Gezondheidsproblemen, zelfs kleine, kunnen andere aspecten van uw leven verstoren of zelfs overschaduwen. Zelfs relatief kleine gezondheidsproblemen zoals pijn, lethargie en indigestie eisen een negatieve invloed op je geluks- en stressniveau. Een manier om uw vermogen om met stress om te gaan te verbeteren en u beter te voelen, is door u in te zetten voor gezondere gewoonten.
Slechte gezondheidsgewoonten kunnen stress aan uw leven toevoegen en ook een rol spelen in hoe goed u met stress om kunt gaan. De stress die voortkomt uit een slechte gezondheid is aanzienlijk. Gezondheidsproblemen hebben ook invloed op andere gebieden van uw leven. Gezondheidsproblemen kunnen dagelijkse taken uitdagender maken, financiële stress veroorzaken en zelfs uw vermogen om de kost te verdienen in gevaar brengen.
Stress zelf kan gezondheidsproblemen verergeren, van verkoudheid tot ernstigere aandoeningen en ziekten, dus het handhaven van gezonde gewoonten kan op de lange termijn vruchten afwerpen.
Hier zijn een paar gezonde gewoonten die een grote impact hebben:
Eet gezond om de juiste redenen
In plaats van alleen goed te eten voor de belofte dat je er beter uit zult zien in je spijkerbroek, moet je je ook toeleggen op het eten van voedsel dat je energieniveau verhoogt en je systeem soepel laat werken. Dit komt omdat wat je eet niet alleen van invloed kan zijn op je gezondheid op korte en lange termijn, maar ook op je stressniveau.
Het is veel moeilijker om met stress om te gaan als je honger hebt of ondervoed bent. Honger kan je emotioneel reactiever maken op stressoren, waardoor je geïrriteerd of zelfs boos wordt bij kleine dagelijkse ergernissen. Kijken naar wat je eet kan zowel een hulpmiddel voor stressbeheersing zijn als een gezondheidsbeschermer.
Een andere reden waarom het een goed idee is om een gezond voedingspatroon aan te houden, is dat uw voedingspatroon een effect kan hebben op uw humeur. Hoewel de effecten van een ongezond voedingspatroon cumulatief zijn en op de lange termijn duidelijker worden, is de kans kleiner dat u u zich op korte termijn goed voelt als u een dieet volgt dat zwaar is op met suiker beladen, vette of qua voedingswaarde lege voedingsmiddelen.
Enkele van de meer directe effecten van een slechte voeding zijn onder meer het gevoel:
- lusteloos
- zenuwachtig
- Humeurig
- Vermoeid
- Hongerig
- Zwak
Goed eten heeft belangrijke gevolgen op de lange termijn, maar het kan je ook helpen om je op korte termijn energieker en optimistischer te voelen.
Als je jezelf eraan herinnert dat wat je nu eet van invloed is op hoe je je de komende uren voelt, kan het gemakkelijker zijn om je aan een gezond dieet te houden.
Maak van slapen een prioriteit
Slaap kan een ernstige impact hebben op uw algehele gezondheid en welzijn. Maak een verbintenis om 's nachts voldoende te slapen. Als je niet voldoende hebt geslapen, ben je misschien minder productief, minder mentaal scherp en anderszins vatbaarder voor de effecten van stress.
Enkele goede gewoontes die kunnen helpen:
- Probeer elke nacht acht uur te slapen
- Vermijd cafeïne na 14.00 uur
- Vermijd het eten van voedsel in de avond dat je slaap zou kunnen verstoren
- Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed; elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker worden
- Creëer een rustgevende slaapomgeving; zorg ervoor dat uw bed comfortabel is en houd de kamer op een optimale temperatuur om te slapen (tussen 60 en 67 graden Fahrenheit)
- Gebruik een kalmerende techniek zoals meditatie om jezelf elke avond voor het slapengaan te helpen ontspannen
Je zult er misschien versteld van staan hoeveel minder gestrest je voelt als je niet moe bent als dit op dit moment een probleem voor je is. Het volgen van goede strategieën kan helpen als je moeite hebt om een goede nachtrust te krijgen als je gestrest bent. Je slaapt niet alleen beter, maar voelt je ook de hele dag beter.
Vind een fitnessgewoonte die bij u past
We hebben allemaal het advies gehoord om goed te eten en aan lichaamsbeweging te doen, maar het kan moeilijk zijn om in een druk schema te trainen, vooral als je je uitgeput voelt door stress. Een effectieve strategie om van fitness een vast onderdeel van uw leven te maken, is om een trainingsgewoonte rond uw andere gewoonten op te bouwen - ofwel een training koppelen aan uw ochtendroutine, uw lunchgewoonten, of er een vast onderdeel van uw avond van maken - u begrijpt het idee .
Als u bijvoorbeeld 's ochtends joggen onderdeel maakt van uw voorbereiding op het werk, is de kans veel groter dat dit gebeurt dan wanneer u wacht tot u zin heeft om te joggen en toevallig een half uur vrij heeft, vooral als u een druk leven leiden zoals de meesten van ons en aan het eind van de dag moe zijn.
Een andere belangrijke manier om sporten gemakkelijker te maken, is door een activiteit te kiezen die je echt leuk vindt. Enkele voorbeelden zijn wandelen terwijl u naar een audioboek luistert of een les bijwonen in uw sportschool waar goede muziek uw energieniveau verhoogt. Als u een activiteit vindt die u leuk vindt, is de kans groter dat u eraan vasthoudt.
Zoek een vorm van lichaamsbeweging die je graag zou willen doen en vind dan een moment waarop je het kunt laten werken met je schema.
Kijk wat je in je lichaam stopt
Vermijd het binnendringen van ongezonde stoffen in uw lichaam; nicotine, overmatig alcoholgebruik en zelfs overmatige cafeïne kunnen op de lange termijn een negatieve invloed hebben op uw gezondheid, maar u kunt zich in uw dagelijks leven ook beroerd voelen.
Het helpt zelfs als u kunt voorkomen dat gif.webptige denkpatronen uw stressniveaus verergeren. Vind gezondere manieren om met stress om te gaan, en u zult dubbel profiteren van gezondheids- en stressbeheersingsvoordelen.
Een woord van Verywell
Dit zijn drie belangrijke manieren om voor je lichaam te zorgen die je van nature misschien niet als stressverlichters beschouwt. Als je doelen stelt om deze ideeën in je leven te realiseren, zul je niet alleen direct het verschil voelen, maar zul je de komende weken en maanden ook resultaten zien op meerdere gebieden van je leven. Er zijn maar weinig gewoonten die u zonder moeite hoeft te doen, maar deze drie kunnen een aanzienlijke impact op uw leven hebben en zijn de moeite meer dan waard.