Onderzoek suggereert dat mentale oefeningen het werkgeheugen kunnen vergroten bij personen met ADD/ADHD. Lees verder voor meer informatie over werkgeheugen en manieren om dit te verbeteren.
Veel mensen met ADD/ADHD hebben moeite met het werkgeheugen. Ze kunnen moeite hebben met herinneren, focussen, organiseren en onderscheid maken tussen belangrijke en onbelangrijke signalen. Ze kunnen gemakkelijk afleiden, vergeetachtig worden of moeite hebben om aan taken te beginnen. Lange instructies met meerdere stappen zijn vaak frustrerend en onmogelijk te volgen.
Het trainen van het werkgeheugen kan helpen het concentratievermogen van een persoon te verbeteren, impulsief gedrag te beheersen en probleemoplossende vaardigheden te versterken.
Wat is werkgeheugen?
Werkgeheugen is een "tijdelijk opslagsysteem" in de hersenen dat verschillende feiten of gedachten vasthoudt tijdens het oplossen van een probleem of het uitvoeren van een taak. Het werkgeheugen helpt individuen om informatie lang genoeg vast te houden om deze op korte termijn te gebruiken, zich op een taak te concentreren en te onthouden wat ze vervolgens moeten doen.
Dr. Torkel Klingberg, hoogleraar cognitieve neurowetenschappen aan het Karolinska Instituut in Stockholm, Zweden, en een vooraanstaand onderzoeker op het gebied van werkgeheugen, merkt op dat werkgeheugentekorten bij personen met ADHD "kunnen verklaren waarom ze het 'interne plan' vergeten van wat ze zijn daarna zouden moeten doen, of vergeten waar ze hun aandacht op moeten richten.”
Dr. Klingbergs onderzoekspaper, Computerized Training of Working Memory in Children with ADHD, geeft aan dat het werkgeheugen kan worden versterkt. Werkgeheugen is als plastic flexibel, beweegbaar en trainbaar, vergelijkbaar met onze spieren. Het kan worden verbeterd met "oefening" en training.
Je kunt online verschillende werkgeheugenuitdagingen vinden. U kunt worden getest op uw vermogen om visuele patronen of auditieve informatie op te roepen.
Hoe u aan uw werkgeheugen kunt werken
Probeer de volgende sites.
- De geheugengym: De geheugengym bevat uitdagingen met knipperende cijfers, gesproken cijfers, knipperende kaarten, knipperende vormen, knipperende woorden en tellende stippen. Hoe goed kun je het doen? Klik zeker op de tips om te onthouden.
- Breinbrekers: Teasers van SharpBrains.com; "Het is altijd goed om onze geest te stimuleren en een beetje te leren hoe onze hersenen werken." Bekijk de site om uitdagingen uit te proberen met aandacht, geheugen, patroonherkenning en planning, visuele teasers, logica en wiskunde. De site bevat zelfs leuke experimenten om te laten zien hoe onze hersenen werken.