Ben je geïnteresseerd om TikTok te gebruiken om je mentale gezondheid te verbeteren? Hoewel veel mensen TikTok zien als een dans-app die door tieners wordt gebruikt, is de waarheid dat mensen van alle leeftijden het sociale-mediaplatform gebruiken om contact te maken met anderen, zichzelf op te vrolijken of iets nieuws te leren.
Geestelijke gezondheidswerkers, waaronder therapeuten, maatschappelijk werkers, psychologen en psychiaters, zijn ook massaal naar de app gekomen met als doel het bewustzijn te vergroten en tips en trucs te geven om het grote publiek te helpen met hun geestelijke gezondheid. Sommige van deze professionals hebben zelfs een grote aanhang gekregen (sommige in de miljoenen).
Hoewel TikTok nooit een vervanging voor therapie zal zijn, heeft dit platform professionals in de geestelijke gezondheidszorg in staat gesteld een veel breder publiek te bereiken dan ze anders zouden doen, en het proces van therapie en het zoeken naar hulp voor geestelijke gezondheid in het algemeen te destigmatiseren.
Als je zelf naar deze professionals wilt zoeken, kun je de hashtag "#tiktoktherapist" op TikTok opzoeken om een hele reeks gediplomeerde therapeuten te vinden die tips delen, grappige video's maken en mini-doses therapeutisch advies geven.
De beste accounts om te volgen delen advies vaak op een herkenbare manier die het idee versterkt dat een therapeut gewoon een andere persoon is en dat therapie niet iets is om bang voor te zijn. Als er niets anders is, hebben professionals in de geestelijke gezondheidszorg op TikTok aangetoond dat we het praten over geestelijke gezondheidsproblemen kunnen normaliseren en dat gratis advies nog steeds nuttig kan zijn.
Onderstaande 13 professionals in de geestelijke gezondheidszorg hebben naam gemaakt op TikTok. Hoewel het niet waarschijnlijk is dat ze de app gebruiken om meer klanten naar hun praktijk te trekken (hoewel dat zeker een bijwerking kan zijn), hebben hun video's educatieve waarde en zijn ze zeker het bekijken waard.
Dr. Julie Smith, PhD
- TikTok-handvat: @drjuliesmith
- Bezetting: psycholoog
- Behandelde onderwerpen: Angst, depressie, zelfsabotage, narcisme, relaties, hersenwetenschap, aanmoediging
- Doelgroepgrootte (vanaf februari 2021): 2,6 miljoen
Dr. Julie Smith heeft een van de grootste volgers op TikTok van alle therapeuten in de app, en ze was een van de eerste adoptanten. gezondheidsprofessionals vanwege haar korte psycho-educatieve video's die gebruik maken van analogieën en rekwisieten.
Dr. Smith is gevestigd in Engeland en is van nature introvert. Het doel van haar video's is om te onderwijzen, motiveren en inspireren. Ze hoopt ook dat haar video's ouders zullen aanmoedigen om opener met hun kinderen en tieners over geestelijke gezondheid te praten.
Lindsay Fleming, LPC
- TikTok-handvat: @lindsay.fleminglpc
- Bezetting: gediplomeerd therapeut
- Behandelde onderwerpen: ADHD
- Doelgroepgrootte (vanaf februari 2021): 417,500
Lindsay Fleming is een gediplomeerde professionele hulpverlener die open is over haar eigen worstelingen en die vooral video's plaatst over tips en trucs voor het leven met ADHD (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit).
Shane Birkel, LMFT
- TikTok-handvat: @shanebirkel
- Bezetting: Therapeut voor koppels
- Behandelde onderwerpen: Relaties, communicatiestrategieën voor koppels
- Doelgroepgrootte (vanaf februari 2021): 252,800
Shane Birkel is een relatietherapeut die elke maandag om 15.00 uur een livestream heeft. EST om een Q&A-sessie te doen en vragen over relaties te beantwoorden. Hij heeft ook zijn eigen podcast.
