Als u de hoeveelheid alcohol die u drinkt wilt verminderen, kunt u zich afvragen of alcoholarme of alcoholvrije dranken een goed alternatief zijn voor hun krachtige tegenhangers. Het nemen van deze beslissing omvat het overwegen van een aantal factoren, maar begint met het begrijpen van het verschil tussen de twee opties.
Alcoholvrije dranken bevatten helemaal geen alcohol. Bij dranken met een laag alcoholgehalte is daarentegen het grootste deel van de alcohol verwijderd door osmose, maar veel bevatten nog steeds tot 0,5% alcohol. Er zijn een paar belangrijke factoren waarmee u rekening moet houden voordat u beslist of een van deze opties geschikt voor u is.
De smaak
De kwestie van smaak is voor veel mensen heel belangrijk. Sommige mensen drinken, althans in het begin, omdat ze ervan genieten. Gelukkig zijn er nogal wat opties om uit te kiezen met meer dan 38 verschillende soorten alcoholarm bier.
Uit onderzoek blijkt dat mensen het verschil tussen deze en volle bieren niet kunnen ontdekken op basis van smaak.
Als je een hekel hebt aan de smaak van de alcoholvrije of alcoholarme drank die je kiest, is de kans groter dat je teruggaat naar de versie met volledige sterkte. Als het uw doel is om alcohol te verminderen, is het daarom een goed idee om een alcoholarme drank te kiezen die u lekker vindt in plaats van een alcoholvrije versie die u niet lekker vindt.
"Mocktails" zijn een andere alcoholvrije optie die je zou kunnen overwegen als je trek hebt in de smaak van je favoriete drankje. Deze niet-alcoholische cocktails gebruiken vaak een combinatie van ingrediënten zoals azijn en kruiden om de smaken van authentieke alcoholische dranken na te bootsen, maar zonder de eigenlijke alcohol.
Vroeger of huidig alcoholgebruik
Bezorgdheid over alcoholgebruik is een andere belangrijke factor om te overwegen. Dit kan een probleem met alcohol in het verleden zijn of actuele problemen met alcoholgebruik, zoals:
- Een diagnose van alcoholmisbruik, alcoholafhankelijkheid of een stoornis in alcoholgebruik
- Binge drinken of moeite met stoppen als je eenmaal bent begonnen met drinken
- Problemen met zelfbeheersing bij dronkenschap
- Agressief, angstig of depressief worden na het drinken
- Lichamelijke problemen als gevolg van alcoholgebruik, zoals leverziekte
Als u zich zorgen maakt over alcohol, kunt u beter alcoholische dranken van welke aard dan ook vermijden. Het is ook de moeite waard om ze te vermijden als een van je ouders of broers en zussen ernstige problemen met alcohol heeft gehad, aangezien onderzoek suggereert dat problemen met alcoholgebruik een genetische component hebben.
Als een van deze situaties van toepassing is, bespreek het idee om sommige of al uw alcoholische dranken te vervangen met uw arts, alcoholconsulent of AA-sponsor. Denk na over de vraag of de alcoholarme of alcoholvrije drank kan helpen om uw alcoholgebruik te verminderen of dat het u kan aanzetten om meer te drinken.
Alcoholvrije dranken zijn de betere keuze voor iedereen die alcohol helemaal moet vermijden, terwijl alcoholarme dranken een betere optie kunnen zijn voor mensen die hun alcoholgebruik willen verminderen en de voorkeur geven aan de smaak en minimale effecten van alcoholarme dranken.
Placebo- en verwachtingseffecten
Als u geneigd bent tot slecht gedrag tijdens het drinken, bieden zelfs alcoholarme en alcoholvrije dranken mogelijk geen volledige oplossing. In sommige gevallen kunnen mensen zich nog steeds gedragen alsof ze dronken zijn vanwege verschijnselen die bekend staan als placebo en verwachtingseffecten.
