De angst voor afwijzing is een krachtige angst die vaak een verregaande impact heeft op ons leven. De meeste mensen ervaren wat zenuwen wanneer ze zichzelf in situaties plaatsen die tot afwijzing kunnen leiden, maar voor sommige mensen wordt de angst verlammend. Deze angst kan veel onderliggende oorzaken hebben. Een onbehandelde angst voor afwijzing kan in de loop van de tijd verergeren, wat leidt tot steeds grotere beperkingen in het leven van een patiënt.
Effecten van de angst voor afwijzing
Hoewel niet iedereen elke impact ervaart, heeft de angst voor afwijzing de neiging om ons vermogen om te slagen in een breed scala van persoonlijke en professionele situaties aan te tasten. Dit zijn enkele van de meest voorkomende.
Sollicitatiegesprek
Heb je je ooit warm en ongemakkelijk gevoeld tijdens het wachten op een sollicitatiegesprek? Zweterige handpalmen, moeizame ademhaling, een verhoogde hartslag en moeite met spreken zijn veelvoorkomende symptomen van de angst voor afwijzing. Het zijn ook mogelijke redenen voor een werkgever om een kandidaat af te wijzen.
Vertrouwen en een air van autoriteit zijn in veel functies van cruciaal belang, en degenen die aan deze angst lijden, komen vaak zwak en onzeker over. Als je bang bent om afgewezen te worden, heb je misschien ook moeite om over een arbeidscontract te onderhandelen, waardoor waardevolle beloningen en voordelen op tafel blijven liggen.
Zakelijke transacties
In veel functies houdt de behoefte om indruk te maken niet op als je eenmaal de baan hebt. Klanten vermaken, deals sluiten, producten verkopen en investeerders aantrekken zijn belangrijke componenten van veel banen.
Zelfs iets eenvoudigs als het beantwoorden van de telefoon kan angstaanjagend zijn voor mensen die bang zijn voor afwijzing, en het opnemen van de telefoon om iemand anders te bellen kan onmogelijk zijn.
Nieuwe mensen ontmoeten
Mensen zijn sociale wezens en er wordt van ons verwacht dat we elementaire sociale aardigheden in het openbaar volgen. Meestal duurt inactief gebabbel in de supermarkt of in de sportschool maar een paar minuten. Soms leiden korte gesprekken echter tot vriendschappen voor het leven.
Als je bang bent om afgewezen te worden, voel je je misschien niet in staat om met vreemden of zelfs vrienden van vrienden te chatten. De neiging om voor jezelf te blijven, kan er mogelijk voor zorgen dat je geen blijvende connecties met anderen aangaat
Daten
Eerste dates zijn voor iedereen eng, maar mensen met een angst voor afwijzing kunnen snel overweldigd raken. In plaats van je te concentreren op het leren kennen van de andere persoon en te beslissen of je een tweede date wilt, zou je al je tijd kunnen besteden aan je zorgen maken of die persoon je leuk vindt. Moeite met praten, obsessieve zorgen maken over je uiterlijk, onvermogen om te eten en een zichtbaar nerveuze houding komen vaak voor.
Huwelijk
Het huwelijksleven bestaat uit een oneindige reeks onderhandelingen en compromissen. Hoe compatibel je ook bent, het is onmogelijk dat twee mensen het over alles eens zijn. Mensen met een angst voor afwijzing hebben vaak moeite om hun eigen behoeften te uiten en hun mannetje te staan.
U kunt ook gevoelens van jaloezie of wantrouwen in uw partner ontwikkelen, omdat uw angst voor afwijzing verandert in een angst om in de steek gelaten te worden. Dit komt soms tot uiting in ongezond gedrag zoals het controleren van de telefoonberichten van uw partner of sociale netwerkaccounts.
Relaties met leeftijdsgenoten
De behoefte om erbij te horen is een fundamentele menselijke conditie. Op de middelbare school hebben we de neiging om onszelf te selecteren als jocks, cheerleaders, nerds, geeks, gothics, preppies of een aantal andere kleine groepen. Als volwassenen hebben we de neiging om ons te organiseren op basis van gedeelde interesses, relatiestatus en andere overeenkomsten.
Hoewel aankleden, spreken en gedragen als groepslid niet ongezond is, gaat groepsdruk soms te ver. Het kan ertoe leiden dat je dingen doet waar je je niet prettig bij voelt, alleen maar om deel uit te maken van de groep.
Als je angst voor afwijzing je ertoe brengt dingen te doen die illegaal, immoreel of gewoon onaangenaam voor je zijn, dan kan groepsdruk een probleem in je leven zijn.
Veelvoorkomend gedrag bij mensen met angst voor afwijzing
De volgende gedragingen komen vaak voor bij mensen die bang zijn voor afwijzing. Ze weerspiegelen de behoefte om de angst te compenseren of te verdoezelen.
nepheid
Veel mensen die bang zijn voor afwijzing, ontwikkelen een zorgvuldig gecontroleerde en gescripte manier van leven. Uit angst dat je wordt afgewezen als je je ware zelf aan de wereld laat zien, leef je misschien achter een masker. Dit kan ervoor zorgen dat je voor anderen nep en onauthentiek lijkt en kan een starre onwil veroorzaken om de uitdagingen van het leven te omarmen.