Birkel is de TikTok-therapeut die je moet volgen als je de communicatie in je relatie wilt verbeteren. Enkele van de onderwerpen die hij in zijn video's heeft behandeld, zijn introversie versus extraversie, gezonde relaties, eerste therapiesessies, verschillende communicatiestijlen en narcisme en relaties.
Nadia Addesi, RSW
- TikTok-handvat: @evolveandbloom
- Bezetting: Psychotherapeut en geregistreerd maatschappelijk werker
- Behandelde onderwerpen: Depressie, angst, sociale angst, gif.webptige familie, jeugdtrauma, relaties, uitstelgedrag
- Doelgroepgrootte (vanaf februari 2021): 3 miljoen
Psychotherapeut Nadia Addesi runt de boutique wellness-kliniek Evolve and Bloom in Woodbridge, Ontario, Canada. Nadia gebruikt haar video's om mensen te helpen die therapie niet kunnen betalen of voor wie therapie niet geschikt is.
Ze geeft snelle tips en trucs op basis van onderzoeksgegevens of haar eigen persoonlijke ervaringen om anderen te helpen zich minder alleen te voelen en beter in staat om hun geestelijke gezondheidsproblemen te verwerken.
Sommige van haar adviezen omvatten het beoefenen van zelfzorg, zoals het maken van sociale connecties of iets doen waar je blij van wordt.
Shani Tran, LPCC
- TikTok-handvat: @theshaniproject
- Bezetting: Therapeut
- Behandelde onderwerpen: Posttraumatische stressstoornis (PTSS), trauma, ervaringen van zwarte therapeuten en cliënten, cultureel inclusieve therapie
- Doelgroepgrootte (vanaf februari 2021): 135,200
Therapeut Shani Tran is gericht op het verkennen van de BIPOC-ervaringen bij het geven of ontvangen van therapie. Ze kwam voor het eerst in januari 2020 om dansvideo's te posten, maar toen ze begon te posten over therapie en hoe het is om een zwarte therapeut te hebben, begon haar inhoud viraal te gaan.
Micheline Maalouf, LMHC, NCC
- TikTok-handvat: @micheline.maalouf
- Bezetting: Therapeut
- Behandelde onderwerpen: Verscheidenheid aan onderwerpen (d.w.z. er wordt elke maand een ander onderwerp behandeld, zoals trauma)
- Doelgroepgrootte (vanaf februari 2021): 1000000
Micheline Maalouf is een gediplomeerd therapeut in Orlando die gespecialiseerd is in angst en complexe trauma's. Ze kiest ervoor om elke maand video's te maken over een ander onderwerp om haar volgers te helpen met verschillende problemen.
Enkele van de onderwerpen die ze heeft behandeld, zijn ademhalen voor angst, hoe je uit traumabanden kunt komen, tips voor paniekaanvallen, opdringerige gedachten, rode vlaggen in relaties, depressie en gegeneraliseerde angststoornis.
Justin Puder, PhD
- TikTok-handvat: @amoderntherapist
- Bezetting: Therapeut/psycholoog
- Behandelde onderwerpen: Relaties, verdriet, angst, sociale angst, communicatie
- Doelgroepgrootte (vanaf februari 2021): 180,200
Justin Puder, PhD is een therapeut/psycholoog uit Florida die humor en grappen in zijn video's gebruikt om kijkers te informeren over verschillende onderwerpen. Enkele van de onderwerpen die hij heeft behandeld, zijn onder meer het labelen van gedachten, het overwinnen van sociale angst, obsessief-compulsieve stoornis, actief luisteren en angstige versus opdringerige gedachten.