- Placebo-effecten zijn effecten die niet echt door het medicijn zelf worden veroorzaakt en kunnen optreden wanneer mensen weinig alcohol en alcoholvrije dranken drinken. Ze kunnen bijvoorbeeld het gevoel krijgen dronken te zijn zonder een hoog alcoholgehalte in de bloedbaan.
- Verwachtingseffecten ook van invloed zijn op hoe een persoon reageert op alcoholarme of alcoholvrije dranken. Iemand die een laag alcoholische of alcoholvrije drank drinkt, verwacht misschien niet bewust dronken te worden. De smaak en het uiterlijk van de drank kunnen echter verwachtingseffecten veroorzaken, waardoor de persoon gedraag je alsof ze meer alcohol hadden gedronken.
Het is nuttig om te overwegen of u placebo- of verwachtingseffecten ervaart bij alcoholarme of alcoholvrije dranken. Vertrouwde vrienden zijn een goede bron van informatie, vooral als je ze vertelt dat je een eerlijke mening wilt over je uiterlijk en gedrag.
Als u zich onverantwoordelijk lijkt te gedragen na het drinken van alcoholarme of alcoholvrije dranken, is het waarschijnlijk een beter idee om het bij water of frisdrank te houden.
Veilig rijden
Alcoholarme of alcoholvrije dranken zijn ideaal voor matige drinkers die willen autorijden. Dit is veel veiliger dan de aanpak van een of twee drankjes drinken en dan stoppen, wat de cognitieve vaardigheden die belangrijk zijn voor autorijden, meer kan aantasten dan wanneer u weinig alcohol of alcoholvrije dranken gebruikt.
In veel jurisdicties is het legale alcoholgehalte in de bloedbaan hoger dan het niveau waarop het rijden wordt belemmerd (0,08 versus 0,05).
Alcoholarme en alcoholvrije dranken drogen je niet in dezelfde mate uit als sterke dranken, dus je voelt minder dorstig na het drinken ervan dan bij reguliere versies. Dit betekent dat het risico op het drinken van een overmatige hoeveelheid alcoholarme of alcoholvrije dranken kleiner is.
Intoxicatie vermijden
Als u zich ongemakkelijk of beschaamd voelt bij het drinken van frisdrank in sociale situaties, maar bedwelming wilt vermijden, zijn alcoholarme of alcoholvrije dranken een ideale oplossing. Deze dranken zien er hetzelfde uit als alcoholische dranken, dus ze zijn moeilijk van elkaar te onderscheiden.
Kwetsbare drinkers, zoals jongeren die naar clubs of feesten gaan, kunnen ook nuchter en bewuster van hun omgeving blijven door alcoholische dranken te vervangen door alcoholarme of alcoholvrije alternatieven. Een ander alternatief om te overwegen is het drinken van seltzerwater met een limoen in een cocktailglas.
Vermeende gezondheidsvoordelen
Alcoholarme dranken, met name rode wijn met een laag alcoholgehalte, zijn een goede methode om een kleine hoeveelheid alcohol in uw dieet op te nemen als u de gezondheidseffecten van alcohol die in veel onderzoeken zijn gerapporteerd, wilt onderzoeken. Dit omvat het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid.
Er moet echter worden opgemerkt dat veel gezondheidsinstanties niet aanbevelen om "om welke reden dan ook" te beginnen met drinken. Bovendien zijn er sommige mensen die helemaal geen alcohol zouden moeten consumeren, zoals mensen die zwanger zijn of bepaalde medische aandoeningen hebben.
Onderzoek toont aan dat mensen bijzonder slecht zijn in het beoordelen van zelfgemaakte drankjes. Het is dus moeilijk om je te beperken tot de aanbevolen kleine hoeveelheden en om hoeveelheden te vermijden die schadelijker zijn dan helemaal niet drinken.
Een woord van Verywell
Beslissen of u alcoholarme of alcoholvrije dranken wilt consumeren, is een persoonlijke beslissing waarbij rekening moet worden gehouden met een aantal factoren. Het vragen van input van uw artsen, counselors en degenen die om u geven, kan u helpen de beste beslissing te nemen voor u, gezien uw gezondheid en uw specifieke omstandigheden.
