Individuele cognitieve gedragstherapie (CGT) voor de behandeling van obsessief-compulsieve stoornis (OCS) is zeer effectief, maar het is ook erg duur. Als u een OCS-behandeling krijgt via een ziekenhuis of een andere zorginstelling, krijgt u nu zeer waarschijnlijk een groeps-CGT-behandeling voor uw OCS-symptomen in plaats van individuele therapie om kosten te besparen.
Hoewel een groepssetting aanvankelijk intimiderend kan zijn, zijn er eigenlijk veel voordelen aan deelname aan OCS-groepstherapie. Er zijn ook dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u het meeste uit groepstherapie haalt.
Groepstherapie is effectief
De effectiviteit van groeps- versus individuele CGT voor OCS is het onderwerp geweest van veel wetenschappelijk onderzoek. Over het algemeen suggereert klinisch onderzoek dat groeps-CGT voor OCS net zo effectief is als individuele CGT voor de behandeling van OCS-symptomen bij zowel volwassenen als adolescenten.
- Eén onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat groepsgedragstherapie effectief was voor mensen met OCS en dat mensen verbeteringen bleven vertonen na drie en twaalf maanden follow-up.
- Een andere meta-analyse van eerder onderzoek concludeerde dat cognitief-gedragsmatige groepstherapie tot significante verbeteringen leidde
Groeps-CGT is ook effectief gebleken voor depressieve stoornissen, angststoornissen en stoornissen in het gebruik van middelen, waarvan er vele voorkomen bij OCS.
Voordelen:
Hoewel de inhoud van groeps-CGT in wezen hetzelfde is als individuele CGT, heeft deelname aan groepstherapie een aantal voordelen, waaronder:
- Verhoogde kosteneffectiviteit: Het is aangetoond dat groeps-CGT voor OCS meestal veel kosteneffectiever is, zowel voor het individu als voor de zorgverlener. Als u individuele CGT niet kunt betalen, kunnen veel psychologen in de privépraktijk behandeling in groepsverband aanbieden.
- Toegang tot sociale steun: Veel van het lijden dat gepaard gaat met ocs komt voort uit de gevoelens van isolement veroorzaakt door ocs-symptomen. Groepstherapie geeft je de mogelijkheid om te zien dat je niet alleen bent en dat anderen met soortgelijke uitdagingen worstelen. Andere groepsleden hebben vaak geweldige hints en tips om met OCS om te gaan.
- Verhoogde motivatie: Net zoals het moeilijk kan zijn om alleen naar de sportschool te gaan, kan het moeilijk zijn om zelf cognitieve en/of gedragstherapie voor OCS te ondergaan. Door in groepsverband therapie te krijgen, kun je aanmoediging krijgen van anderen. Je kunt zelfs anderen inspireren om te veranderen. De gedeelde ervaring van het aanpakken van OCS-symptomen kan heel krachtig zijn.
Haal het meeste uit groepstherapie
Hoewel groepstherapie zijn voordelen heeft, is het slechts zo heilzaam als de hoeveelheid werk die je erin steekt. Groepstherapie gaat niet alleen over achterover leunen en luisteren naar anderen (hoewel luisteren ook voordelen heeft). Hier zijn enkele tips om het meeste uit uw groepstherapie te halen.
Spreek je uit
De overgrote meerderheid van groepsbegeleiders werkt erg hard om een 'veilige' omgeving te creëren waarin cliënten ervaringen met ocs-symptomen kunnen delen, waarvan sommige erg gênant kunnen zijn of mogelijk gevoelige gebieden raken, zoals relaties of seksualiteit.
Als je echter angstig bent in sociale situaties of in het openbaar spreekt, kan het verleidelijk zijn om achterover te leunen en anderen het woord te laten doen in een groepsomgeving. De beste manier om het meeste uit groeps-CGT te halen, is door een actief groepslid te worden.
Door je ervaringen te delen, kun je feedback van anderen krijgen en een groep mensen met levenslange ervaring met OCS hebben die je helpen om door uitdagende situaties heen te werken in plaats van een enkele therapeut.
Religieus bijwonen van sessies
Het is ook erg belangrijk om de sessies zo consequent mogelijk bij te wonen. Het is erg storend voor een groep om leden te hebben die van week tot week in en uit de groep springen. Dit tast de vertrouwensfactor aan die in de loop van de tijd in de groep is opgebouwd.
Evenzo helpt het bijhouden van wekelijkse huiswerkopdrachten u sneller voordelen te behalen en laat u anderen in de groep zien dat u zich inzet voor de behandeling. Zo'n engagement is vaak besmettelijk.
Accepteer verschillen
Het kan ook nuttig zijn om te beseffen dat niet iedereen van iedereen houdt of zelfs maar met iedereen kan opschieten. Hoewel groepsbegeleiders hun best doen om een goede groepschemie te creëren, kun je iemand tegenkomen met een moeilijke persoonlijkheid of die dingen niet op dezelfde manier ziet als jij.
Als iemand het je ongemakkelijk maakt om de groep bij te wonen, spreek dan privé met de groepsbegeleider om te zien of er een oplossing kan worden gevonden.
Wees toegewijd aan verandering
Ten slotte toont onderzoek aan dat de mensen die goede resultaten boeken met psychotherapie, inclusief groepstherapie, degenen zijn die zeer gemotiveerd zijn om te veranderen en bereid zijn om te proberen de vereiste inzet te geven. Cognitieve gedragstherapie vereist dat u wat risico's neemt in de hoop uw ocs-symptomen beter onder controle te krijgen.
Als u vragen heeft over uw bereidheid om deel te nemen aan groepspsychotherapie, neem dan contact op met uw arts of psycholoog.
Een woord van Verywell
Groepstherapie kan een effectieve behandelingsoptie zijn voor OCS, maar dat betekent niet dat het geschikt is voor elke persoon of situatie. U moet altijd samenwerken met uw arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg om een behandelplan op te stellen dat het beste bij uw individuele behoeften past.