Schudden of trillen van de handen of andere delen van het lichaam zijn veel voorkomende lichamelijke symptomen die samenhangen met een sociale fobie (SAD). Een gebrek aan controle over uw lichaam voelen kan niet alleen de intensiteit van uw beven verhogen, maar kan ook andere angstgerelateerde symptomen verergeren. Dit ongemakkelijke symptoom kan ook aanwezig zijn bij andere angststoornissen, zoals paniekstoornis, specifieke fobieën en agorafobie.
Als je last hebt van trillen of beven vanwege een sociale angststoornis en/of een andere angststoornis, weet dan dat er veel behandelmogelijkheden zijn.
Oorzaken
Het ervaren van angst kan je lichaam ertoe aanzetten om in de vecht-of-vluchtmodus te gaan - een evolutionaire reactie die bedoeld is om je veilig te houden in tijden van waargenomen gevaar. Deze fysiologische reactie op bedreigingen in de omgeving verhoogt uw alertheid en bereidt uw lichaam voor om onmiddellijk actie te ondernemen.
Stresshormonen zoals epinefrine (adrenaline) en norepinefrine overspoelen uw lichaam, wat uw hartslag, bloeddruk en de bloedtoevoer naar uw spieren kan verhogen. Spieren kunnen ook gespannen raken als ze zich voorbereiden op snelle actie, wat kan leiden tot beven of beven.
Onderzoek wijst op een hoge correlatie tussen aan tremor gerelateerde medische aandoeningen en sociale angst. Het ervaren van beverigheid en tremoren kan te wijten zijn aan of verergerd worden door medische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, multiple sclerose en essentiële tremor.
Een bezoek aan een arts kan helpen bepalen of uw beven te wijten is aan een angststoornis, een medische aandoening of beide.
Triggers
Angstgerelateerd schudden kan door verschillende omstandigheden worden veroorzaakt. U kunt tremoren of beven opmerken als u:
- Anticiperen op een aanstaande sociale interactie
- Feesten of andere sociale bijeenkomsten bijwonen
- Eten of drinken in het openbaar
- Op een date gaan
- Deelnemen aan een groepsgesprek dat al aan de gang is
- Aan het bellen
- Nieuwe mensen ontmoeten
- Op het podium optreden
- Spreken in een vergadering
Naast trillen en beven, kan het onder ogen zien van een triggerende situatie leiden tot zweten, een verhoogde hartslag, angstgevoelens, misselijkheid en kortademigheid.
Gevolg
Aan sociale angststoornis gerelateerde beven en tremoren kunnen worden versterkt door hoge niveaus van stress en uitputting. Angst voelen of denken dat je je schaamt over trillen in het openbaar, kan ook leiden tot nog meer trillen, op dit moment of in afwachting ervan. Dit kan ertoe leiden dat sociale situaties worden vermeden, wat de symptomen van een sociale angststoornis kan verergeren en verlengen.
Behandeling
Door angst veroorzaakt beven of tremoren, ook wel bekend als psychogene tremoren, worden over het algemeen behandeld met psychotherapie, medicatie of een combinatie van beide. Welke behandeloptie je kiest, is helemaal aan jou en waar jij je prettig bij voelt.
Spreken met uw arts, psychiater en/of therapeut kan u helpen een weloverwogen beslissing te nemen over uw behandeling.
Psychotherapie
Praattherapieën zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of acceptatie- en commitment-therapie (ACT) kunnen effectieve behandelingsopties zijn voor sommigen die last hebben van beven, tremoren en andere symptomen die verband houden met een sociale fobie.
Voor degenen die zich minder op hun gemak voelen bij gesprekstherapie, zijn oogbewegingsdesensibilisatie en opwerking (EMDR) en paardenondersteunde psychotherapie (EAP) andere behandelmethoden om te onderzoeken.
medicijnen
Sommige medicijnen kunnen helpen bij het verminderen of verlichten van trillen en beven, evenals andere symptomen die verband houden met een sociale fobie. Houd er rekening mee dat medicijnen mogelijk niet voor iedereen werken, en het is het beste om met uw arts te praten over de meest geschikte manier van handelen voor uw unieke behoeften.
- antidepressiva: Deze medicijnen zijn meestal de eerstelijnsbehandeling. Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline), Luvox (fluvoxamine) en Effexor XR (venlafaxine verlengde afgif.webpte) zijn door de FDA goedgekeurd voor de behandeling van SAD.
- Benzodiazepinen: Medicijnen zoals Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) en Xanax (alprazolam) kunnen meteen beginnen te werken om symptomen te verminderen die gepaard gaan met sociale fobie, waaronder beven. Het risico op afhankelijkheid neemt echter toe naarmate u langer aan deze medicijnen blijft.
- Bètablokkers: Door het effect van adrenaline te blokkeren, kunnen bètablokkers zoals Inderal (propranolol) worden gebruikt om het hoofd te bieden aan zeldzame angstopwekkende situaties, zoals toespraken of optredens. Ze zijn ook in staat om sommige mensen te helpen tremoren te verminderen.
Omgaan met
Er zijn veel coping-methoden die u kunt proberen die de symptomen kunnen verminderen die gepaard gaan met een sociale fobie, met name beven en beven. Deze technieken kunnen naast psychotherapie en/of medicatie gebruikt worden.
- Oefen regelmatig: Lichamelijke activiteit is een natuurlijke angstverlichter. Lichaamsbeweging maakt endorfines vrij en verlaagt cortisol, wat resulteert in vermindering van stresshormoon en een toename van natuurlijke stemmingsboosters.
- Vermijd bepaalde stoffen: Een overvloed aan stoffen zoals alcohol, cafeïne en nicotine kan sociale angstgerelateerde symptomen, waaronder beven, versterken.
- Oefen ontspanningstechnieken: Wanneer je regelmatig beoefend wordt, kunnen ontspanningstechnieken zoals mindfulness-meditatie, progressieve spierontspanning en diep ademhalen je helpen om je meer geaard te voelen en angstgerelateerde symptomen zoals beven verminderen.
- Beoefen yoga: Onderzoek wijst uit dat yoga, met name hatha yoga, effectief is in het verminderen van angstgerelateerde symptomen bij een verscheidenheid aan angststoornissen, waaronder sociale angststoornis.
Als u of een geliefde worstelt met activiteiten van het dagelijks leven vanwege een sociale angststoornis, neem dan contact op met de National Helpline Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelingsfaciliteiten in uw Oppervlakte.
Zie de Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Een woord van Verywell
Als uw handen of benen trillen of trillen tijdens sociale situaties of wanneer u denkt aan een aanstaande sociale interactie, kan dit frustrerend en gênant zijn. Anticiperen op of zorgen maken over trillen kan leiden tot nog meer beven, waardoor u zich onbeheerst en ongemakkelijk kunt voelen.
Houd er rekening mee dat over het algemeen de meeste mensen die onderweg zijn, waarschijnlijk niet merken dat u trilt of beven, en er zeker minder op gefocust zijn dan u. Als door sociale angst veroorzaakt schudden een negatieve invloed heeft op uw kwaliteit van leven, neem dan contact op met uw arts of therapeut voor beschikbare behandelingsopties.