Wat is claustrofobie?
Claustrofobie wordt gedefinieerd als een angst voor besloten ruimtes. Zoals elke fobie kan de ernst van claustrofobie sterk variëren van persoon tot persoon. U kunt symptomen ervaren in kleine kamers, kruipruimtes, drukte en vele andere situaties.
Sommige mensen die claustrofobisch zijn, voelen zich niet op hun gemak in liften, op attracties in pretparken die veilige boeien gebruiken (zoals achtbanen), openbare toiletten of zelfs draaideuren. Magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) -kamers en andere medische tests kunnen ook moeilijk of onmogelijk zijn als u claustrofobie heeft.
Symptomen
Als u claustrofobisch bent, kunt u lichte angst ervaren in een besloten ruimte of zelfs ernstige paniekaanvallen, en de symptomen kunnen verergeren naarmate u langer blijft waar u bent. Je zou kunnen huilen, schreeuwen en proberen op alle mogelijke manieren uit de situatie te komen.
Hoewel niet iedereen op dezelfde manier op claustrofobie reageert, kunnen symptomen zijn:
- Een oncontroleerbare drang om te plassen
- pijn op de borst
- Rillingen of het warm hebben
- Verstikkend gevoel
- Verwarring
- Moeite met ademhalen
- Droge mond
- Zich zwak of duizelig voelen
- Het gevoel alsof de muren dichterbij komen
- Hoofdpijn
- Hartkloppingen
- Misselijkheid
- Bellen in je oren
- Zweten
- Schudden
Uiteindelijk kun je bang worden voor activiteiten die ervoor kunnen zorgen dat je je opgesloten voelt. Bovendien kan ernstige claustrofobie leiden tot angst om flauw te vallen, de controle te verliezen of zelfs dood te gaan. Misschien sla je drukke feesten of andere evenementen over, vermijd je attracties met schouderbanden, laat je de deur open als je kleine kamers binnengaat, of doe je veel andere concessies aan je angst.
Diagnose
Wetende dat je bang bent voor afgesloten ruimtes lijkt misschien voldoende om een diagnose van claustrofobie te formaliseren, maar net als bij andere fobieën zijn er specifieke diagnostische criteria waaraan moet worden voldaan. Als uw symptomen uw leven beïnvloeden en veel leed veroorzaken, is het belangrijk om met uw arts te praten.
Angststoornissen zoals specifieke fobieën worden in de loop van de tijd meestal erger, dus eerdere interventies kunnen u helpen uw symptomen te beheersen voordat ze een ernstige tol van uw leven eisen.
Claustrofobie wordt niet als een afzonderlijke aandoening beschouwd in de "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5), het hulpmiddel dat artsen en professionals in de geestelijke gezondheidszorg gebruiken om psychische aandoeningen te diagnosticeren. Als uw symptomen echter aan de volgende criteria voldoen, kunt u de diagnose van een specifieke fobie krijgen:
- Je angst voor krappe ruimtes belemmert je vermogen om deel te nemen aan routinematige activiteiten.
- U doet er alles aan om situaties met besloten ruimtes te vermijden, zoals de trap nemen in plaats van met de lift te gaan.
- Angst groeit in afwachting van tijden dat u zich in een dergelijke situatie bevindt.
Uw symptomen mogen niet te wijten zijn aan een andere aandoening en moeten zes maanden of langer aanwezig zijn. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u evalueren met betrekking tot deze criteria en bepalen of uw symptomen echt het gevolg zijn van een fobie, paniekstoornis of een ander probleem. Een soortgelijke specifieke fobie, bekend als cleithrofobie, wordt soms verward met claustrofobie.
Oorzaken
Onderzoekers zijn er nog niet zeker van welke factoren claustrofobie kunnen veroorzaken. Velen speculeren dat het geworteld kan zijn in slechte ervaringen uit de kindertijd. Anderen geloven dat het een verdraaiing van een evolutionair overlevingsmechanisme kan zijn.
Andere onderliggende angsten, zoals angst voor verwonding, angst om de controle te verliezen of angst voor de dood, kunnen ook een rol spelen bij het ontstaan van claustrofobie.
Onderzoekers van Emory University concludeerden dat mensen die de afstand buiten het bereik van hun arm ten onrechte waarnemen, meer kans hebben op claustrofobische angst. Hoe dan ook, het lijkt erop dat een geschiedenis van nerveus zijn in afgesloten ruimtes uiteindelijk kan leiden tot een ernstiger geval van claustrofobie.
