Microdosering is het nemen van zeer lage doses van een stof, meestal een psychedelische drug. De hoeveelheid van de stof die wordt gebruikt, is aanzienlijk lager dan een hallucinogene dosis, maar voorstanders geloven dat de praktijk een reeks positieve gezondheidseffecten kan hebben.
Deze lage doses zijn bedoeld om het dagelijks functioneren te verbeteren en tegelijkertijd een dramatisch veranderde bewustzijnsstaat te vermijden.
Mensen zijn om verschillende redenen gemotiveerd om te microdoseren. Deze omvatten een verlangen om:
- Verlichten van psychische symptomen (zoals angst en depressie)
- Prestaties verbeteren
- Faciliteren van sociale interacties
- Verbeter de creativiteit Improve
- Verhoogde energie
- Focus vergroten
- Verhoog de concentratie
- Verminder lichamelijke klachten (zoals spierspanning en hoofdpijn)
- Verlichten van menstruatiepijn
De belangstelling voor microdosering is de afgelopen jaren enorm gegroeid en heeft geleid tot een overvloed aan online discussies, video's en artikelen die aan de praktijk zijn gewijd. Ondanks de dramatische toename in bekendheid, staat onderzoek naar de praktijk nog in de relatieve kinderschoenen.
Kan microdosering je mentale gezondheid echt verbeteren? Is het veilig? Is het legaal? Het antwoord op die vragen hangt af van verschillende factoren.
Er is weinig bekend over de prevalentie, effecten, veiligheid en langetermijneffecten, dus er is meer onderzoek nodig om volledig inzicht te krijgen in de mogelijke hulp of schade die microdosering kan hebben. De wettigheid van de praktijk hangt af van de gebruikte stoffen - twee van de meest populaire stoffen zijn illegaal, maar sommige andere kunnen legaal worden gemicrodoseerd.
Geschiedenis van microdosering
Psychedelica zijn krachtige psychoactieve stoffen die geestverruimende effecten produceren, waaronder veranderingen in perceptie, stemming en cognitie.
Vroeg onderzoek naar het gebruik van psychedelica liet een aantal gunstige effecten zien. Psychiaters gebruikten psychedelica tijdens experimenten in de jaren veertig, vijftig en zestig. Het was in de jaren zestig dat figuren uit de tegencultuur, zoals psycholoog Timothy Leary, hielpen om hallucinogenen populair te maken. Het onderzoek naar het onderwerp werd echter effectief stopgezet voor een periode van 40 jaar nadat dergelijke stoffen in de Verenigde Staten waren verboden.
De praktijk van microdosering is de afgelopen jaren aanzienlijk gegroeid, vooral omdat het media-aandacht heeft gekregen van een aantal spraakmakende publicaties. De belangstelling voor microdosering is gegroeid naast verwante praktijken zoals het gebruik van 'smart drugs' en noötropica.
stoffen
Definities van wat precies een microdosis is, variëren. Over het algemeen gaat het om het nemen van ongeveer 5% tot 10% van een recreatieve dosis van een hallucinogene stof. Dit komt neer op ergens tussen de 10 en 20 microgram
Stoffen die vaak worden gebruikt voor microdosering zijn onder andere:
Ayahuasca
Dit psychoactieve brouwsel of deze thee is afkomstig uit Zuid-Amerika en wordt gebruikt als onderdeel van sommige religieuze ceremonies.
Cannabidiol (CBD)
CBD is de op één na meest voorkomende cannabinoïde in marihuana. Het is niet-psychoactief en er wordt aangenomen dat het helpt bij het verlichten van angst en stress.
Hennep
Ook bekend als marihuana, kan het ook worden gebruikt voor microdosering en wordt beweerd dat het helpt bij het verlichten van angst en het verbeteren van de focus.
Ibogaïne
Dit is een wortelschors die in Centraal-Afrika wordt gekweekt en soms wordt gebruikt in de traditionele spirituele geneeskunde. Sommige onderzoeken suggereren dat het veelbelovend kan zijn voor het verlichten van opioïdenverslaving
Ketamine
Dit medicijn wordt meestal gebruikt voor het induceren en onderhouden van pijnverlichting en sedatie tijdens operaties.
