Trauma: definitie, symptomen, eigenschappen, oorzaken, behandeling

Wat is trauma?

Trauma is elke vorm van verontrustende gebeurtenis of ervaring die van invloed kan zijn op het vermogen van een persoon om ermee om te gaan en te functioneren. Trauma kan leiden tot emotionele, fysieke en psychologische schade. Veel mensen zullen op een bepaald moment in hun leven een soort traumatische gebeurtenis meemaken - van de onverwachte dood van een geliefde tot een auto-ongeluk.

Niet alle mensen zullen echter een posttraumatische stressstoornis (PTSS) ontwikkelen na een traumatische gebeurtenis. Hoewel iemand misschien geen PTSS ontwikkelt, kunnen ze direct na een traumatische gebeurtenis PTSS-achtige symptomen ervaren. Veel van deze symptomen zijn eigenlijk veelvoorkomende reacties op een traumatische gebeurtenis

Types

Trauma komt in vele vormen en vormen, maar er zijn enkele veelvoorkomende scenario's die over het algemeen als traumatisch worden beschouwd. Soorten traumatische gebeurtenissen die een persoon op een bepaald moment in het leven kan ervaren, zijn onder meer:

• Misbruik
• Aanval
• Auto ongeluk
• Overlijden van een dierbare
• Scheiden
• Familie of ouderlijke verlating
• Gevangenisstraf
• Baan verlies
• Natuurrampen
• Lichamelijk letsel
• Verkrachting
• Ernstige ziekte
• Terrorisme
• Geweld
• Getuige zijn van een misdrijf, ongeval of overlijden

Trauma valt vaak in een van de drie verschillende categorieën. Sommige trauma's, zoals ongevallen of natuurrampen, zijn eenmalige gebeurtenissen met een beperkte duur en omvang. Andere trauma's zijn langdurig en aanhoudend, zoals het omgaan met een chronische ziekte of het omgaan met herhaald huiselijk geweld. Er zijn ook soorten trauma die vaak over het hoofd worden gezien, zoals trauma dat optreedt tijdens de bevalling of een operatie.

Symptomen

Dus, wat is een "normaal" symptoom versus een "abnormaal" symptoom van trauma? Dit is moeilijk te beantwoorden omdat ieders reactie op een traumatische gebeurtenis anders is.

Er zijn echter enkele veelvoorkomende symptomen die kunnen worden verwacht na een traumatische gebeurtenis. Hier volgen enkele veelvoorkomende reacties op trauma:

• Opdringerige gedachten en herinneringen: Na een traumatische gebeurtenis is het gebruikelijk om indringende gedachten en herinneringen aan de traumatische gebeurtenis te ervaren. Dit is vooral waarschijnlijk wanneer u iets tegenkomt (bijvoorbeeld een persoon, plaats of afbeelding) dat u aan de traumatische gebeurtenis herinnert.
• Hypervigilantie: Het is ook heel natuurlijk om je meer op je hoede te voelen en je meer bewust te zijn van je omgeving na een traumatische gebeurtenis. Dit is eigenlijk een zeer beschermend symptoom, aangezien uw lichaam u probeert te beschermen door u meer bewust te maken van mogelijke bronnen van bedreiging en gevaar. Dit natuurlijke veiligheidsmechanisme wordt gevoeliger na een traumatische gebeurtenis.
• hyperarousal: Net zoals u waarschijnlijk meer op uw hoede zult zijn, zult u zich waarschijnlijk ook meer opgejaagd en gespannen voelen na een traumatische gebeurtenis. Dit maakt weer deel uit van het natuurlijke beschermingssysteem van uw lichaam. Angst en bezorgdheid vertellen ons dat er een soort gevaar aanwezig is, en alle lichamelijke gewaarwordingen die gepaard gaan met angst en bezorgdheid zijn in wezen ontworpen om ons te helpen op dat gevaar te reageren. Ze bereiden ons voor om te vluchten, te bevriezen of te vechten. Na een traumatische gebeurtenis zal het alarmsysteem van uw lichaam gevoeliger zijn in een poging u te beschermen tegen toekomstige traumatische gebeurtenissen.
• Onveilig voelen: Na een traumatische gebeurtenis zijn onze veronderstellingen dat de wereld een veilige en zekere plaats is, begrijpelijkerwijs verbrijzeld. Bijgevolg kunnen mensen het gevoel hebben dat elke situatie of plaats potentieel gevaarlijk is. Plaatsen of situaties waarin u zich ooit veilig voelde, kunnen nu bedreigend en angstig aanvoelen. Dit komt vooral voor in situaties of plaatsen die u herinneren aan uw traumatische gebeurtenis.

