Hoewel veel risicofactoren voor burn-out te maken hebben met de werkstructuur en leefstijlfactoren, kunnen bepaalde persoonlijkheidskenmerken je stresservaring verergeren, waardoor je vatbaarder wordt voor een burn-out.
Hoewel een groot deel van de persoonlijkheid aangeboren is, is het belangrijk om je bewust te zijn van hoe je persoonlijke samenstelling en neigingen kunnen bijdragen aan je stressreactie, zodat je kunt aanpassen wat je kunt. De volgende persoonlijke kenmerken kunnen uw stressniveau beïnvloeden en u een verhoogd risico op een burn-out geven.
Perfectionistische neigingen
Je best doen is een teken van een harde werker en kan een positieve eigenschap zijn die leidt tot uitmuntendheid. Perfectionisme kan echter overmatige stress veroorzaken en soms verlammend werken.
Wat is het verschil tussen streven naar uitmuntendheid en een perfectionist zijn?
Perfectionisten slaan zichzelf voor de kop als alles niet perfect is, terwijl harde werkers meestal blij zijn met een bijna perfect goed uitgevoerd werk.
Perfectionisten zullen soms niet eens proberen een taak te volbrengen omdat ze te bang zijn voor "falen", wat kan worden gedefinieerd als iets minder dan perfect!
Als je een perfectionist bent, moet je oefenen om jezelf te vergeven omdat je een mens bent, en jezelf te feliciteren omdat je geweldig bent (zelfs als je een mens bent).
Pessimisme
Pessimisten hebben de neiging om de wereld als bedreigender te zien dan optimisten. Ze maken zich meer zorgen over dingen die fout gaan, verwachten dat er meer slechte dan goede dingen gebeuren, geloven minder in zichzelf en hebben andere belangrijke verschillen in vergelijking met optimisten.
Pessimisten veroorzaken in veel alledaagse situaties onnodige stress, waardoor ze kwetsbaarder kunnen worden voor een burn-out. Gelukkig kun je tot op zekere hoogte optimisme aanleren.
prikkelbaarheid
Sommige mensen zijn van nature meer opgewonden dan anderen. Ze hebben een sterkere en gemakkelijker te activeren stressreactie. Deze verschillen kunnen worden waargenomen bij zeer jonge baby's en zijn over het algemeen stabiel gedurende het leven van een persoon.
Er is niet veel dat je kunt doen om de chemie van je lichaam te veranderen, maar je kunt spanningsverlichtende strategieën oefenen die je kunnen helpen kalmeren als je gestrest raakt.
Je kunt ook positieve zelfpraatstrategieën oefenen, waardoor je situaties als minder bedreigend zult zien.
"Type A" persoonlijkheid
Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van een 'Type A'-persoonlijkheid, maar wist je dat mensen met het persoonlijkheidstype meer risico lopen op hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen?
De twee belangrijkste kenmerken van "Type A" persoonlijkheid zijn tijdsongeduld en vrij zwevende vijandigheid.
Een 'Type A'-persoonlijkheid zijn (of zelfs maar nauw samenwerken met iemand die dat wel is) kan chronische stress veroorzaken, wat het risico op burn-out verhoogt.
Als je merkt dat je ongeduldig bent met mensen en de kleine problemen van het leven en moeite hebt om te voorkomen dat je naar mensen uithaalt, ben je misschien een 'Type A'-persoonlijkheid.
Slecht geschikt voor de baan
Ben je detailgericht of kijk je naar het grote geheel? Ben je geneigd tot extraversie of voel je je meer op je gemak als er veel mensen zijn? Houd je van structuur of liever flexibiliteit?
Als uw levenswerk vaardigheden vereist die bij uw sterke punten passen, is de kans groter dat u zich gelukkig voelt met wat u doet. Als uw persoonlijkheid echter niet past bij uw functieomschrijving, zult u zich vaak gestrest voelen en heeft u meer kans op een burn-out.
Weet je niet zeker of jij en je levensstijl goed bij elkaar passen? Er zijn verschillende online tests die u kunt gebruiken om uw aangeboren sterke en zwakke punten te onthullen, te begrijpen hoe uw persoonlijkheidskenmerken verschillen van die van uw vrienden en collega's; en kijk hoe goed je voorkeuren en talenten matchen met je job.
Gebrek aan geloof in wat je doet
Sommige banen worden slecht betaald, maar leveren grote beloningen op in termen van het maken van een verschil in het leven van anderen en het verbeteren van de wereld. Voor degenen die geloven in wat ze doen, is stress minder een factor; als je echter niet in je levenswerk gelooft, is het moeilijker om de moeilijkheden die ermee gepaard gaan te verdragen.
Of je nu gedesillusioneerd bent geraakt door je baan, je vakgebied om de verkeerde redenen bent ingegaan, je waarden conflicteren met die van een bedrijf waarvoor je werkt, of je hebt nooit echt geloofd in wat je aan het doen was, als je leven werk in strijd is met je waarden, kan de cognitieve dissonantie die ontstaat door iets te doen waar je dag in dag uit niet in gelooft, zijn tol eisen en leiden tot een verhoogd risico op burn-out.