarlijke coping-mechanismen. Als je merkt dat je met je probleem omgaat door te roken, drinken, te veel eten of je frustraties op anderen af te reageren, kan hulp zoeken je helpen om gezondere en heilzamere copingstrategieën te vinden.
- Vrienden en familie maken zich zorgen over uw welzijn. Als het een punt heeft bereikt waarop andere mensen zich zorgen maken over je emotionele gezondheid, is het misschien tijd om te kijken of psychotherapie je psychologische toestand kan verbeteren.
- Niets wat je tot nu toe hebt geprobeerd heeft geholpen. Je hebt zelfhulpboeken gelezen, een aantal technieken onderzocht waarover je online hebt gelezen, of zelfs geprobeerd het probleem te negeren, maar de dingen lijken gewoon hetzelfde te blijven of zelfs erger te worden.
Een veelvoorkomend misverstand over therapie bij patiënten is dat je je meteen beter gaat voelen, maar de realiteit is dat het een individueel proces is dat tijd kost, afhankelijk van het soort psychotherapie dat je nodig hebt en de ernst van je symptomen.
Hoe te beginnen
Psychotherapie kan een effectieve behandelingskeuze zijn voor een reeks psychologische problemen. Je hoeft niet te wachten tot je leven zo overweldigend wordt dat je het niet aankunt om hulp te vragen. Hoe eerder je contact opneemt, hoe eerder je de hulp kunt krijgen die je nodig hebt om een gezonder en gelukkiger leven te leiden.
Als u denkt dat u of iemand van wie u houdt baat kan hebben bij deze vorm van therapie, overweeg dan de volgende stappen:
- Overleg met uw huisarts. Uw arts kan beginnen met het uitsluiten van lichamelijke ziekten die uw symptomen kunnen veroorzaken of eraan kunnen bijdragen. Als er geen specifieke lichamelijke oorzaak wordt gevonden, kan uw arts u doorverwijzen naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg die gekwalificeerd is om psychische aandoeningen te diagnosticeren en te behandelen.
- Zoek een gekwalificeerd persoon. Mensen die psychotherapie geven, kunnen verschillende titels of graden hebben. Titels zoals 'psycholoog' of 'psychiater' zijn beschermd en hebben specifieke onderwijs- en licentievereisten. Sommige van de personen die gekwalificeerd zijn om psychotherapie aan te bieden, zijn psychiaters, psychologen, counselors, erkende maatschappelijk werkers en geavanceerde psychiatrische verpleegkundigen.
- Kies de juiste therapeut. Overweeg bij het selecteren van een therapeut of u zich op uw gemak voelt om persoonlijke informatie aan de therapeut te onthullen. U moet ook de kwalificaties van de therapeut beoordelen, inclusief het soort diploma dat hij heeft en de jarenlange ervaring. Verwijzingen van vrienden en familieleden kunnen soms een goede manier zijn om contact te maken met een therapeut die u kan helpen.
- Overweeg of u medicijnen nodig heeft. Daarnaast spelen uw klachten vaak een rol bij de behandeling en therapeut die u kiest. Als de beste behandeling voor u bijvoorbeeld voorgeschreven medicijnen en psychotherapie vereist, kan het nuttig zijn om naar een psychiater te gaan. Als u het meeste baat zou hebben bij een vorm van gesprekstherapie zonder de toevoeging van voorgeschreven medicijnen, kunt u worden doorverwezen naar een klinisch psycholoog of counselor.
- Wees voorbereid op het invullen van papierwerk. Bij het verlenen van diensten aan cliënten moeten psychotherapeuten rekening houden met zaken als geïnformeerde toestemming, vertrouwelijkheid van de patiënt en waarschuwingsplicht.
- Wees niet bang om rond te "shoppen". Psychotherapie is zowel een kunst als een wetenschap. Als je sessies niet nuttig zijn of als je gewoon niet lijkt te "klikken" met je huidige therapeut, is het oké om de therapie met iemand anders te proberen. Blijf zoeken tot je een professional vindt waar je je prettig bij voelt.
Denk bij het evalueren van een potentiële psychotherapeut na over de volgende vragen:
- Komt de therapeut professioneel en gekwalificeerd over?
- Voel je je op je gemak om je gevoelens en ervaringen te delen?
- Houd je van de gespreksstijl van de therapeut?
- Bent u tevreden over de mate van uw interactie met de therapeut?
- Lijkt het alsof ze begrijpen wat je voelt?