"Normale" Traumarespons vs. PTSD

Als u enkele symptomen doorleest die vaak optreden na een traumatische gebeurtenis, zult u merken dat de meeste ook symptomen van PTSS zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat het hebben van deze symptomen niet betekent dat u PTSS heeft.

• Hoewel de onderstaande symptomen verontrustend kunnen zijn, zijn ze vaak veel minder ernstig en intens dan de symptomen die bij PTSS worden aangetroffen.
• PTSS kan pas ten minste 30 dagen na een traumatische gebeurtenis worden gediagnosticeerd, omdat veel PTSS-achtige symptomen eigenlijk deel uitmaken van de natuurlijke reactie van uw lichaam op een traumatische gebeurtenis, en voor veel mensen zullen deze symptomen in de loop van de tijd geleidelijk verminderen.

Symptomen om op te letten

De onderstaande symptomen kunnen een teken zijn dat u een risico loopt om PTSS te ontwikkelen. Ze kunnen ervoor zorgen dat de hierboven genoemde verwachte traumasymptomen verergeren en uiteindelijk tot PTSS leiden. Daarom is het erg belangrijk om op de hoogte te zijn van de volgende symptomen:

• verlies van interesse: Het is belangrijk om te letten op verlies van interesse in activiteiten waar u vroeger van genoot, evenals gevoelens van afstand nemen van anderen. Dit symptoom kan een teken zijn dat u het risico loopt depressief te worden. Dit symptoom kan er ook voor zorgen dat je jezelf isoleert van anderen, inclusief belangrijke bronnen van sociale steun.
• vermijden: Na een traumatische gebeurtenis is het heel gebruikelijk om bepaalde situaties, activiteiten of mensen te vermijden. U moet echter letten op vermijdingsgedrag. Vermijding leidt meestal tot meer vermijding omdat het de overtuiging versterkt dat de wereld geen veilige plek is. Deze vermijding kan vervolgens leiden tot een verergering van de symptomen en uiteindelijk tot PTSS.
• Ongezond copinggedrag: Net zoals het vermijden van activiteiten, situaties of mensen problematisch kan zijn, kan het vermijden van gedachten en gevoelens dat ook zijn. De symptomen die mensen ervaren na een traumatische gebeurtenis kunnen erg schrijnend zijn. Als gevolg hiervan kunnen mensen vertrouwen op ongezonde copingstrategieën (bijvoorbeeld het gebruik van middelen) om deze symptomen te vermijden. Vermijden is slechts een kortetermijnoplossing en op de lange termijn kan het ervoor zorgen dat je gevoelens en gedachten intenser worden.

Diagnose

Als u symptomen van trauma heeft, kunt u de diagnose PTSS krijgen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat niet alle traumatische ervaringen leiden tot de diagnose van een traumagerelateerde aandoening. Wanneer u met uw arts of beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg praat, zullen zij vragen stellen over de symptomen die u ervaart en hoe lang geleden het trauma is opgetreden.

Als u na de ervaring nog enige tijd klachten heeft en deze klachten een grote invloed hebben op uw dagelijks leven, zal uw arts controleren of u voldoet aan de diagnostische criteria voor een trauma- of stressorgerelateerde stoornis of mogelijk een aanpassingsstoornis. , afhankelijk van de exacte aard van uw symptomen.

