Bij het bedenken van manieren om stress in het leven te verminderen, denk je meestal aan technieken zoals meditatie, yoga en journaling. Dit zijn geweldige technieken, om zeker te zijn. Maar het krijgen van een nieuwe beste vriend kan ook veel stressverlichtende en gezondheidsvoordelen hebben. Terwijl menselijke vrienden geweldige sociale steun bieden en fantastische voordelen bieden, richt dit artikel zich op de voordelen van harige vrienden: katten en honden.
Hoe huisdieren stress verminderen
Onderzoek toont aan dat, tenzij je iemand bent die echt niet van dieren houdt of het absoluut te druk heeft om er goed voor te zorgen, huisdieren uitstekende sociale ondersteuning, stressverlichting en andere gezondheidsvoordelen kunnen bieden - misschien meer dan mensen. De volgende zijn meer gezondheidsvoordelen van huisdieren.
Stemming verbeteren
Voor degenen die van dieren houden, is het vrijwel onmogelijk om in een slecht humeur te blijven wanneer een paar liefdevolle puppyogen de jouwe ontmoeten, of wanneer een superzachte kat tegen je hand wrijft. Naast de sociale steun, stressvermindering en algemene gezondheidsvoordelen die huisdieren kunnen bieden, ondersteunt onderzoek de stemmingsverbeterende voordelen van huisdieren. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat mensen met aids minder snel depressief waren als ze een huisdier hadden
Bloeddruk verlagen
Ja het is waar. Hoewel ACE-remmende medicijnen over het algemeen de bloeddruk kunnen verlagen, zijn ze niet zo effectief in het beheersen van pieken in de bloeddruk als gevolg van stress en spanning.
Onderzoek heeft sinds het midden van de jaren tachtig geconcludeerd dat er positieve fysiologische effecten zijn, met name een verlaagde bloeddruk, het aaien van honden en sociale interactie met gezelschapsdieren. Aanraking, het daadwerkelijke aaien van de hond, bleek het belangrijkste onderdeel te zijn van het zogenaamde huisdiereffect
Oefening aanmoedigen
Of we nu onze honden uitlaten omdat ze het nodig hebben, of meer van een wandeling genieten als we gezelschap hebben, hondenbezitters besteden meer tijd aan wandelen dan eigenaren van niet-huisdieren, tenminste als we in een stedelijke omgeving wonen.
De meeste mensen met honden zullen je waarschijnlijk vertellen dat ze meer van hun wandelingen genieten vanwege het gezelschap van hun huisdieren, en misschien zelfs het gevoel deel uit te maken van een gemeenschap van andere dierenliefhebbers. Omdat lichaamsbeweging goed is voor stressbeheersing en algehele gezondheid, kan het bezit van een hond worden gecrediteerd met het vergroten van deze voordelen.
Zorg voor sociale steun
Als we aan het wandelen zijn, kan het hebben van een hond bij ons ons benaderbaarder maken en mensen een reden geven om te stoppen en te praten, waardoor het aantal mensen dat we ontmoeten toeneemt, wat ons de kans geeft om ons netwerk van vrienden en kennissen uit te breiden, wat heeft ook grote voordelen voor stressbeheersing
Bied gezelschap en onvoorwaardelijke liefde aan
Huisdieren kunnen er voor je zijn op manieren die mensen niet kunnen. Ze kunnen liefde en gezelschap bieden, en kunnen ook genieten van comfortabele stiltes, geheimen bewaren en zijn uitstekende knuffelaars. En ze kunnen het beste tegengif.webp zijn tegen eenzaamheid.
Uit één onderzoek bleek zelfs dat bewoners van verpleeghuizen minder eenzaamheid rapporteerden wanneer ze alleen door honden werden bezocht dan wanneer ze tijd doorbrachten met honden en andere mensen. Al deze voordelen kunnen de hoeveelheid stress die mensen ervaren als reactie op gevoelens van sociaal isolement en gebrek aan sociale steun van mensen.
Huisdieren versus mensen
Hoewel we allemaal weten hoe krachtig het is om over je problemen te praten met een goede vriend die ook goed kan luisteren, blijkt uit onderzoek dat tijd doorbrengen met een huisdier misschien nog beter is.
Eén onderzoek toonde aan dat mensen bij het uitvoeren van een taak die stressvol is, feitelijk minder stress ervaarden wanneer hun huisdieren bij hen waren dan wanneer een ondersteunende vriend of zelfs hun echtgenoot aanwezig was. Dit kan gedeeltelijk te wijten zijn aan het feit dat huisdieren niet beoordeel ons; ze houden gewoon van ons.
Een woord van Verywell
Het is belangrijk om te beseffen dat het hebben van een huisdier niet voor iedereen weggelegd is. Huisdieren brengen extra werk en verantwoordelijkheid met zich mee, wat zijn eigen stress met zich mee kan brengen. Voor de meeste mensen wegen de voordelen van het hebben van een huisdier echter op tegen de nadelen. Het hebben van een harige beste vriend kan stress in je leven verminderen en je steun geven als het moeilijk wordt.