Virtuele gezondheidsdiensten zijn de afgelopen tien jaar steeds gebruikelijker geworden. Zelfs vanuit de beslotenheid van onze huizen hebben we toegang tot één-op-één gesprekken met artsen, dermatologen en therapeuten.
Hoewel de meeste telegezondheidsdiensten zich richten op individuele zorg, is online relatietherapie ook beschikbaar, hetzij via een therapeut of counselor met een online praktijk, of een van een aantal op abonnementen gebaseerde programma's die toegang bieden tot therapie via sms, e-mail of chat .
Lees meer over hoe een therapiesessie voor koppels kan verschillen van persoonlijke counseling, de voor- en mogelijke nadelen, evenals begeleiding bij het vinden van een uitstekende therapeut.
Overzicht
Online therapie kent vele namen: e-therapie, teletherapie, telecounseling, e-counseling en zelfs cybercounseling. In veel opzichten is het hetzelfde als therapie die je zou krijgen van een persoonlijke sessie, alleen je gesprekken vinden plaats via sms, e-mail of videochats. Online therapie voor stellen is vergelijkbaar, alleen jij en je partner zijn aanwezig en het doel is om samen de dynamiek van jullie relatie te verbeteren.
“Tijdens de sessie begeleidt je therapeut je door oefeningen en communicatiepraktijken. Het doel is om u te helpen de kwaliteit van uw relatie te verbeteren, de vriendschapsfactor te vergroten of te vernieuwen, uw intimiteit te versterken door een diepere emotionele band en om effectief te navigeren en conflicten op te lossen”, legt Jennie Marie Battistin uit, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut (LMFT) gevestigd in Burbank, Californië.
In termen van structuur krijgt meestal elke persoon de kans om te spreken, zodat ze hun zorgen en klachten kunnen uiten terwijl de andere persoon actief luistert. De therapeut faciliteert deze sessies, begeleidt het gesprek door het stellen van vragen en helpt het koppel om tot overeenstemming en begrip voor elkaar te komen.
Zoals het geval is met alle vormen van therapie, is het aan u en uw partner aan hoeveel sessies u besluit deel te nemen, op basis van de aanbeveling van uw therapeut. Sommige kunnen binnen een paar maanden worden opgelost, terwijl andere in de loop van jaren baat hebben bij lopende sessies.
Voordelen
Over het algemeen opent relatietherapie de deur naar communicatie en kan ze versterken wat velen als hun belangrijkste relatie beschouwen.
"Sessies kunnen verborgen zorgen en onderliggende patronen onthullen, de toon zetten voor voortdurende communicatie en u helpen doelen te stellen en gedrag in de toekomst aan te passen", zegt Dr. Sanam Hafeez, een in New York gevestigde neuropsycholoog. "Bovendien kunnen koppels het gevoel hebben dat ze hun grieven kunnen vasthouden tot hun sessie, zodat hun dagelijkse leven ook beter wordt omdat er een plek is waar ze hun meningsverschillen kunnen brengen."
Wat betreft de voordelen van online relatietherapie versus in-office-sessies, zijn er een handvol om te overwegen:
- Het is handig: Als u niet naar het kantoor van een therapeut hoeft te pendelen, kunt u vaak gemakkelijker plannen, vooral in gevallen waar werkschema's kunnen botsen of als u kinderen heeft. Als iets goed in je schema past, is het gemakkelijker om op koers te blijven.
- Misschien voel je je meer op je gemak: Een vreemde ruimte binnenlopen met iemand die je nog nooit hebt ontmoet en persoonlijke details luchten is moeilijk. Hoewel het thuis nog steeds een moeilijk proces is, kan het gemakkelijker zijn om in de veilige cocon van je ruimte te zijn.
- Aangeleerde vaardigheden kunnen gemakkelijk worden vertaald: "Het thuis oefenen van communicatieve vaardigheden kan helpen om de vaardigheid naar het echte leven te vertalen, wat kan helpen de toegankelijkheid van het dagelijks gebruik van de vaardigheid te vergroten", zegt Battistin.
- Het opent de deur naar langdurige relatietherapie: Als je een langeafstandsrelatie hebt en niet consequent kunt deelnemen aan traditionele therapie, is online relatietherapie een haalbaar alternatief.
"Om ervoor te zorgen dat je sessie goed verloopt, is open-minded zijn en accepteren de eerste stap", zegt Dr. Hafeez. "Het helpt ook om je individuele en koppeldoelen op te schrijven, evenals je klachten of zorgen, zodat je niet besteed je tijd aan het op een zijspoor brengen en later het gevoel hebben dat je de belangrijke dingen nooit hebt kunnen zeggen.
Merk op dat in sommige gevallen het doel of de uitkomst van relatietherapie is om u te helpen bepalen of het zin heeft om in de relatie te blijven. In gevallen waarin je een relatie hebt die niet aantoonbaar ongezond is, maar die anders misschien beter kan worden beëindigd, kan relatietherapie je helpen om in der minne uit elkaar te gaan.