Mensen-aangenaam
Hoewel het natuurlijk is om te willen zorgen voor degenen van wie we houden, gaan degenen die bang zijn voor afwijzing vaak te ver. Je zou het misschien onmogelijk vinden om nee te zeggen, zelfs als ja zeggen grote ongemakken of ontberingen in je eigen leven veroorzaakt
U kunt te veel op u nemen, waardoor uw eigen risico op burn-out toeneemt. In het uiterste geval verandert het behagen van mensen soms in het mogelijk maken van het slechte gedrag van anderen.
Bezorgd dat je de andere persoon kwijtraakt, zou je excuses kunnen maken of de persoon zelfs kunnen helpen met gedrag waarvan je weet dat het verkeerd is.
Passiviteit
Mensen met een angst voor afwijzing doen vaak hun best om confrontaties te vermijden. Je zou kunnen weigeren om te vragen wat je wilt of zelfs op te komen voor wat je nodig hebt. common Een veel voorkomende neiging is om gewoon te proberen je eigen behoeften af te sluiten of te doen alsof ze er niet toe doen.
Passief-agressiviteit
Omdat ze zich niet op hun gemak voelen met hun ware zelf, maar niet in staat zijn om hun eigen behoeften volledig buiten te sluiten, gaan veel mensen die bang zijn voor afwijzing zich op een passief-agressieve manier gedragen. projecten die je aanneemt.
Bovendien weerhoudt de angst voor afwijzing ons er vaak van om onze dromen na te jagen. Jezelf naar buiten brengen is voor iedereen beangstigend, maar als je bang bent voor afwijzing, kun je je verlamd voelen. Vasthouden aan de status-quo voelt veilig, zelfs als je niet gelukkig bent met je huidige situatie. Of je nu wilt reizen, een roman wilt schrijven of iemand om een date wilt vragen, de angst voor afwijzing kan je ervan weerhouden om je volledige potentieel te bereiken.
Veelvoorkomende reacties die anderen kunnen hebben
De angst voor afwijzing leidt tot gedrag waardoor we er onzeker, ineffectief en overweldigd uitzien. Je zou kunnen zweten, trillen, friemelen, oogcontact vermijden en zelfs het vermogen verliezen om effectief te communiceren. Hoewel individuen op zeer verschillende manieren op dit gedrag reageren, zijn dit enkele van de reacties die u zou kunnen zien.
Afwijzing
Ironisch genoeg wordt de angst voor afwijzing vaak een self-fulfilling prophecy. Het is algemeen bekend in de poppsychologie dat vertrouwen aantrekkelijkheid vergroot. Als algemene regel geldt dat het gebrek aan zelfvertrouwen dat inherent is aan de angst voor afwijzing, ervoor zorgt dat we eerder afgewezen worden. Onderzoek toont aan dat vertrouwen bijna net zo belangrijk is als intelligentie bij het bepalen van ons inkomensniveau
Manipulatie
Sommige mensen jagen op de onzekerheden van anderen. Degenen die last hebben van angst voor afwijzing, lopen mogelijk een groter risico om gemanipuleerd te worden voor het persoonlijk gewin van iemand anders.
Deskundige manipulatoren komen over het algemeen charmant, zachtaardig en zorgzaam over - ze weten op welke knoppen ze moeten drukken om anderen hen te laten vertrouwen. Ze weten ook hoe ze iemand met een angst voor afwijzing een beetje op scherp kunnen houden, alsof de manipulator elk moment kan vertrekken. Bijna altijd gaat de manipulator weg als ze eenmaal hebben gekregen wat ze willen van de andere persoon.
frustratierust
De meeste mensen zijn fatsoenlijk, eerlijk en oprecht. In plaats van iemand te manipuleren die bang is voor afwijzing, zullen ze proberen te helpen. Zoek naar tekenen dat je vrienden en familie je assertiviteit proberen aan te moedigen, je vragen om meer open tegen hen te zijn, of je ware gevoelens peilen.
Vaak ervaren mensen die bang zijn voor afwijzing deze inspanningen echter als emotioneel bedreigend. Dit leidt er vaak toe dat vrienden en familie op eieren lopen, bang om je angsten erger te maken. Na verloop van tijd kunnen ze gefrustreerd en boos worden, of ze confronteren je met je gedrag of beginnen afstand van je te nemen.
Een woord van Verywell
Als je merkt dat angst voor afwijzing je leven beperkt, is het misschien tijd om psychotherapie te zoeken. Dit kan je helpen om enkele van de onderliggende bijdragen aan je angst te onderzoeken en beter te begrijpen en om effectievere manieren te vinden om met deze kwetsbaarheid om te gaan.