Psychotherapie heeft onlangs zijn hoogtepunt bereikt. Tijdens de COVID-19-pandemie staat geestelijke gezondheid centraal in het publieke debat. Te midden van de discussie over de gezondheids- en financiële gevolgen van de gebeurtenissen van het afgelopen jaar, hebben velen erkend dat depressie, angst en verslaving secundaire gevolgen waren van het leven in een ongekende pandemie.
Deze gesprekken hielpen bij het normaliseren en destigmatiseren van diagnoses en therapie in de geestelijke gezondheidszorg. Als gevolg hiervan is gesprekstherapie meer mainstream geworden.
Dus waarom loggen meer mensen in en profiteren ze van de voordelen van gesprekstherapie? De belangrijkste reden is dat psychotherapie effectief is. Onderzoek toont aan dat het nuttig kan zijn bij het verminderen van depressie, angstgevoelens en eetstoornissymptomen en dat het mensen kan helpen die worstelen met verslaving.
Een andere reden is dat een ruimte hebben om de gebeurtenissen in je leven te verwerken en erover te praten, transformerend kan zijn. Hoewel veel mensen voor steun vaak afhankelijk zijn van hun vrienden en familie of belangrijke anderen, zijn er nadelen aan het uitsluitend doen.
Als u bijvoorbeeld met een professional werkt, heeft u het voordeel dat u weet dat er daadwerkelijke wetten zijn die uw privacy beschermen. U vertrouwt niet alleen op de Pinky Belofte-methode om vertrouwelijkheid te verzekeren met betrekking tot de intieme details van uw leven.
Therapie kan een aangewezen tijd bieden om te stoppen en na te denken in een snel veranderende wereld. Het kan helpen bij het ontrafelen van een deel van wat iemand ervan weerhoudt de beste versie van zichzelf te zijn en los te komen.
Dit artikel schetst de verschillen tussen praten met een therapeut en praten met een vriend. Het verheldert ook enkele misvattingen over het therapeutische proces.
Praten met een therapeut versus praten met een vriend
Vriendschappen bieden enkele van de beste aspecten van het avontuur van het leven. Er zijn echter momenten waarop zelfs de beste vrienden de louterende en therapeutische ervaring van regelmatige ontmoetingen met een getrainde geestelijke gezondheidswerker niet kunnen vervangen.
Laten we eens kijken naar enkele voordelen van gesprekstherapie.
Praten met een therapeut-
Je kunt eerlijk zijn
-
Je hebt de onverdeelde aandacht van de therapeut
-
Een therapeut geeft geen advies
-
Je hebt vertrouwelijkheid
-
Een therapeut is gekwalificeerd om grote problemen aan te pakken
-
Therapeuten zijn objectief
-
Je kunt misschien niet helemaal eerlijk zijn
-
Je vriend is misschien niet zo attent
-
Vrienden kunnen advies geven
-
Vertrouwelijkheid is niet gegarandeerd
-
Vrienden zijn niet gekwalificeerd om geestelijke gezondheidsproblemen aan te pakken
-
Vrienden hebben vaak een bevooroordeeld perspectief
Je kunt eerlijk zijn
De meesten van ons zijn meestal bezig met het beheren van ons imago. Het is iets wat veel volwassenen instinctief doen. Als je met je beste vriend praat, wil je nog steeds dat ze een hoge dunk van je hebben. Daarom spreek je terwijl je je ervan bewust bent hun mening over jou niet te verlagen.
Als je met een geliefde praat, kun je jezelf enigszins bewerken. Schaamte of je verlangen om schaamte te vermijden, kan ertoe leiden dat je sommige details verandert of weglaat.
Met een professional is dit minder waarschijnlijk. Je voelt niet dezelfde zorgen over het delen van je omstandigheden. U begrijpt dat ze uw probleem vanuit een klinisch perspectief bekijken.
