Mensen die LGBTQ+ zijn (lesbisch, homoseksueel, biseksueel, transgender, vragend of queer) lopen mogelijk een verhoogd risico op een sociale angststoornis (SAD) vanwege de sociale context waarin ze zich ontwikkelen.
Cisgender (degenen van wie het geslacht overeenkomt met de identiteit die bij de geboorte met hun geslacht is geassocieerd) of heteroseksuele individuen groeien op in een omgeving die hun identiteit en relaties over het algemeen accepteert. Dit is vaak niet het geval voor LHBTQ+-personen, die te maken kunnen krijgen met vooroordelen of stigmatisering omdat ze dingen doen die voor anderen vanzelfsprekend zijn, zoals handen vasthouden of kleding dragen die ze leuk vinden.
De noodzaak om zichzelf in sociale situaties te controleren, vormt de basis voor de ontwikkeling van een sociale angststoornis bij personen die mogelijk al vatbaar zijn voor genetische of andere omgevingsfactoren.
We weten inderdaad dat tussen de 30 en 60 procent van de LGBTQ+-mensen op een bepaald moment in hun leven met angst en depressie leeft, en ze lopen een 1,5 tot 2,5 keer hoger risico op deze aandoeningen dan heteroseksuele of cisgender individuen.
Ontwikkeling van SAD
Als je bent opgegroeid als lid van de LGBTQ+-gemeenschap, waren er waarschijnlijk weinig voorbeelden van hoe je een relatie kon vormen die relevant voor je waren. In zijn eenvoudigste bewoordingen lijkt het een beetje op linkshandig opgroeien in een rechtshandige wereld. In meer ernstige bewoordingen kan het gaan om regelrecht geweld of haatmisdrijven. Hierdoor leer je elke situatie te lezen en te bepalen hoe veilig het is om jezelf te zijn. Dit is een natuurlijke reactie op aanhoudende blootstelling aan vooroordelen en discriminatie, maar het kan leiden tot schaamte en angst.
De sociale context
Van belang is ook het feit dat SAD zich meestal in de tienerjaren ontwikkelt, op hetzelfde moment dat LHBTQ+-personen voor het eerst met schaamte en haat te maken krijgen over wie ze zijn.
Na verloop van tijd kunnen deze externe berichten worden geïnternaliseerd en bepalen hoe u over uzelf denkt. Als de buitenwereld vol is met negatieve berichten over wie je bent, kun je jezelf uiteindelijk zien als niet geliefd en gebrekkig. Deze ervaring kan krachtige langdurige negatieve effecten hebben op uw geestelijke gezondheid.
Oorzaken van sociale angst bij de LGBTQ+-bevolking
Hoewel dezelfde factoren een rol spelen bij de ontwikkeling van SAD als bij heteroseksuele en/of cisgender individuen, kan de sociale context waarin LHBTQ+ individuen zich ontwikkelen een trigger zijn voor verergering van sociale angst.
Je bent opgegroeid in een wereld die je niet lijkt te verwelkomen, en na verloop van tijd merk je misschien dat je die boodschap internaliseert. De ontwikkeling van een kernovertuiging dat u geen waardevol persoon bent, kan dan gedeeltelijk het resultaat zijn van iets dat ' minderheid stress.
Minderheidsstress verwijst naar chronische hoge niveaus van stress die worden ervaren door groepen tegen wie stigma, discriminatie, vooroordelen en in dit geval homofobie of transfobie bestaat. U kunt te maken krijgen met openlijke agressie of subtiele hints die u niet goedkeurt als u uit de kast komt. Op deze manier leer je te zwijgen over een deel van jezelf, wat kan leiden tot verhoogde angst.
Andere oorzaken
Natuurlijk lopen LHBTQ+-personen ook risico op SAD vanwege dezelfde genetische en omgevingsfactoren als de algemene bevolking. Uw aanleg voor angst vanwege uw erfelijkheid, uw opvoeding en uw vroege ervaringen maken het allemaal waarschijnlijker dat u de diagnose SAD krijgt.
Hulp zoeken
Als LHBTQ-persoon met sociale angst heb je misschien moeite om toe te geven dat je hulp nodig hebt. Het kan dubbel zo moeilijk zijn om naar je dokter te gaan, zowel omdat je sociale angst je moeilijk maakt om met mensen te praten en omdat je het gevoel hebt dat je gediscrimineerd wordt omdat je LGBTQ+ bent. Op deze manier kunt u op meer dan één manier "naar uw dokter gaan" - een situatie die misschien gewoon te moeilijk aanvoelt.
