Hypnose is misschien wel een van de minst begrepen therapeutische hulpmiddelen die in gebruik zijn. Terwijl de meeste mensen hypnose zien als een manier om iemand met een vingerknip als een hond te laten blaffen of hun kleren uit te doen als je het woord 'verbijsterend' zegt, kan hypnose een waardevol hulpmiddel zijn om mensen te helpen angsten te overwinnen, weerstand te bieden pijn, of het verbeteren van hun vermogen om stress in hun leven te beheersen.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan niemand u hypnotiseren zonder uw toestemming of bewustzijn. U kunt zich echter laten hypnotiseren door een getrainde professional die u vertrouwt, om gemakkelijker doelen te bereiken die u voor uzelf heeft gesteld. Sterker nog, je kunt tijd en geld besparen en jezelf leren hypnotiseren met je eigen stem of zelfs alleen je gedachten, een oefening die bekend staat als zelfhypnose.
Hoe het werkt
Hypnose kan op twee manieren worden gebruikt voor stressbeheersing. Ten eerste kun je hypnose gebruiken om in een diep ontspannen toestand te komen, spanning te bestrijden en je ontspanningsreactie op gang te brengen. Dit helpt gezondheidsproblemen door chronische stress te voorkomen. Vervolgens kan hypnose je ook helpen om verschillende gezonde levensstijlveranderingen te bereiken die de hoeveelheid stress die je in je leven tegenkomt kunnen verminderen.
Je kunt bijvoorbeeld jezelf hypnotiseren om je aan een oefenprogramma te houden, je huis minder rommelig houden, je zelfverzekerder voelen bij het stellen van grenzen met anderen, enz. Je kunt hypnose gebruiken om het angstniveau te verminderen dat je voelt wanneer je situaties tegenkomt die normaal stress veroorzaken ook, zoals intimiderende sociale situaties.
In dezelfde geest kun je hypnose ook effectief gebruiken om negatieve gewoonten te overwinnen die je hebt gebruikt om met stress om te gaan, zoals roken of dwangmatig eten.
Wat is erbij betrokken?
Het proces van hypnose omvat het binnengaan van een trance, of een diep ontspannen maar gefocuste staat (zoals die van dagdromen of meditatie). Eenmaal in deze staat, houdt het in dat je suggesties doet die je onderbewustzijn moet accepteren.
Je kunt voor hypnotherapie naar een getrainde professional gaan en zij zullen je er doorheen praten. Of u kunt boeken, video's of zelfs korte artikelen gebruiken om te leren wat erbij komt kijken en thuis effectieve resultaten te behalen.
Voordelen
Hypnose is een uiterst veelzijdig hulpmiddel dat voor alles kan worden gebruikt, van eenvoudige ontspanning tot pijnbestrijding tijdens de bevalling. Het is gemakkelijk te doen, kan vrij goedkoop zijn en de resultaten zijn blijvend. Er zijn bijna geen potentiële negatieve bijwerkingen en het kan meerdere voordelen tegelijk geven.
Zelden kan schokkende informatie uit je onderbewustzijn naar boven komen en in therapie besproken en verwerkt worden.
nadelen
Hypnose is niet voor iedereen. Sommige mensen hebben moeite om voorbij hun aanvankelijke vooroordelen over de praktijk in het algemeen te komen. Sommigen hebben meer moeite om in de trance-achtige staat te komen die nodig is om hypnotische suggesties diep te laten verankeren.
Anderen vinden dat ze gewoon de tijd of focus niet kunnen vinden. In dergelijke gevallen kunnen ze het gemakkelijker hebben met andere technieken voor stressbeheersing.
Hoe zelfhypnose zich verhoudt tot andere stressverminderingsmethoden
Net als meditatie vereist hypnose meer focus en oefening dan technieken zoals eenvoudige oefeningen of het gebruik van medicijnen en kruidenbehandelingen, en hypnose vereist ook enige training of de hulp van een getrainde professional.
Hypnose kan echter een voorkeursoptie zijn voor mensen met fysieke beperkingen die oefeningen zoals yoga moeilijker maken. Er zijn weinig (of geen) mogelijke negatieve bijwerkingen, zoals bij sommige medicijnen of kruidengeneesmiddelen. Ook kunnen een paar andere technieken zo'n breed scala aan voordelen bieden.
Met training en oefening kan vrijwel iedereen hypnose tot op zekere hoogte met succes gebruiken en de vele voordelen ervaren die deze techniek te bieden heeft. Dit is een vaak over het hoofd geziene, maar wonderbaarlijk effectieve manier om stress te verlichten.
