Als je een volwassene bent met ADHD, heb je waarschijnlijk moeite gehad om te onthouden wat je hebt gelezen. Leestaken kunnen het gevoel hebben dat ze een eeuwigheid duren, vooral als je merkt dat je moet lezen en herlezen (en opnieuw lezen) om de informatie nauwkeurig te verwerken.
Betekent dit dat je gedoemd bent te falen op school of problemen hebt op de werkvloer? Waarschijnlijk niet. Zodra u de problemen die u in de weg staan echt begrijpt, kunt u de beproefde tips hieronder gebruiken om het probleem op te lossen.
Leesproblemen voor volwassenen met ADHD
Waarom is het zo moeilijk voor mensen met ADHD om te onthouden wat ze hebben gelezen? Er zijn verschillende problemen die u waarschijnlijk in de weg kunnen staan.
Het is niet ongebruikelijk om te ontsporen door interne gedachten of externe afleidingen, vooral bij het lezen van iets oninteressant of ronduit saai. U zult vaak merken dat u uw plaats verliest of woorden overslaat in langere passages omdat u visueel wordt afgeleid door alle woorden op de pagina.
Het kan zijn dat u moeite heeft met het identificeren en onthouden van de belangrijkste punten van wat u zojuist hebt gelezen. U kunt tijdens het lezen eenvoudigweg uitslapen en slaperig worden.
Tips voor lezen en onthouden met ADHD
Probeer een of meer van deze strategieën om jezelf te helpen gefocust en aandachtig te blijven, zodat je kunt onthouden wat je hebt gelezen.
- Lees hardop in plaats van stil. Dit kan langer duren, maar het zal je helpen om je op elk woord te concentreren.
- Loop of loop rond terwijl je leest. Deze strategie kan je helpen om te voorkomen dat je buiten de boot valt of je concentreert op interne afleiding in plaats van op de woorden op de pagina.
- Neem korte pauzes voor beweging.
- Gebruik audioboeken, of laat iemand u voorlezen. Deze aanpak is vooral handig voor mensen die leren door te luisteren of die gemakkelijk overweldigd raken als ze worden geconfronteerd met een pagina vol tekst.
- Praat over wat je net hebt gelezen. Bespreek het met een vriend, of praat gewoon hardop tegen jezelf.
- Markeerstiften gebruiken hoofdpunten te onderstrepen. Dit houdt je niet alleen gefocust, maar het zal je ook helpen om de belangrijkste punten te onthouden.
- Notities maken tijdens het lezen, ga dan terug en vat de belangrijkste punten samen.
- Gebruik een bladwijzer of liniaal om over de pagina te schuiven terwijl u elke regel leest, zodat u uw plaats niet verliest.
- Verdeel het materiaal in kleinere, beter hanteerbare brokken, neem dan een pauze en beloon jezelf na elke sectie.
- Pas je omgeving aan. Zoek uit wat het beste voor u werkt - een rustige leeshoek of een met wat achtergrondgeluid.
- Houd een papiertje bij in de buurt. Als je wordt afgeleid door interne gedachten, noteer dan de gedachte om hem te onthouden en kom er later op terug. Als je de gedachte eenmaal hebt opgeschreven, leg hem dan opzij voor later.
