Heb je soms het gevoel dat je relatie in een sleur zit? De meesten van ons streven ernaar om het dramaniveau in onze relaties laag te houden, maar we willen niet elimineren alle drama - verveling en gebrek aan verbinding kunnen problemen op zich zijn. Onderzoek naar tevredenheid binnen het huwelijk onderstreept het belang van plezier hebben in een relatie. Irene Tsapelas en Arthur Aron, onderzoekers op het gebied van sociale psychologie van de Stony Brook University, interviewden samen met onderzoeker Terri Orbuch van de University of Michigan een representatieve Amerikaanse steekproef van 123 getrouwde stellen die zeven jaar getrouwd waren, en negen jaar later, zestien jaar getrouwd, en ontdekten dat degenen die zich op 7-jarige leeftijd verveelden in hun huwelijk, significant meer kans hadden om zich te vervelen en minder tevreden te zijn na 16 jaar huwelijk.
In een sleur zijn in je huwelijk
De onderzoekers stelden koppels vragen als: "Hoe vaak had u de afgelopen maand het gevoel dat uw huwelijk in een sleur zat (of in een sleur raakte), dat u de hele tijd hetzelfde doet en zelden spannende dingen samen doet? als een koppel?" Het bleek dat verveling op 7 jaar zelfs 9 jaar later gecorreleerd was met toegenomen verveling.
Een belangrijke bevinding hierbij is dat in een sleur zitten, of verveling in de relatie, leidde tot minder intimiteit, wat leidde tot verminderde tevredenheid in het huwelijk. Deze bevindingen suggereren dat een gelukkig huwelijk meer inhoudt dan alleen een gebrek aan conflicten (hoewel het ook van cruciaal belang is om te weten hoe je problemen op een respectvolle manier kunt oplossen).
Mensen denken vaak dat stellen die 'nooit ruzie maken' het gelukkigst zijn, maar uit onderzoek blijkt dat een beetje conflict juist goed kan zijn.
Het herinnert ons er ook aan dat het niet helemaal slecht is om als koppel door uitdagingen te gaan (van de dagelijkse stress die we elkaar helpen te beheersen, tot grote crises waar we elkaar doorheen helpen) en kan koppels zelfs dichter bij elkaar brengen. Hoewel grote crises ook een tol kunnen eisen van een huwelijk, herinnert dit ons eraan dat blijvende eenvormigheid en routine ook niet het ideaal is, en dat de uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd ook een positieve impact kunnen hebben.
Aron heeft eerder onderzoek gedaan naar koppels waaruit is gebleken dat wanneer koppels samen nieuwe ervaringen en uitdagingen aangaan, de huwelijkstevredenheid toeneemt. "Het is niet genoeg dat koppels vrij zijn van problemen en conflicten", merkt Aron op in een persbericht. "De boodschap van dit onderzoek is dat om een hoog niveau van huwelijkskwaliteit in de loop van de tijd te behouden, stellen ook hun leven samen spannend moeten maken."
Samen nieuwe dingen proberen in een huwelijk
Dus hoe kun je dingen spannend houden in een huwelijk - vooral wanneer het leven het overneemt en je echte verantwoordelijkheden hebt? De sleutel is om niet alleen op een gezonde manier te communiceren en door conflicten heen te werken, maar ook om samen dingen te doen die nieuw en opwindend zijn. Hier zijn enkele manieren om dat te doen en een gelukkig huwelijk te behouden:
- Heb een keer per week een date night. Mijn man en ik zijn hier jaren geleden mee begonnen en het was een transformatie voor ons huwelijk. We waren in de sleur verzeild geraakt dat we ouders en werkers waren die elke avond verhalen over onze dagen uitwisselden, en dit hielp ons om regelmatig nieuwe ervaringen op te doen, waarbij we gewoon weer "wij" konden zijn en plezier konden hebben! (Opmerking: als het inhuren van een oppas financieel niet mogelijk is, kijk dan of je oppas kunt ruilen met een ander gezin; dan kunnen de kinderen spelen en krijgen de volwassenen regelmatig gratis pauzes.)
- Probeer regelmatig nieuwe dingen! Als je op je date bent, doe dan niet altijd dezelfde dingen. Ga naar stand-upcomedy, ga wandelen, ga paardrijden, kijk naar livemuziek, probeer nieuwe en exotische gerechten, volg samen danslessen. Doe dingen die je nog niet eerder hebt gedaan! Dit helpt stress en verveling in het leven te verlichten en stelt je in staat om tegelijkertijd samen te groeien.
- Deelnemen actief in elkaars leven. Raak betrokken bij wat uw partner doet en nodig hen uit om deel te nemen aan uw leven. Je uitdagingen worden dan gedeelde ervaringen, jullie hebben allebei baat bij de ondersteuning en stressoren voelen zich minder stressvol. Als u ouders bent, houdt dit in dat u beiden actief betrokken bent bij het leven van uw kinderen en als team uitdagingen aangaat. (Dit klinkt als een gegeven, maar soms helpen herinneringen.)
- Heb meer plezier. Soms is het zo simpel: zoek plezier en maak het onderdeel van je relatie. Dit kan zo simpel zijn als het behouden van een gevoel voor humor of het nemen van bepaalde stappen om regelmatig plezier te hebben. Laat verantwoordelijkheid en stress je niet beroven van echtelijke tevredenheid en plezier in het leven - jullie verdienen allebei beter!
Door deze stappen te volgen, kun je meer van het leven genieten, je minder gestrest voelen en meer tevredenheid ervaren in het huwelijk. Klinkt "win-win", nietwaar?
