Een veelzeggende studie wees uit dat vrouwen betrokkenheid bij de sociale-mediasite Pinterest als stressvol rapporteren. De belangrijkste stressfactor hier is de sociale vergelijking waarmee ze zich bezighouden. Er zijn zoveel geweldige projecten om te doen, ambachten om te maken en manieren om naar het leven te kijken, vrouwen merken dat ze zich tekort schieten. Zoals een vriend het onlangs zei: "Het is de Martha Stewart Living van sociale-mediasites!" Sommige mensen vinden Pinterest zo boeiend dat het uren in hun dag kan opslokken die ze niet van plan waren te besteden aan sociale media, waardoor een druk schema veel drukker wordt. De belangrijkste stressfactor met Pinterest is echter dat mensen het gevoel hebben dat ze niet voldoen.
Een andere trend die stressvol kan zijn voor mensen, is het fenomeen dat mensen berichten plaatsen over hun piekmomenten op sociale-mediasites zoals Facebook, maar de negatieve gebeurtenissen en sleur achterwege laten - een enigszins algemeen fenomeen dat door een slimme blogger is aangeduid als "Facebooking ." Het is normaal dat we onze beste momenten met anderen willen delen, net zoals het natuurlijk is om "onze vuile was te luchten" of "Garfielding" (gewoon klagen over alles wat ongemakkelijk in het leven is, inclusief maandagen) te vermijden uit angst om onze vrienden.
Tijd op sociale media leidt tot stress wanneer mensen de opwindende en gelukzalige gebeurtenissen die ze in hun Facebook-feed zien (de hoogste momenten in het leven van hun vrienden) vergelijken met hun eigen stressoren (de laagste momenten in hun eigen leven).
Sociale vergelijking is niets nieuws - het is zeker niet uitgevonden door sociale media. Situaties zoals sociale-mediasites brengen het echter tot grote opluchting. Hoe kunnen we genieten van de voordelen van sociale media - de binding, de humor, het delen van nieuws - maar de stress vermijden die gepaard gaat met sociale media vergelijking en "Fakebooking"? Hier zijn een paar ideeën:
Herinner jezelf eraan dat dit niet echt is
Intellectueel weten we dat veel mensen hun beste momenten op sociale media delen en hun slechtste momenten voor zichzelf houden, maar als we alleen het beste van anderen zien, kunnen we het vergeten. Het kan helpen om jezelf hier vaak aan te herinneren.
Praat met je vrienden
Het kan ook helpen om met je vrienden te praten en authentiek te zijn; je wilt misschien niet je persoonlijke uitdagingen op sociale media plaatsen zodat de wereld ze kan zien, maar je kunt zeker privé met je vrienden praten en je triomfen en je uitdagingen delen. Zo help je elkaar. (En als de meeste van je vrienden competitief genoeg zijn dat ze liever alleen hun triomfen delen, zoek dan nieuwe vrienden die hun uitdagingen ook delen, en steun je in de jouwe.)
Herkader uw weergave
De techniek van cognitieve herkadering kan heel nuttig zijn bij stress. Het kan ook goed werken met sites zoals Pinterest. In plaats van de prachtige knutselideeën, kledingpatronen of trainingsschema's op Pinterest te zien als iets dat je 'zou moeten' doen, kun je deze 'spelden' beschouwen als 'inspiratie' of 'ideeën voor als het leven langzamer gaat'. Als je geïnspireerd kunt raken door wat je ziet, kan dit een leuke afleiding zijn; als je je ontoereikend voelt wanneer je naar bepaalde spelden kijkt, verander dan je perspectief of stop met kijken naar dat soort spelden. (Hier zijn nog enkele tips over hoe u uw stress kunt herkaderen.)
Doe een stap terug
Als je merkt dat de stress van sociale media komt door de tijd die je eraan besteedt, of het belang dat je eraan hecht, is het misschien tijd om een pauze te nemen (ofwel beperk je schermtijd een tijdje of neem een paar dagen uit) en sluit u weer aan op uw leven.