Er wordt echt naar je geluisterd
Een ongemakkelijke waarheid is dat wanneer iemand naar je luistert, ze vaak nadenken over wat ze gaan zeggen als reactie op wat je zojuist hebt gezegd. Omdat een therapiesessie helemaal en volledig over jou gaat, is het niet echt een tweerichtingsgesprek.
Een therapeut of psychiater is namelijk opgeleid om te luisteren. Ze luisteren niet alleen naar wat je zegt, ze luisteren naar wat je niet zegt. Ze "luisteren" naar je lichaamstaal of naar welke onderwerpen je in tranen of angstig lijken te maken.
Niet iedereen krijgt de kans om op dat niveau gezien en gehoord te worden. Praattherapie biedt dit en veel mensen waarderen dat aspect ervan ten zeerste.
Uw therapeut investeert niet in het resultaat
Als je met een dierbare praat over een moeilijke keuze die je moet maken, kan hij of zij bewust of onbewust investeren in de uitkomst. Als je bijvoorbeeld met je beste vriend praat over je gedachten om naar de andere kant van het land te verhuizen, zullen ze je missen als je gaat. Dat kan hun mening over uw zet beïnvloeden.
Het is niet dat je vriend je probeert te saboteren. Het is gewoon dat ze een gehechtheid aan jou hebben die hun perspectief beïnvloedt.
Een getrainde clinicus heeft niet dezelfde krachten die meewegen in hun discussie met u. Neutraal en objectief zijn is voor een therapeut een belangrijke vaardigheid die gepaard gaat met ervaring.
Wat therapie niet is?
Als je nog nooit een vliegtuig hebt gevlogen, begrijp je een beetje dat je niet weet hoe het is om met een vliegtuig te vliegen. Het probleem met gesprekstherapie is dat, omdat het losjes gebaseerd is op het basisprincipe van conversatie, zelfs degenen die het nog nooit hebben gedaan, de neiging hebben te denken dat ze weten hoe het moet zijn.
Sommige mensen gaan er bijvoorbeeld van uit dat iemand anders je vertelt wat je moet doen of iemand betaalt om naar je te luisteren. Het is niet. Laten we verduidelijken wat therapie niet is.
Het is geen advies geven
Het is een populaire misvatting dat een therapeut je advies geeft over wat je moet doen. Ja, als je catastrofale keuzes maakt die je welzijn in gevaar brengen, kunnen ze een rol spelen. Ze kunnen je ook adviseren over bepaalde levensstijlkeuzes waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze heilzaam zijn, zoals tijd vrijmaken voor voldoende slaap.
Het is echter niet de taak van een psycholoog om iemand te vertellen zijn of haar echtgenoot te verlaten of van loopbaan te veranderen.
Het is heel moeilijk om echt te weten wat goed is voor een ander. Als Bill Gates jaren geleden zijn therapeut had gevraagd of hij Harvard moest verlaten om in zijn garage aan een idee te werken, had die persoon hem dat misschien afgeraden.
Deze situatie is hypothetisch, maar illustreert de complexiteit van een levensreis. Het is bijna onmogelijk om te weten wat het beste is voor iemand anders en professionals in de geestelijke gezondheidszorg weten dat.
Wat een goede therapeut kan doen, is socratische vragen stellen. In plaats van je te vertellen dat je je partner moet verlaten, kunnen ze je vragen hoe je je voelt door deze relatie. Of als je zou willen dat je kind of beste vriend een date heeft met iemand zoals deze persoon. Deze vragen zijn bedoeld om u te laten nadenken over uw situatie en u te helpen voor uzelf te bepalen wat de verstandigste manier van handelen is.
Het is geen grote klagensessie
Therapie is niet alleen maar eindeloos klagen. Ja, er zijn momenten waarop dat geschikt is, afhankelijk van wat er in je leven gebeurt. Voor het grootste deel gaat psychotherapie echter over begeleid worden door het proces van reflecteren op je leven en het identificeren van obstakels om je beste zelf te worden.