Lyserginezuurdiethylamide (LSD)
LSD wordt beschouwd als de meest populaire stof voor microdosering, er wordt gezegd dat het mensen helpt zich meer gefocust, productiever en creatiever te voelen.
Mescaline (peyote)
Mescaline is een van nature voorkomende psychedelica die effecten heeft die vergelijkbaar zijn met LSD en een belangrijke rol heeft gespeeld in de Indiaanse traditie. Hoewel illegaal in de VS, is het gebruik ervan legaal voor bepaalde religieuze groeperingen en voor wetenschappelijk onderzoek.
Methyleendioxyamfetamine (MDMA)
In de volksmond bekend als ecstasy of molly, is MDMA een psychoactieve drug die voornamelijk wordt gebruikt voor recreatieve doeleinden. Het heeft stimulerende effecten en versterkt gevoelens van empathie en zelfbewustzijn.
Methylfenidaat (Ritalin)
Dit medicijn wordt gebruikt om ADHD en narcolepsie te behandelen, maar wordt soms recreatief gebruikt om academische of atletische prestaties te verbeteren.
Nicotine
In de volksmond geconsumeerd in tabaksproducten, suggereren mensen die nicotine microdoseren dat het het geheugen en de focus kan helpen verbeteren.
N,N-dimethyltryptamine (DMT)
DMT zorgt voor korte maar intense psychedelische ervaringen. Bij microdosering suggereren voorstanders dat het helpt het spirituele bewustzijn te vergroten en gevoelens van angst te verminderen.
Psilocybine (“magische” paddenstoelen)
Net als LSD is psilocybine een van de meest populaire stoffen die gebruikt worden bij microdosering. Sommige onderzoeken suggereren dat de stof antidepressieve effecten kan hebben
Hoewel er een aantal verschillende stoffen kunnen worden gebruikt, zijn de psychedelica LSD en psilocybine de meest gebruikte voor microdosering. Deze zijn meestal het meest onderzocht en zijn vaak gemakkelijker te verkrijgen dan sommige minder gebruikte stoffen.
Het is belangrijk op te merken dat LSD, psilocybine, ibogaïne en DMT allemaal zijn geclassificeerd als Schedule I-medicijnen door de Drug Enforcement Administration (DEA), wat betekent dat hun bezit, gebruik en distributie illegaal is in de Verenigde Staten.
Effecten
Onderzoek naar de effecten en mogelijke voordelen van microdosering ontbreekt. Een ander probleem is dat onderzoekers de mogelijke langetermijneffecten van deze praktijk nog niet kennen.
Van het onderzoek dat tot nu toe is gedaan, zijn de meeste van deze onderzoeken afhankelijk van respondenten die zelf rapporteren over hun eerdere ervaringen met microdosering. Dergelijke onderzoeken geven mogelijk geen volledige weergave van de praktijk, aangezien de meeste van deze deelnemers al een goede ervaring verwachten, zodat hun feedback bevooroordeeld kan zijn.
Om te bepalen of microdosering het potentieel heeft om het mentale welzijn te verbeteren of om bepaalde psychische stoornissen te behandelen, moeten er gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken worden uitgevoerd die de effecten van microdosering vergelijken met die van placebo.
Waargenomen voordelen
In één onderzoek waarin werd gevraagd naar waargenomen voordelen, rapporteerden de deelnemers de volgende positieve resultaten:
- Verbeterde stemming
- Verbeterde focus
- creativiteit
- Zelfeffectiviteit
- Verhoogde energie
- Sociale voordelen
- Cognitieve voordelen
- Verminderde angst
creativiteit
Verhoogde creativiteit is een van de meest gerapporteerde voordelen van microdosering, maar het is ook een van de moeilijkst te meten voordelen. Mensen kunnen het gevoel hebben dat ze creatiever zijn, maar dit komt niet noodzakelijk overeen met echte verbeteringen in het oplossen van problemen en innovatie.
