Houd er rekening mee dat: Dit artikel is niet over de pijn die wordt veroorzaakt door fysieke of emotionele mishandeling in een huwelijk. Als u in een disfunctioneel huwelijk zit waarin partnergeweld voorkomt, zoek dan zo snel mogelijk professionele en juridische hulp.
De cyclus van pijn
Een cyclus waar veel echtparen in terechtkomen als er zich in hun huwelijk een kwetsuur voordoet, is om over de kwestie te zwijgen, zich van elkaar terug te trekken, te veel stil te staan bij de pijn, wrok koesteren, op eierschalen om elkaar heen lopen, in hun hakken over de kwestie, laten bitterheid opbouwen en eindigen in een koude oorlog en diepe desillusie.
Het geheim
Als u gekwetst bent door iets dat uw echtgenoot heeft gezegd of niet heeft gezegd of iets dat uw echtgenoot heeft gedaan of niet heeft gedaan, moet u, om uw huwelijk te redden, over de situatie praten. Uit een onderzoek bleek dat een van de meest voorkomende redenen die mensen voor echtscheiding noemden, was dat ze niet met elkaar konden praten.
Volgens Gerald Foley in Moed om lief te hebben… als je huwelijk pijn doetHuwelijken gaan vaak stuk door een opeenstapeling van pijn door onverschilligheid, ongevoeligheid, vergelding, fysieke mishandeling, kritiek, zeuren of de ander pijn doen om aandacht te krijgen. de pijn in plaats van op de andere persoon. Degene die gekwetst is en degene die de pijn heeft gedaan, hebben allebei genezing nodig."
Gevoelens
Negatieve gevoelens gaan vaak mee als je gekwetst bent. Deze gevoelens kunnen meer kwetsende gedachten met zich meebrengen. Zonder te praten over wat er in je omgaat, kan de pijn blijven groeien. Hier is een lijst met gevoelswoorden om u op weg te helpen om te leren hoe u zich voelt:
- Ontkenning
- Wrok
- gewond
- Ontmoediging
- woede
- Wantrouwen
- Neergeslagen
- gealarmeerd
- Verkoudheid
- Eenzaamheid
- Leegte
- aangevallen
- Gebruikt
- Verloren
- Voorzichtig
- Moe
- kapot
- Gescheurd
- Verslagen
- geminacht
- Afgekeurd
- defensief
Onderzoek suggereert dat het kunnen uiten van negatieve emoties geassocieerd is met betere relatieresultaten. Uitingen van deze negatieve gevoelens zijn gekoppeld aan het opwekken van meer steun en een gevoel van verhoogde nabijheid en intimiteit.
Onbedoelde pijn
Hoewel onopzettelijke pijnen echt te talrijk zijn om op te noemen en wat de ene persoon pijn doet, zal de andere geen pijn doen, hier zijn enkele veelvoorkomende manieren waarop koppels elkaar pijn doen zonder de bedoeling pijn te veroorzaken.
- Onnadenkend zijn
- Vergeetachtigheid
- Ongevoeligheid
- onvriendelijkheid
- Kwetsend plagen
- Egoïsme
- Controle
- Stille behandeling
- Je echtgenoot negeren
- Apathie
Opzettelijke pijn
Opzettelijke pijn is wanneer je je partner pijn doet, je weet dat je het doet en je blijft het doen. Deze pijn doet zich vaak voor temidden van ruzies, botsingen met elkaar en misverstanden.
Een voorbeeld van het creëren van een opzettelijke pijn is als je besluit porno te kijken, ook al weet je dat het je partner leed bezorgt. Andere manieren waarop u uw huwelijk opzettelijk kunt beschadigen, zijn onder meer:
- Te veel tijd besteden aan computerspelletjes, sociale media, vrijwilligerstaken of werk
- Liegen over je financiën of een affaire hebben
- Niet behulpzaam zijn met klusjes in huis of niet bereid zijn om voor je kinderen te zorgen
- Vermijd praten over seksuele problemen, schoonfamiliekwesties, vriendschapsproblemen, verschillen en andere onopgeloste problemen
- Een gebrek aan respect tonen voor je partner
- Je huwelijk saboteren
- Onverantwoordelijk zijn
- Je beloftes niet nakomen
Wat je zou moeten doen
Hier zijn enkele positieve benaderingen die kunnen helpen de pijn in je huwelijk te genezen:
- Ontdek wat de pijn veroorzaakt
- Praat erover
- Luister naar elkaar
- Ga naar een professionele huwelijksconsulent
- Wees vergevingsgezind en laat de pijn los
Laat dingen niet tussen jullie tweeën, zeiden jullie. Als je niets doet als er zich pijn voordoet, drijf je uiteindelijk uit elkaar. Laat emotionele terugtrekking geen onderdeel worden van uw huwelijk.
Advies van experts
"Praat om antwoorden te vinden in plaats van je partner de schuld te geven of te kwetsen… De reden om problemen te bespreken is om betere manieren te vinden om het huwelijk te laten werken." - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Je huwelijk versterken
"Als we onze conflicten begraven in plaats van ze onder ogen te zien, als we onze pijn opvullen in plaats van ermee om te gaan, wordt er een proces in gang gezet. Je denkt misschien dat je conflicten kunt oplossen door het te begraven, maar je begraaft het levend en het zal blijf je achtervolgen. Vermijding zal je uiteindelijk leiden naar een plek waar je niet heen wilt: emotionele echtscheiding… De huwelijksdroom die je ooit deelde, zal een langzame en pijnlijke dood sterven.' - Gary Rosberg, Barbara Rosberg, De pijn in je huwelijk genezen
"Laat je partner onvolmaakt zijn. Een wijze dame zei dat ze had besloten haar man tien fouten toe te staan. Toen hij iets deed dat haar dwarszat, zei ze: 'Nou, er is een van zijn fouten. Ik kan ermee leven.'" - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Je huwelijk versterken
"Een van de sleutels tot een succesvol huwelijk is om de sterke punten te waarderen. Elk huwelijk heeft problemen. Maar door je sterke punten verstandig te gebruiken, kun je het huwelijk sterker blijven maken." - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Je huwelijk versterken
"Alle paren hebben te maken met moeilijkheden, en alle paren hebben verschillen. Deze verschillen kunnen te maken hebben met geld, schoonfamilie, religie of enig ander levensgebied… Wanneer een of beide huwelijkspartners aandringen op 'mijn manier of helemaal niet', gaan hun huwelijk richting de winter. De winter kan een maand duren, of het kan dertig jaar duren.' -Gary Chapman. De 4 seizoenen van het huwelijk: geheimen voor een duurzaam huwelijk
De 6 beste online huwelijkstherapieprogramma's