Potentiële nadelen
Hoewel er veel voordelen zijn verbonden aan online relatietherapie voor koppels, is het belangrijk om ook enkele van de mogelijke nadelen te erkennen. Die kunnen het volgende omvatten:
- Lichaamstaal lezen is moeilijker: "Met een virtuele sessie is er een beperkt begrip van lichaamstaal en interactie die specifiek zijn voor persoonlijk gedrag in online sessies", zegt Dr. Hafeez. Hoewel sommige lichaamstaal nog steeds via een scherm kan worden gelezen, kan uw therapeut enkele belangrijke signalen over het hoofd zien.
- Er kunnen onderbrekingen optreden: Kinderen, kloppen op de deur, huisdieren, problemen met de internetverbinding en andere onderbrekingen zijn waarschijnlijker. Dr. Hafeez wijst er ook op dat je misschien stiller of met meer aarzeling spreekt als je met anderen samenwoont of kinderen hebt uit angst om afgeluisterd te worden. Al deze factoren kunnen het verloop van uw sessie beïnvloeden.
- Sessies kunnen minder intiem aanvoelen: Omdat je via een scherm met een therapeut communiceert, kunnen sessies minder persoonlijk aanvoelen. Dit kan het moeilijker maken om je open te stellen en jezelf kwetsbaar op te stellen.
- Sessies zijn lastiger te controleren: Hoewel dit niet altijd het geval is, zegt Battistin dat het moeilijk kan zijn om meer vluchtige stellen kalm te houden zonder de fysieke aanwezigheid van de therapeut.
Over het algemeen is het in situaties waarin er fysieke onenigheid is geweest, het beste om een persoonlijke, één-op-één therapiesessie te plannen in plaats van een online of virtuele sessie. Bovendien zegt Battistin dat een-op-een-sessies (virtueel of persoonlijk) ideaal zijn als een persoon worstelt met een diepe depressie of een psychische stoornis.
Een therapeut zoeken
Verschillende onderzoeken hebben gesuggereerd dat online therapie net zo effectief kan zijn als persoonlijke therapie, waardoor je met een ervaren therapeut kunt praten.
"Ik raad aan om een privé-oefentherapeut te zoeken die zich voornamelijk heeft gespecialiseerd in therapie voor koppels op kantoor, maar die online aanbiedt wanneer dat nodig is. Het is ook het beste om een therapeut te zoeken die een aanvullende opleiding in relatietherapie heeft gevolgd; bij voorkeur hebben ze een niveau drie of een certificeringsniveau in de therapievorm voor koppels behaald”, zegt Battistin. "Het zal je misschien verbazen te horen dat de meeste therapeuten slechts twee tot drie lessen hebben gehad in het uitvoeren van relatietherapie terwijl ze hun master- of doctoraatsgraad nastreven."
Dr. Hafeez voegt eraan toe dat het ook belangrijk is om naar de volgende referenties te zoeken: LMFT (erkende huwelijks- en gezinstherapeut), LMHC (erkende geestelijke gezondheidsadviseur), LCPC (erkende klinische professionele counselor) en MFT (huwelijks- en gezinstherapeut).
"Bovendien", zegt ze, "zou een maatschappelijk werker met een opleiding in relatietherapie een goede match kunnen zijn. En altijd zijn de personen met de beste opleiding in elke vorm van counseling degenen met een doctoraat (PsyD of PhD).”
De volgende mappen kunnen u in de goede richting helpen:
- Gottman relatietherapeut
- Imago relatietherapeut
- Emotioneel gefocuste relatietherapeut
Online platforms
Er zijn verschillende online platforms die naar voren zijn gekomen als alternatief voor particuliere therapeuten. Sommige platforms zijn beter geschikt dan andere om relatietherapie te geven. Er zijn verschillen in hoe u uw therapeut kunt kiezen of wijzigen, en videochat is mogelijk niet op elk platform beschikbaar.
Naarmate het gebied van online therapie zich echter blijft ontwikkelen, is het waarschijnlijk dat deze platforms hun aanbod zullen uitbreiden en verfijnen om aan meer specifieke behoeften te voldoen, waaronder therapie voor koppels. Als betaalbaarheid een punt van zorg is, zijn er opties om te verkennen.
Een woord van Verywell
De komst van online counseling voor koppels heeft koppels over de hele wereld meer flexibiliteit geboden die hun relatie willen navigeren met de hulp van een deskundige.
In gevallen waarin virtueel de enige optie is - tijdens het reizen, in een langeafstandsrelatie of in situaties waarin pendelen gewoon geen mogelijkheid is - kunnen virtuele sessies een uitstekend alternatief zijn voor persoonlijke sessies. Alle stellen hebben hun eigen behoeften, dus het is belangrijk om de voor- en nadelen van online relatietherapie af te wegen om te bepalen of dit de juiste stap is voor uw relatie.
Alles wat u moet weten over relatietherapie