Markies Norton, PhD
- TikTok-handvat: @drnortontherapie
- Bezetting: Erkend Professioneel Counselor
- Behandelde onderwerpen: Alcoholmisbruik, gif.webptige relaties, copingvaardigheden
- Doelgroepgrootte (vanaf februari 2021): 134,800
Markies Norton gebruikt TikTok om de aandacht te vestigen op zijn privépraktijk in Hampton, Virginia, waar de vraag naar omhoog schiet.
Enkele van de onderwerpen die hij heeft behandeld, zijn positieve bevestigingen voor sociale angst, hoe u prioriteit kunt geven aan uw geestelijke gezondheid, seizoensgebonden depressie en de voordelen van angst.
Melissa Shepard, MD
- TikTok-handvat: @doctorshephard_md
- Bezetting: Psychiater
- Behandelde onderwerpen: Geestelijke gezondheid, seks, lichaamspositiviteit, stigma op geestelijke gezondheid
- Doelgroepgrootte (vanaf februari 2021): 894,300
Psychiater Melissa Shepard is gevestigd in Maryland en behandelt een verscheidenheid aan vragen over geestelijke gezondheid op haar TikTok-kanaal. Enkele van de onderwerpen die ze in haar video's heeft behandeld, zijn onder meer of antidepressiva werken, hoe je mindfulness kunt oefenen, hoe je omgaat met nare dromen en het verschil tussen ADD en ADHD.
Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC
- TikTok-handvat: @dr.kojosarfo
- Bezetting: Psych DNP (Psychiatrische Geestelijke Gezondheidsverpleegkundige)
- Behandelde onderwerpen: Vertrouwen
- Doelgroepgrootte (vanaf februari 2021): 595,900
Dr. Kojo Sarfo is een psychiatrisch GGZ-verpleegkundige die spreekt over een verscheidenheid aan onderwerpen, zoals het premenstrueel syndroom, de geestelijke gezondheid van mannen en hoe u uw humeur kunt verbeteren.
Het doel van zijn account is om advies te bieden, maar ook entertainment. Enkele andere onderwerpen die hij heeft behandeld, zijn onder meer ADHD-screening, grenzen met vrienden, militaire geestelijke gezondheid en werkrelaties.
David Puder, MD
- TikTok-handvat: @dr.davidpuder
- Bezetting: Psychiater
- Behandelde onderwerpen: Bevestigingsstijlen
- Doelgroepgrootte (vanaf februari 2021): 110,800
Psychist en professor Dr. David Puder staat op TikTok bekend om het geven van een kijkje achter de schermen van hoe het is om een psychiater te zijn, iets dat niet veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg in het verleden hebben gedeeld. Op zijn kanaal deelt hij tips voor geestelijke gezondheid om te proberen verkeerde informatie te verdrijven en vragen van het publiek te beantwoorden.
Bovendien beschrijft Dr. Puder psychologie-experimenten op een manier die wetenschap in verband brengt met de echte wereld. Hij beschreef bijvoorbeeld het experiment 'Still Face' en hoe ouderlijke verwaarlozing langdurige gevolgen kan hebben voor de ontwikkeling van een kind.
Dr. Puder stelt dat ouders zijn video's kunnen bekijken en twee keer nadenken over het feit dat ze worden afgeleid door hun mobiele telefoons, vooral degenen die Gen Z-tieners opvoeden. Hoewel Dr. Puder erkent dat therapie een grote stap is, biedt hij meer toegankelijke hulp via zijn podcast "Psychiatrie & Psychotherapie" en zijn Patreon-gemeenschap.
Dr. Courtney Tracy, LCSW, PsyD
- TikTok-handvat: @the.truth.doctor
- Bezetting: gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker
- Behandelde onderwerpen: Verslaving, geestelijke gezondheid, depressie, therapie (hoe praat je met je ouders over in therapie gaan)
- Doelgroepgrootte (vanaf februari 2021): 1,5 miljoen
Dr. Courtney Tracy exploiteert een centrum voor drugsrehabilitatie en behandeling voor geestelijke gezondheidszorg in Santa Barabara, Californië, genaamd Good Heart Recovery. Op TikTok geeft ze advies over deze onderwerpen en meer. Dr. Tracy bespreekt ook wat u moet doen als uw familie, cultuur of ondersteuningssysteem uw wens om in therapie te gaan niet ondersteunt of slechte ervaringen met therapie heeft gehad.