Hoewel verder onderzoek nodig is, geven respondenten aan dat ze zich meer gefocust, opmerkzaam en betrokken voelen bij de wereld om hen heen. Grotere openheid, nieuwsgierigheid, wisselende perspectieven en over het algemeen grotere gevoelens van creativiteit zijn vaak gemelde voordelen.
Mentale gezondheid
Mensen die microdosering melden, doen dit vaak om de symptomen van stress, angst of depressie te verlichten. Uit één onderzoek bleek dat geestelijke gezondheid een van de belangrijkste redenen was waarom veel mensen besloten om microdosering te proberen, en 44% van de deelnemers meldde dat de praktijk leidde tot verbeteringen in hun geestelijke gezondheid.
Een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift Grenzen in de psychiatrie vroeg deelnemers via een online vragenlijst naar hun ervaringen met microdosering. De deelnemers aan het onderzoek waren ouder dan 18 jaar en hadden ten minste één psychische aandoening. De resultaten suggereerden dat veel deelnemers vonden dat microdosering effectiever was dan sommige andere soorten conventionele behandelingen, maar niet zo effectief als standaarddoses psychedelica.
Welzijn
Mensen rapporteren vaak gevoelens van verbeterde stemming, zoals meer geluk, vrede, kalmte, welzijn, verminderde depressieve symptomen, optimisme en een betere kijk op het leven.
Cognitieve en sociale voordelen worden ook vaak gemeld. Deze omvatten zaken als verbeterde mentale helderheid, meer empathie en hogere niveaus van extraversie.
Mensen die microdosering hebben geprobeerd, melden ook vaak dat ze een reeks andere waargenomen voordelen ervaren, waaronder het algemene gebrek aan bijwerkingen, het vermogen om de dosis onder controle te houden en de nieuwheid van de ervaring zelf.
Volledige dosis versus microdosis
Hoewel er nog steeds een gebrek is aan onderzoek naar microdosering, suggereert recent bewijs dat psychedelica met een volledige dosis enkele voordelen kunnen hebben. Ondanks eerdere zorgen, heeft onderzoek geen verband gevonden tussen het gebruik van psychedelica en latere psychische aandoeningen of suïcidale acties. In sommige rapporten werden deze stoffen zelfs in verband gebracht met een lager aantal psychische problemen.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat LSD en psilocybine nuttig kunnen zijn bij de behandeling van drugs- en alcoholverslaving en depressie. Ook heeft MDMA enkele voordelen aangetoond bij de behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS).
Van psychedelica is aangetoond dat ze de openheid vergroten. Sommige onderzoeken suggereren dat psychedelica (in volledige doses) sommige psychische aandoeningen, waaronder angst en depressie, kunnen helpen verlichten.
Wat zou dit kunnen betekenen in termen van microdosering? Het is belangrijk om te onthouden dat hoewel in sommige onderzoeken is aangetoond dat deze stoffen therapeutisch potentieel hebben bij volledige doses, dit niet noodzakelijk betekent dat mensen dezelfde effecten zullen ervaren bij subhallucinogene doses.
Microdosering biedt enkele voordelen ten opzichte van het gebruik van psychedelica met een volledige dosis. Hoewel deze stoffen meestal lage fysiologische risico's hebben, lopen mensen bij volledige doses het risico psychologische bijwerkingen te ervaren, waaronder wat in de volksmond een 'bad trip' wordt genoemd.
Een 'bad trip' is een ervaring die wordt gekenmerkt door angstaanjagende hallucinaties, paranoia, stemmingswisselingen en wanen die mogelijk gevaarlijk kunnen zijn. Dus hoewel standaarddoses psychedelica enkele voordelen lijken te bieden, zijn ze niet altijd wenselijk vanwege de veranderingen in percepties, cognities en emoties, evenals het potentieel voor ongewenste bijwerkingen.
Omdat microdosering veel lagere doses omvat, hebben mensen minder kans op deze negatieve bijwerkingen. Het is echter ook belangrijk om te weten dat zelfs subhallucinogene doses van deze stoffen ongewenste en onaangename bijwerkingen kunnen veroorzaken.
