De angst om te eten in het bijzijn van anderen kan grote schade aanrichten aan je sociale leven, werkvooruitzichten en aanpassing aan de universiteit. Socialiseren omvat meestal een vorm van eten en drinken. Zakelijke bijeenkomsten vinden soms plaats tijdens de lunch of het diner. College cafetaria's kunnen druk zijn.
Als eten en drinken in het bijzijn van anderen je extreme angst bezorgt, kun je deze situaties ofwel met groot ongemak doorstaan of ze helemaal vermijden. Vermijding creëert een vicieuze cirkel in die zin dat hoe smaller je leven wordt, hoe moeilijker je het zult vinden om te eten en te drinken in het bijzijn van anderen. Het kan zijn dat u uitnodigingen afwijst of keuzes maakt waarvoor u niet in het bijzijn van anderen hoeft te eten.
Triggers van angst om in het openbaar te eten
Angst om te eten en te drinken in het bijzijn van anderen kan worden veroorzaakt door een grote verscheidenheid aan situaties, voedsel en eetgenoten.
- Situatie: Sommige mensen voelen zich angstig in elke situatie waarin ze in het bijzijn van anderen moeten eten of drinken, terwijl anderen bang zijn voor specifieke situaties zoals formele banketten of diners.
- Bedrijf: Bepaalde personen worden alleen angstig als ze eten voor gezagsdragers. Aan de andere kant kunnen sommigen angstig zijn, zelfs wanneer ze eten in het bijzijn van mensen die ze goed kennen.
- Atmosfeer: Sommigen kunnen angstiger worden als ze in een druk restaurant zijn in vergelijking met dineren in een rustige omgeving met slechts een paar metgezellen.
Voor de meeste mensen met eetangst neemt de mate van angst toe in verhouding tot hoe moeilijk het voedsel is om te eten. Fingerfood is meestal het minst bedreigend. Voedingsmiddelen zoals salades, soep en gerechten met sauzen zijn meestal het meest angstig.
Potentieel rommelig voedsel zoals spaghetti zal meer angst opwekken omdat er een grotere kans is op schaamte tijdens het eten. Dranken hebben meestal geen invloed op het niveau van angst, hoewel drankjes die eerder vlekken veroorzaken, zoals rode wijn, meer angst kunnen opwekken.
Soorten zorgen
Als je bang bent om in het bijzijn van anderen te eten of te drinken, is er waarschijnlijk een lange lijst van gênante gebeurtenissen waarvan je je zorgen maakt dat ze in deze situaties kunnen gebeuren. Ze kunnen enkele van de volgende bevatten:
- Je handen zullen trillen.
- Je morst je eten of drinken.
- Je zult stikken en de aandacht op jezelf vestigen.
- U zult overgeven of de controle over uw darmen verliezen.
- Je ziet er onaantrekkelijk uit tijdens het eten.
- Je wordt rood van het eten van pittig eten.
De grondoorzaak van angst
De basis van al deze angst is de angst om negatief beoordeeld te worden door anderen. Uit een onderzoek uit 2015 bleek dat deze angst voor negatieve evaluatie een deel van de relatie tussen sociale angst en aspecten van eetstoornissen verklaarde
Bovendien bleek uit een onderzoek uit 2012 dat angst voor sociale schijn (de angst dat je negatief wordt beoordeeld op je uiterlijk) symptomen van zowel sociale angst als symptomen van eetstoornissen kan voorspellen. evaluatieangsten zijn nodig om dit soort eetstoornis te behandelen, in plaats van een focus op specifieke problemen met eten.
Angst voor eten in het openbaar behandelen
Als moeite met eten in het bijzijn van anderen een significante beperking in uw dagelijks leven veroorzaakt, en u bent niet gediagnosticeerd met een psychische stoornis, overweeg dan om een afspraak te maken met uw huisarts. Uw arts kan u helpen de situatie te beoordelen en de behandeling te coördineren.
Wanneer de angst om te eten of te drinken in het bijzijn van anderen een symptoom is van een sociale angststoornis of SAD (ongeveer 20% van de mensen met de diagnose SAD heeft deze angst), behandeling in de vorm van cognitieve gedragstherapie (CGT) of cognitieve gedragstherapie gedragsgroepstherapie (CBGT) wordt meestal aanbevolen
CGT omvat het identificeren van negatieve automatische gedachten en deze te vervangen door meer rationele denkpatronen. Bovendien vormt een vorm van blootstellingstraining meestal een aanvulling op deze praktijk van cognitieve herstructurering. Blootstelling kan daadwerkelijke eet- en drinkscenario's betekenen waarin andere groepsdeelnemers optreden als tafelgenoten.
Als uw angst om te eten in het bijzijn van anderen te wijten is aan een eetstoornis, of een combinatie van een eetstoornis en SAD, dan moet de behandeling worden afgestemd op uw unieke situatie. Bovendien, als u gegeneraliseerde SAD ervaart, of uw symptomen niet reageren op therapie, kan medicatie zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) worden geadviseerd.
Een woord van Verywell
Als je moeite hebt met eten in het bijzijn van anderen, overweeg dan de bron van je angst. Maakt u zich zorgen over hoe anderen u zullen zien of maakt u zich meer zorgen over het eten van het eigenlijke voedsel zelf? Stel uzelf deze vragen om uw eigen ongeordende eetpatroon beter te begrijpen en wat de volgende stappen kunnen zijn.