Dr. Tracy heeft ook een online community met lidmaatschappen die momenteel gratis zijn. Hoewel deze community geen vervanging is voor therapie, biedt het onbeperkte toegang tot nuttige cursussen, de mogelijkheid om privé 1:1 educatieve sessies te winnen, het bijwonen van live Q&A's en educatieve webinars. Mensen die lid worden van de gemeenschap worden aangemoedigd om zichzelf te verkennen en te begeleiden naar een betere geestelijke gezondheid.
Dr. Janine Kreft, PsyD
- TikTok-handvat: @kreftscouch
- Bezetting: psycholoog
- Behandelde onderwerpen: Holistische en spirituele onderwerpen, grenzen
- Doelgroepgrootte (vanaf februari 2021): 697,400
Dr. Janine Kreft is een psycholoog die het TikTok-platform gebruikt om te praten over grenzen, trauma, genezing, ademwerk, locus of control en andere onderwerpen.
Een woord van Verywell
Gebruik je TikTok om je mentale gezondheid te verbeteren? Hoewel TikTok een uitstekende plek kan zijn om advies te zoeken van professionals in de geestelijke gezondheidszorg, is het ook belangrijk om te beseffen dat niet iedereen in de app gekwalificeerd is om advies te geven. Bovendien kunnen sommige video's schadelijk of triggerend zijn voor mensen met psychische problemen.
Onderwerpen als zelfbeschadiging en eetstoornissen kunnen bijvoorbeeld in de richting van het bevorderen van gevaarlijk gedrag slingeren als de inhoud niet wordt gecontroleerd. Daarnaast is het advies dat je van therapeuten op TikTok krijgt erg algemeen van aard en mogelijk niet nuttig voor jouw specifieke situatie.
TikTok is geen vervanging of vervanging voor persoonlijke of virtuele therapie in een 1:1-sessie. In een gepersonaliseerde therapiesessie zou u ook profiteren van de therapeutische relatie en het ontvangen van feedback die specifiek voor u is.
Dat gezegd hebbende, het volgen van een of alle van de bovenstaande TikTok-therapeuten is een goede eerste stap of toegangspoort om te beslissen of therapie geschikt voor u is en om ook meer te begrijpen over de manier waarop uw geest werkt.
Hoewel Generatie Z meer open is om online over hun geestelijke gezondheid te praten, kan het voor deze generatie nog steeds moeilijk zijn om hulp te vragen wanneer ze die nodig hebben. Veel TikTok-therapeuten bespreken ook hoe je met ouders of anderen kunt praten over in therapie gaan.
Ongeacht welke accounts je kiest om te volgen, zorg ervoor dat de TikTok-accounts voor geestelijke gezondheid waarvan je advies inwint, hun tips en trucs baseren op evidence-based practice. De meeste gelicentieerde providers moeten zich houden aan een strikte gedragscode, die alleen het delen van advies omvat dat is gebaseerd op onderzoek of hun eigen persoonlijke ervaring. Hoewel anderen, zoals levenscoaches of mindsetcoaches, ook waardevolle inzichten kunnen delen, worden ze niet aan dezelfde professionele normen gehouden.
Bovendien, als iemand je probeert te bereiken via een direct bericht op TikTok om advies of therapie aan te bieden, weet dan dat dit niet acceptabel is en dat je dit ook niet moet doen. Geen enkele gerenommeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg biedt persoonlijk advies via de app. Aan de andere kant kunnen sommige makers vragen beantwoorden en deze op een algemene, educatieve manier beantwoorden die alle kijkers helpt met hun problemen.