Als je ondersteuning zoekt voor problemen met uit de kast komen, relaties, pesten, zelfbeschadiging en meer, neem dan contact op met de LGBT National Hotline op 1-888-843-4564 voor een-op-een-peerondersteuning.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Zelfhulp
Als praten met uw arts op dit moment te moeilijk voelt, overweeg dan wat u eerst zelf kunt doen om zelfvertrouwen op te bouwen, zoals lid worden van een steungroep of een zelfhulpboek of online cursus uitproberen. Mensen met een gezond zelfbeeld hebben minder vaak last van stress door minderheden, dus het is belangrijk dat je werkt aan die diepgewortelde overtuiging dat je sociaal onbekwaam of onwaardig bent. Hoewel het moeilijk kan aanvoelen, is het opbouwen van je zelfvertrouwen de eerste stap op weg naar hulp.
medicatie
Bij ernstige sociale angst kan uw arts medicijnen voorschrijven, zoals een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI). Medicatie wordt over het algemeen gedurende een voorgeschreven periode gebruikt als een manier om u op weg te helpen uw angst te verminderen. Medicatie is over het algemeen het meest effectief wanneer het wordt gecombineerd met een soort cognitief werk, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of acceptatie- en commitment-therapie (ACT) voor sociale angst.
Therapie
CGT voor SAD omvat het identificeren van kernovertuigingen die negatieve gedachten veroorzaken. Door de patronen van je gedachten te veranderen, leer je situaties realistischer te zien. Als je in therapie gaat, is het belangrijk om een therapeut te vinden die jou als LHBTQ+ persoon ondersteunt en de context begrijpt waarin je leeft, en ook iemand die sociale fobie specifiek begrijpt. Hoewel dit misschien een hele opgave lijkt, zijn er therapeuten die aan deze criteria voldoen.
Er kunnen problemen optreden als u zich niet veilig voelt bij uw therapeut. Hoewel het waar is dat er nog steeds therapeuten zijn die LHBTQ+ zijn als een psychische aandoening die moet worden genezen, zien, komen ze steeds minder vaak voor. Praat met uw therapeut over hoe uw ervaring van angst anders kan zijn en zorg ervoor dat er een goede pasvorm is voordat u ermee instemt om met de therapie te beginnen.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Risico voor andere problemen
U loopt ook risico op andere problemen, zoals middelenmisbruik. Onderzoek toonde met name aan dat lesbiennes meer kans hadden dan hun heteroseksuele leeftijdsgenoten om middelenmisbruik te ontwikkelen. Sommige mensen kunnen er ook op een nutteloze manier mee omgaan, bijvoorbeeld door risicovolle seksuele activiteiten te ondernemen als een manier om problemen bij het ontwikkelen van relaties te beheersen of om moeilijke gevoelens te vermijden. Het is belangrijk om vroeg hulp te zoeken om te voorkomen dat u andere gerelateerde problemen ontwikkelt.
LHBTQ+-mensen helpen met SAD
Denk aan die persoon net als aan elke andere persoon met een sociale angststoornis. Vertel die persoon dat je van hem houdt en hem waardeert zoals hij is. U kunt ook helpen door hulpmiddelen voor uw vriend of familielid te zoeken, zoals steungroepen, groepstherapie of zelfhulpbronnen. Negeer ook niet het verzoek van een persoon om met een bepaalde naam te worden aangeroepen of met verschillende voornaamwoorden te worden aangeduid. Wat voor jou misschien een kleinigheid lijkt, kan heel goed een groot deel zijn van die persoon die zichzelf accepteert.
Erken dat het bekendmaken van iemands status als LGBTQ+ aan familie en vrienden angst kan veroorzaken, vooral bij degenen die al met SAD leven. Gebruik inclusieve taal en wees open en vriendelijk om uw steun aan uw vriend of familielid te tonen, zodat ze weten dat u een persoon bent die ze kunnen vertrouwen. Doe wat werk om homofobe, bifobe en transfobe retoriek af te leren, zodat u uw geliefde volledig kunt steunen.
Een woord van Verywell
Sociale angst heeft betrekking op hoe u denkt dat andere mensen u zien. Het maakt je zelfbewust. LHBTQ+ zijn maakt je ook vatbaar voor sociale angst uit de angst dat je beoordeeld en vervolgens gestraft wordt door anderen. Als je met sociale angst leeft, zoek dan iemand die je vertrouwt om hulp te vragen.