Thuisbevelen, werkloosheid, eenzaamheid, sluiting van de economie, stijgende sterftecijfers, het dragen van maskers en sociale afstand was het thema voor 2020 en zal hoogstwaarschijnlijk ook het thema zijn voor 2021. De COVID-19-pandemie heeft onze wereld. Het heeft levens en middelen van bestaan gekost en heeft de manier waarop we werken veranderd, hoe we naar school gaan, hoe we omgaan met anderen en hoe we de wereld zien.
We zijn thuisgebleven, hebben geleerd ons aan te passen door virtuele interacties en hebben creatieve uitlaatkleppen gevonden voor onze tijd. Sommigen van ons hebben nieuwe vaardigheden geleerd en moesten de manier waarop we een inkomen verdienen drastisch veranderen, terwijl anderen blijven worstelen om de eindjes aan elkaar te knopen. Velen van ons hebben tijdens deze pandemie geworsteld met gevoelens van eenzaamheid, depressie en angst.
We hebben ons tot alcohol, drugs en ongezonde relaties met voedsel gewend als manieren om met onze gevoelens om te gaan. Geestelijke gezondheid, verslaving, eetstoornissen, huiselijk geweld en zelfmoord zijn tijdens deze pandemie toegenomen. Ongeacht onze mening over deze pandemie, de economie of de betrokken politiek, COVID-19 heeft de manier veranderd waarop we naar geestelijke gezondheid kijken.
Verslaving tijdens de coronapandemieKrijg advies van de Verywell Mind Podcast
Deze aflevering van The Verywell Mind Podcast, gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt hoe om te gaan met pandemische angst.
We zijn virtueel verbonden
Toen COVID-19 begon, moest de wereld zich snel aanpassen. Zowel GGZ-hulpverleners als GGZ-aanbieders moesten, ondanks weinig (of geen) ervaring ermee, direct overstappen op online therapie, oftewel teletherapie.
Vóór de pandemie hadden onderzoeken al aangetoond dat online therapie effectief is voor veel psychische problemen, maar deze pandemie heeft het belang, het gemak en de effectiviteit ervan gestold.
Over het algemeen heeft online therapie de manier veranderd waarop we geestelijke gezondheid beoefenen en hoogstwaarschijnlijk zal het blijven bloeien nadat we deze pandemie hebben overwonnen. Geestelijke gezondheid, eetstoornissen en verslavingszorg zijn nu toegankelijker voor degenen onder ons die toegang hebben tot wifi.
We kunnen op elk uur van de dag vanuit het comfort van onze eigen huis contact opnemen met een therapeut. We kunnen snel een videogesprek voeren of chatten om opkomende angstgevoelens te bespreken in plaats van weken te wachten op een afspraak. Onze geestelijke gezondheid kan meteen worden aangepakt in plaats van aanhoudende symptomen te hebben voordat we een behandeling kunnen vinden - iets dat zelfs na de pandemie zal voortduren.
We hebben zelfzorgroutines gemaakt
Het is tegenwoordig bijna onmogelijk om op internet te surfen zonder een artikel tegen te komen over zelfzorg tijdens deze pandemie. Velen van ons hebben geleerd stil te zijn, het goed te vinden om alleen te zijn, en thuis te blijven en manieren te vinden om onze geest en ons lichaam te koesteren.
Misschien hebben we nooit eerder over onze geestelijke gezondheid nagedacht, of nagedacht over onze gevoelens, maar deze pandemie heeft velen van ons ertoe bewogen actie te ondernemen om beter voor onszelf te zorgen.
Of we nu voor onszelf koken, thuis sporten, contact maken met onze dierbaren via virtuele platforms, of nieuwe hobby's en tijdverdrijf leren, COVID-19 heeft ons in staat gesteld om meer in harmonie te zijn met onze gevoelens en emoties.
We hebben de gave van tijd en stilte gekregen, waardoor we zelfzorg hebben kunnen beoefenen. Hopelijk kunnen we, wanneer deze pandemie eindigt, doorgaan met zelfzorg te oefenen en onze emoties en gevoelens gedurende de dag goed te inventariseren.
We omarmden het buitenleven
Er werd ons verteld dat we niet kunnen reizen en dat we sociale afstand moeten nemen, dus vonden mensen creatieve manieren om hun buitenruimte te gebruiken. Of het nu gaat om fietsen, wandelen, vissen of wandelen, massale hoeveelheden mensen vluchtten de wildernis in (of hun eigen achtertuin) om hun hoofd leeg te maken en rust te vinden.
Door in wijd open ruimtes te zijn, kunnen we niet alleen sociaal afstand nemen, maar het heeft ons ook in staat gesteld om contact te maken met de natuur, een ongelooflijk coping-mechanisme. Leren om buitenervaringen te gebruiken als gezonde copingmechanismen is iets dat we keer op keer kunnen gebruiken als we gestrest zijn of ons down voelen tijdens de pandemie en daarna.
We hebben geestelijke gezondheid gedestigmatiseerd
COVID-19 heeft echt een impact gehad op onze geestelijke gezondheid en veel mensen die vóór deze pandemie een vol, succesvol leven hadden, zijn tot op het bot door elkaar geschud. Personen die nooit hadden gedacht dat ze gevoelens van depressie of angst zouden ervaren, leren nu dat psychische stoornissen iedereen op elk moment kunnen treffen.
We hebben ons op sociale media uitgesproken over onze geestelijke gezondheid, we delen onze gevoelens en pleiten voor therapie. Als gevolg hiervan doorbreken we het stigma rond geestelijke gezondheid en verslaving.
Deze pandemie heeft ons kapot gemaakt en heeft ons laten zien dat we allemaal risico lopen op het ontwikkelen van een depressie of een stoornis in het middelengebruik. Hopelijk kunnen we, wanneer we terugkeren naar ons "normale leven", doorgaan met het erkennen van en vechten voor toegang tot geestelijke gezondheidszorg.
Een woord van Verywell
Nu het COVID-19-vaccin algemeen beschikbaar begint te komen, hopen velen van ons dat deze pandemie snel zal eindigen, maar de gevolgen voor de geestelijke gezondheid zullen nog moeten worden aangepakt. We moeten blijven inchecken bij onszelf en bij elkaar, om te vechten voor toegang tot geestelijke gezondheidszorg en om rust en zelfzorg te vinden in ons dagelijks leven.