Het is ook een eerlijke discussie over wat die obstakels in je leven heeft gebracht. U kunt dan ondersteuning krijgen bij het aanbrengen van betekenisvolle veranderingen in de denkpatronen of gedragingen die uw geluk en succes in de weg staan.
Eindeloos klagen zal niet leiden tot die veranderingen en zal niet therapeutisch zijn.
Het gaat niet om ouder beschuldigen
Therapie gaat over erachter komen welke destructieve patronen zich in je leven afspelen en nadenken over de mogelijke bron van die patronen. Vaak is het ouderschap dat iemand heeft gekregen een onderwerp van psychotherapie, omdat veel van onze diepste wonden zich voordoen in de kindertijd.
Dus in psychotherapie worden de vormende jaren van een persoon bekeken door de lens van wat we nu weten over opvoeding en het resultaat van bepaalde opvoedingsstijlen. Het kan onderzoeken hoe aspecten van je vroege relaties hebben gevormd wie je bent om je te helpen meer verantwoordelijkheid te nemen voor je keuzes in het heden. Dit is niet hetzelfde als de schuld geven aan ouders.
Veel mensen met eerbied voor hun ouders mijden psychotherapie omdat ze denken dat hun ouders door het slijk zullen worden gesleept en daarbij niet gerespecteerd worden. Dit is verre van waar en gebaseerd op misplaatste ideeën over het proces.
Balancerende therapie en vriendschappen
Ter verduidelijking: therapie kan vriendschap niet vervangen. Ze zijn allebei zinvol en bieden verschillende waardevolle bijdragen aan ieders leven. Veel mensen melden dat het volgen van gesprekstherapie hen genereuzer maakt in hun vriendschappen. Ze concurreren niet om gehoord te worden omdat ze die vaste uitlaatklep hebben met hun therapeut. Ze luisteren beter.
Ook in vriendschappen maken mensen zich zorgen dat ze een last zijn. Ze haten het idee om hun gelukkig getrouwde vriend ten val te brengen met hun datingproblemen. Hoewel therapie vaak veilig en vertrouwd aanvoelt, is het een betaalde transactie. Wanneer je je haar laat doen, voel je je over het algemeen niet als een ongemak voor je kapper. Je niet als een last voelen zorgt voor meer vrijheid in therapiesessies.
Hoe goed therapie ook kan zijn, er kunnen enkele voordelen zijn aan het oplossen van een probleem met een partner. Ten eerste heb je soms gewoon een knuffel nodig. Je chat met je vriend kan gepaard gaan met een goede kneep, terwijl professionals in de geestelijke gezondheidszorg hun patiënten over het algemeen niet aanraken.
Zoals eerder vermeld, vermijden degenen die therapie beoefenen direct advies over een kwestie. Er kunnen gevallen zijn waarin u ronduit advies en begeleiding over een kwestie wilt, omdat u echt vastzit in uw besluitvorming.
Als u echter worstelt met symptomen van een diagnosticeerbare psychische aandoening, zoals een ernstige depressie of een eetbuistoornis, is praten met een vriend waarschijnlijk niet voldoende.
Omdat bepaalde aandoeningen verband houden met het risico op zelfmoord of andere ernstige gevolgen voor de gezondheid, moet u de beperkingen van een gesprek met een buddy begrijpen. Eetstoornissen, verslavingen en zelfmoordgedachten vereisen over het algemeen de inbreng van een medische professional.
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Een woord van Verywell
Therapie stelt iemand in staat om door de gebeurtenissen in hun leven te praten. Het is een belangrijke uitlaatklep waar je zonder oordeel kunt discussiëren over zaken van het hart. Het is weer een paar ogen en oren op je levensreis en bevestiging en ondersteuning ontvangen.
Voor velen is dit wat ze nodig hebben om hun potentieel te optimaliseren. Als je op het hek staat, overweeg dan om de sprong te wagen naar psychotherapie, vooral omdat het nu gemakkelijker dan ooit is.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.