Behandeling

Als je een trauma hebt meegemaakt, kan het nuttig zijn om met een therapeut te praten. Vraag uw arts of een geliefde om een ​​aanbeveling. Er zijn ook verschillende websites die gratis zoekopdrachten bieden om u te helpen geschikte aanbieders van geestelijke gezondheidszorg in uw regio te vinden die beschikbaar zijn via het Amerikaanse Department of Veterans Affairs. Een therapeut kan ondersteuning bieden en u helpen de symptomen die u ervaart beter te begrijpen

De behandeling hangt af van de symptomen die u ervaart als gevolg van het trauma. Het kan gaan om psychotherapie, medicatie, zelfzorg of een combinatie van deze benaderingen. Behandelingen zijn vaak gericht op het helpen van mensen om hun emotionele reactie op het trauma te integreren en om eventuele daaruit voortvloeiende psychische aandoeningen zoals angst, depressie of PTSS aan te pakken.

Psychotherapie

De behandeling kan het gebruik van cognitieve gedragstherapie (CGT) inhouden om mensen te helpen gedachten en gevoelens met betrekking tot trauma te evalueren en negatief denken te vervangen door meer realistische gedachten.

Desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen (EMDR) is een andere benadering die elementen van CGT gebruikt in combinatie met oog- of lichaamsbewegingen.

medicijnen

Als u de diagnose PTSS heeft gekregen als gevolg van een trauma, zijn er medicijnen die ook nuttig kunnen zijn als onderdeel van uw behandeling. Deze medicijnen kunnen zijn:

• antidepressiva, waaronder serotonineheropnameremmers (SSRI's) zoals Paxil (paroxetine) en Zoloft (sertraline), die beide door de FDA zijn goedgekeurd voor de behandeling van PTSS
• Medicijnen tegen angst, zoals benzodiazepines waaronder Valium (diazepam) en Ativan (lorazepam)

Omgaan met

Na een traumatische gebeurtenis te hebben meegemaakt, is het erg belangrijk om gezonde copingstrategieën in te voeren, zoals het gebruik van sociale steun, en het minimaliseren van ongezonde copingstrategieën, zoals vermijden door alcohol of drugs.

Enkele dingen die u kunt doen om trauma te verwerken en ermee om te gaan:

• Bevestig je gevoelens. Je hoeft jezelf niet te dwingen om met anderen te praten over hoe je je voelt; het is echter belangrijk dat u uw gevoelens niet probeert weg te duwen.
• Zoek een steungroep waar je kunt praten met andere mensen die soortgelijke ervaringen hebben meegemaakt.
• Geef jezelf de tijd om te verwerken wat je voelt. Verwacht niet dat deze gevoelens van de ene op de andere dag verdwijnen. In de tussentijd, doe het rustig aan voor jezelf.
• Zorg goed voor je lichaam. Eet regelmatig voedzame maaltijden, probeer voldoende te rusten en doe regelmatig aan lichaamsbeweging.
• Breng tijd door met vrienden en familie. Ook al heb je misschien zin om alleen te zijn, als je jezelf afzondert, kan het moeilijker zijn om met de gevolgen van een trauma om te gaan. Sta jezelf toe om te steunen op mensen die om je geven en je steunen.

Het kan ook nuttig zijn om een ​​vaste routine of schema vast te stellen. Traumatische gebeurtenissen kunnen iemands leven enorm ontwrichten. Ze kunnen iemand het gevoel geven dat zijn leven onbeheersbaar en onvoorspelbaar is. Een regelmatig vast schema kan helpen om wat orde en voorspelbaarheid in je leven te brengen.

Hoewel het vasthouden aan een routine de angst in verband met de traumatische gebeurtenis niet wegneemt, kan het helpen bij andere bronnen van angst in je leven. Bij het opstellen van een schema is het belangrijk dat u tijd opzij zet die gericht is op zelfzorgactiviteiten; waak ervoor dat u uw schema niet gebruikt als een manier om gewoon bezig te blijven (bijvoorbeeld door uzelf op uw werk te storten), zodat u geen tijd om na te denken over de traumatische gebeurtenis.

Als u of een geliefde worstelt met trauma, neem dan contact op met de Nationale Hulplijn voor Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.

Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.