Vanwege het veelbelovende potentieel dat wordt gezien in onderzoek naar standaarddoses van psychedelische stoffen, verdient het potentieel van microdosering als behandeling voor geestelijke gezondheid en middelengebruik verder onderzoek.
Veiligheid en risico's
Microdosering kan voor sommige mensen voordelen bieden, maar dat betekent niet dat het geen ongewenste effecten heeft. In één onderzoek rapporteerden deelnemers een aantal uitdagingen die verband houden met microdosering. Enkele gemelde problemen waren:
- Fysiologisch ongemak
- Verminderde focus
- Verminderde energie
- Verhoogde symptomen
- Verminderde stemming
- Verhoogde angst
- Sociale inmenging
- Cognitieve interferentie
Sommige mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals angst, kunnen merken dat deze stoffen hun symptomen kunnen verergeren. Mensen met een voorgeschiedenis van psychotische stoornissen, zoals schizofrenie of bipolaire stoornis, willen misschien ook psychedelische stoffen op elk doseringsniveau vermijden.
Een andere belangrijke veiligheidsoverweging is het feit dat, omdat veel van de stoffen die worden gebruikt voor microdosering illegaal zijn, er geen regelgeving is voor de vervaardiging en productie van deze stoffen.
Uit een onderzoek bleek dat MDMA-tabletten vaak worden gemengd met andere stoffen, waaronder badzout, en dat slechts 60% van deze tabletten zelfs maar enige MDMA bevat. Dit betekent dat wanneer u deze stoffen binnenkrijgt, het erg moeilijk is om te weten wat u werkelijk bent krijgen.
Wettigheid
De meest gemelde uitdaging voor mensen die microdosering hebben geprobeerd, is het feit dat deze stoffen illegaal zijn. LSD, psilocybine en peyote worden bijvoorbeeld allemaal vermeld als Schedule I-medicijnen in de Controlled Substances Act.
De Drug Enforcement Administration (DEA) beschrijft deze stoffen als "op dit moment geen geaccepteerd medisch gebruik en een hoog potentieel voor misbruik." Dit betekent dat het illegaal is om dergelijke stoffen te kweken, te bezitten of te verkopen voor persoonlijk gebruik of distributie.
Dergelijke stoffen kunnen ook opduiken in standaard drugtests, zelfs bij zeer lage doses. Dit kan ernstige gevolgen hebben, waaronder juridische kosten en verlies van werkgelegenheid.
Professionele overwegingen
Psychedelisch ondersteunde therapie verwijst naar elk type therapeutische praktijk die wordt geholpen bij de inname van een psychedelisch medicijn. Hoewel het onderzoek naar deze praktijk grotendeels werd stopgezet na de goedkeuring van de Controlled Substances Act, is er recent een hernieuwde belangstelling voor het klinische gebruik van psychedelica als onderdeel van therapeutische behandeling.
Het is belangrijk op te merken dat deze stoffen nog steeds illegaal zijn en niet wettelijk kunnen worden voorgeschreven of gegeven door een arts of psychiater. Naarmate er echter meer onderzoek wordt gedaan naar het gebruik van psychedelica, zowel in standaarddoseringen als in microdoses, is het mogelijk dat psychedelica hun weg vinden naar verschillende behandelingsparadigma's.
Er is recentelijk een druk geweest om psychedelica te herclassificeren als onder Schedule II gereguleerde stoffen. Dit zou erkennen dat deze medische toepassingen hebben, wat het mogelijk zou maken om verder onderzoek te doen en ze te gebruiken in klinische, gecontroleerde omgevingen. Of dit ook gebeurt, moet echter nog blijken.
Een woord van Verywell
Microdosering is veelbelovend, maar het is belangrijk om te onthouden dat de effecten ervan niet goed zijn onderzocht en dat deze stoffen in veel gevallen illegaal zijn. Het mag niet worden gebruikt ter vervanging van een professionele behandeling als u symptomen van een psychische aandoening heeft.
Als u of een geliefde worstelt met middelengebruik of verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.