Hoewel vrijwel iedereen stress ervaart, komt de manier waarop we op stress reageren soms neer op zelfsabotage. We hebben allemaal gemerkt dat we ongeduldig zijn met mensen of frustraties afreageren op onschuldige omstanders, of onnodige conflicten en mentale stress veroorzaken omdat stress ons oordeel vertroebelt. En terwijl sommige mensen af en toe dit soort drama in hun leven creëren, maken anderen van deze zelfsabotage een manier van leven, waarbij ze voortdurend extra mentale en emotionele stress voor zichzelf creëren zonder zich bewust te zijn van hun eigen rol hierin.
De volgende zijn enkele van de meest voorkomende manieren waarop mensen mentale en emotionele stress in hun eigen leven creëren. Denk er goed over na of een van deze zelfsabotagetechnieken op u van toepassing is, zodat u eenvoudige veranderingen kunt aanbrengen om aanzienlijke mentale en emotionele stress in uw leven te verminderen.
"Type A" zijn
Mensen die zich in een type A-gedragspatroon door de wereld bewegen, haasten zich doorgaans als een razende en behandelen anderen onder andere met vijandigheid. Als je op een Type A-manier op het leven reageert, breng je waarschijnlijk onnodige emotionele stress in relaties met agressiviteit.
Wat het betekent om persoonlijkheidskenmerken van type A te hebbenHet kan zijn dat je eenvoudige oplossingen voor problemen mist, omdat je zo gehaast bent dat je niet genoeg aandacht besteedt aan details en daardoor grotere problemen creëert. Het type A-patroon brengt meestal ook gezondheidsproblemen ergens op de weg.
Negatieve zelfpraat
Soms zit de vijand in je hoofd in de vorm van negatieve zelfpraat.
De manier waarop we tegen onszelf praten, hoewel het in het algemeen gevormd is tijdens de kindertijd, kan ons door ons leven volgen en elke ervaring kleuren als een zonnestraal of een donkere wolk die ons omringt en ons zicht blokkeert. Degenen wier self-talk de neiging heeft negatief te zijn, kunnen kwaadwillende bedoelingen aan anderen toeschrijven als die er niet zijn, potentieel positieve gebeurtenissen als negatief interpreteren en belangrijke voordelen missen, of een self-fulfilling prophecy creëren door te geloven dat hun stressniveau meer is dan ze aankunnen. Als je vermoedt dat je in je dagelijks leven gewoonlijk negatieve zelfpraat gebruikt, is het nog niet te laat om positieve zelfpraat te leren.
Positieve zelfpraat voor een beter levenDoor een dagboek bij te houden en andere hulpmiddelen te gebruiken om je meer bewust te worden van je innerlijke stem, positieve affirmaties te gebruiken en jezelf te omringen met positieve energie, kun je dingen ten goede veranderen en veel minder mentale en emotionele stress ervaren in je dagelijkse leven.
Slechte vaardigheden voor conflictoplossing
Heeft u de neiging om agressief te handelen met mensen wanneer eenvoudige assertiviteit beter werkt? Of laat je passief anderen over je heen lopen omdat je niet weet hoe je nee moet zeggen? Conflicten met anderen maken over het algemeen deel uit van het leven, maar hoe we ermee omgaan, kan relaties daadwerkelijk versterken, of kan veel extra mentale stress veroorzaken voor alle betrokkenen, en grotere conflicten veroorzaken die een eigen leven gaan leiden. Interessant is dat veel mensen die agressief handelen, zich er niet volledig van bewust zijn dat ze schade aanrichten in hun relaties en niet bekend zijn met een betere manier om dingen aan te pakken.
Pessimisme
Als je een pessimist bent, zie je de dingen misschien als erger dan ze in werkelijkheid zijn, laat je kansen om je te verbeteren voorbij gaan, zie je oplossingen voor problemen over het hoofd en veroorzaak je jezelf ook op vele andere manieren mentale stress. Omdat de eigenschappen van optimisten en pessimisten specifiek en enigszins ongrijpbaar zijn voor iemand die niet weet waar hij op moet letten, zijn veel mensen met pessimistische neigingen zich daar helemaal niet van bewust en beschouwen zichzelf als optimisten.
Pessimisme is meer dan het glas halfleeg zien; het is een specifiek wereldbeeld dat je geloof in jezelf ondermijnt, slechtere gezondheidsresultaten, minder positieve levensgebeurtenissen en andere negatieve gevolgen met zich meebrengt.
Te veel op zich nemen
Ben je overbelast en overspannen? Het kan zijn dat je te veel op je neemt en jezelf daardoor onnodig onder druk zet. Of het nu is omdat je een type A-type bent of omdat je niet zeker weet hoe je nee moet zeggen tegen de eisen die anderen aan je tijd stellen, je kunt jezelf in een staat van chronische stress brengen als je gewoonlijk meer op je neemt dan je aankan . Als je de delen van stress die je frustreren niet aankunt, kun je niet doorgaan.
5 manieren om een neerwaartse spiraal op zijn kop te zetten