Belangrijkste leerpunten
- Een nieuwe studie benadrukt hoe technologie de toegang tot cognitieve gedragstherapie voor depressie kan verbeteren.
- Gezien de belemmeringen voor conventionele geestelijke gezondheidszorg voor sommige mensen, kan online therapie een nog betere optie zijn dan persoonlijke sessies.
- Therapeuten hebben goede hoop dat naarmate online therapie meer momentum krijgt, een deel van het stigma van geestelijke gezondheid kan worden verminderd.
Aanzienlijk onderzoek heeft aangetoond dat cognitieve gedragstherapie (CGT) effectief kan zijn voor de behandeling van een reeks psychische problemen, waaronder stemmingsstoornissen, angst en depressie. Het beste van alles is dat u misschien geen therapeut in de buurt hoeft te vinden om de voordelen te krijgen.
Volgens een recente meta-analyse in ECKlinischeGeneeskunde waarin gekeken werd naar 17 onderzoeken, bleek elektronisch geleverde CGT effectiever dan face-to-face therapie bij het verminderen van de ernst van depressiesymptomen, en één onderzoek meldde ook dat het ook minder kostbaar was voor patiënten.
Soms ook wel 'praattherapie' genoemd, houdt CGT in dat je op een gestructureerde manier een therapeut ontmoet, zoals een psychotherapeut, met als doel je te helpen bewuster te worden van negatieve denkpatronen. Met deze informatie kun je werken aan een betere manier om te reageren op stressoren en ongewenste gedachten. CGT is een handig hulpmiddel bij het aanpakken van emotionele uitdagingen en kan u helpen:
- Een emotionele moeilijkheid behandelen wanneer medicijnen geen goede optie zijn
- Leer technieken om met stressvolle levenssituaties om te gaan
- Identificeer manieren om met emoties om te gaan
- Relatieconflicten oplossen
- Leer betere manieren om te communiceren
- Omgaan met rouw of verlies
- Overwin emotioneel trauma gerelateerd aan misbruik of geweld
- Omgaan met een medische aandoening
Dit is niet de eerste studie om de voordelen van online behandeling versus klinische CGT te benadrukken. Onderzoek gepubliceerd in de Canadian Medical Association Journal ontdekte dat online CGT, in combinatie met klinische zorg, effectief was bij de behandeling van angst, depressie en emotionele stress gerelateerd aan chronische ziekten. illness
Thuiszorg
Naast stigma over het zoeken naar geestelijke gezondheidszorg, kunnen andere belemmeringen voor zorg zijn: gebrek aan toegang (een probleem dat vooral acuut is in landelijke gebieden, waar therapie een lange rit naar het dichtstbijzijnde kantoor kan inhouden), beperkte verzekeringsdekking en lange wachttijden voor afspraken.
Elektronisch geleverde therapie kan al deze problemen elimineren, vooral nu veel zorgverzekeraars de afgelopen maanden telezorg dekken, en werkgevers geestelijke gezondheid aanmoedigen als zelfzorg.
Jennifer Gentile, PsyD
Er is absoluut een hoger comfortniveau dat wordt geleverd door in een vertrouwde omgeving zoals uw huis te kunnen verblijven. Je neemt ook barrières weg die misschien klein lijken, maar eigenlijk heel belangrijk zijn, zoals planningsflexibiliteit en transportproblemen.
- Jennifer Gentile, PsyDDat alles kan leiden tot minder stigma over het zoeken naar zorg, wat mogelijk de grootste hindernis is. Met meer zekerheid dat patiënten kunnen communiceren hoe ze willen - via e-mail, sms, videoconferenties, online chat of berichten - helpt het hen meer controle te krijgen en minder aarzelend om het eens te proberen, zegt Gentile.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Depressie herkennen
Veel mensen associëren depressie met een overheersend gevoel van verdriet of moedeloosheid, maar die zijn eigenlijk niet altijd aanwezig, volgens Scott Dehorty, LCSW-C, een psychotherapeut uit Maryland. Hij merkt zelfs op dat dergelijke tekenen veel minder worden gezien dan andere, zoals angst en vermoeidheid.
"Depressie is een slechte term voor deze ziekte, omdat mensen dat correleren met verdrietig zijn", zegt hij. "Maar je echt down voelen is niet zo gebruikelijk voor iemand met een depressie."
Overweeg in plaats daarvan, zegt hij, op zoek te gaan naar tekens zoals:
- Afwezigheid van vreugde of plezier, algemeen gevoel van onverschilligheid
- Uitputting of vermoeidheid die niet verlicht wordt door rust of slaap
- Plotselinge stemmingswisselingen die geen verband houden met of niet in verhouding staan tot een situatie
- Chronische pijn, vooral hoofdpijn of algemene pijn
- Lager niveau van zelfzorg, zoals niet douchen, slechte eetgewoonten, zittend zijn
- Zich hopeloos, afgeleid, hulpeloos of prikkelbaar voelen
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
De huidige pandemie verhoogt zeker de angst- en depressieniveaus, en het US Census Bureau meldde onlangs dat 24% van de Amerikanen tekenen van een depressieve stoornis vertoont en 30% symptomen van een gegeneraliseerde angststoornis.
Wat dit voor u betekent?
Omdat mensen worden aangespoord om zoveel mogelijk thuis te blijven, kan online therapie een manier zijn om de toegang te vergroten en diensten te verlenen op een manier die therapeuten op dit moment gewoon niet veilig kunnen doen. Dit kan een enge, ernstige ziekte zijn, maar we weten veel over hoe we het moeten aanpakken en behandelen. Niemand mag zich hopeloos voelen, want er is hulp beschikbaar.
Als u merkt dat u worstelt met emotionele en mentale gezondheidsproblemen en tekenen van angst en/of depressie ervaart, overleg dan met uw huisarts of andere zorgverlener voor passende verwijzingen. U kunt mogelijk telehealth-sessies doen met een therapeut of counselor, zelfs als nieuwe patiënt.