Impact van claustrofobie
Als u claustrofobisch bent, kunt u uw leven ernstig beperken, waardoor u dingen misloopt die u anders leuk zou vinden en zelfs uw gezondheid onnodig onder druk zette.
Claustrofobie kan bijvoorbeeld een uitdaging zijn als het gaat om reizen.
- Vliegen maakt de reis snel voorbij, maar dwingt je om jezelf te beperken tot een kleine stoel omringd door vreemden.
- Treinreizen bieden grote comfortabele stoelen en stellen u in staat om rond te lopen, maar het duurt lang, waardoor u zich misschien opgesloten voelt.
- Autorijden kan beperkend aanvoelen, maar geeft je de mogelijkheid om te stoppen voor stretchpauzes wanneer je maar wilt.
Een verwachte vakantie kan negatief worden zodra u zich in een van deze situaties bevindt, of deze zorgen kunnen u ervan weerhouden zelfs maar een reis te boeken. Medisch gezien kan claustrofobie gevaarlijk zijn, omdat u hierdoor de noodzakelijke MRI-tests of andere belangrijke medische procedures kunt vermijden.
Hoewel deze momenten misschien vluchtig lijken, kunnen herhaalde paniekaanvallen en gevoelens van angst en angst aanhoudend verhoogde stress veroorzaken, wat schadelijk kan zijn voor het lichaam.
Behandeling
Behandeling voor claustrofobie hangt af van de persoon en de ernst van de symptomen. Er zijn verschillende behandelingen mogelijk, waaronder:
medicatie
Samen met psychologische behandeling kan uw arts of therapeut medicijnen tegen angst of antidepressiva voorschrijven om uw symptomen onder controle te houden. Een lage dosis anti-angstmedicatie kan een optie zijn voor aanstaande reizen als u per vliegtuig, cruiseschip of andere manier van reizen reist die een gebruikelijke oorzaak van claustrofobie voor u kan zijn.
Let goed op de doserings- en medicatie-instructies, aangezien u mogelijk enkele dagen voordat u op reis gaat met de medicatie moet beginnen of andere procedures moet volgen, zoals het innemen van het medicijn bij een maaltijd of het vermijden van alcohol.
Psychotherapie
Vooral cognitieve gedragstherapie (CGT) is behoorlijk succesvol gebleken bij de behandeling van claustrofobie. Blootstellingstherapie is een andere behandeling die effectief kan zijn.
Gedragstechnieken
Systematische desensibilisatie, tegenconditionering, modellering en overstromingen worden vaak gebruikt in combinatie met cognitieve methoden zoals de Stop! Techniek. De methoden werken samen om zowel uw gedrag als uw angstgevoelens te helpen veranderen.
Omgaan met
Hoewel het vermijden van besloten ruimten een manier is om symptomen van angst en paniek te vermijden, heeft vermijdende coping de neiging om angst en angst erger te maken. Het kan nuttig zijn om manieren te vinden om paniek en angst te verminderen wanneer je een situatie tegenkomt die gevoelens van claustrofobie oproept. Dingen die je zou kunnen proberen zijn onder meer:
- Diep ademhalen
- Stel je een rustgevende scène voor
- Afleiding gebruiken om je gedachten af te leiden van de angst
- Jezelf eraan herinneren dat je veilig bent
- Meditatie beoefenen om je geest en lichaam te kalmeren
Sommige mensen vinden verlichting door middel van hypnose en andere alternatieve vormen van behandeling. Anderen vinden dat zelfhulpmethoden zoals visualisatie hen kunnen helpen bij claustrofobie-aanvallen. Als u besluit alternatieve behandelingsmethoden te proberen, zorg er dan voor dat u de goedkeuring krijgt van uw professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Een woord van Verywell
Hoewel schattingen variëren, hebben sommigen gesuggereerd dat maar liefst 12,5% van de mensen claustrofobie ervaart. Claustrofobie kan slopend zijn als het niet wordt behandeld. De behandeling is echter meestal succesvol.
Als u symptomen van claustrofobie ervaart, is het belangrijk om zo snel mogelijk contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg of uw huisarts. Met hulp kun je eraan werken om jezelf van deze angst te bevrijden en zoveel meer van het leven te genieten.
Als u of een geliefde worstelt met een fobie, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.