Als je je afvraagt of je een hoogsensitief persoon bent, is het heel goed mogelijk dat je dat ook bent. Dit feit kan van invloed zijn op uw relatie met stress in uw leven. Mensen die als "hooggevoelige mensen" worden beschouwd, hebben de neiging om dingen dieper te voelen dan anderen, de subtiliteiten van het leven gemakkelijker op te merken en reactiever te zijn op interne en externe stimuli. Dit zijn mensen die meer last hebben van een jeukend overhemd of een schurende vriend. Het zijn ook mensen die zullen merken wanneer iemand een knuffel nodig heeft of die detecteren wanneer er iets ergs staat te gebeuren en van koers veranderen.
Helaas kan deze verhoogde gevoeligheid en bewustwording zich soms vertalen in waakzaamheid, herkauwen en extra stress. Hier leest u hoe u kunt omgaan met de extra en unieke stress van een hooggevoelig persoon zijn, of u nu de gevoelige persoon bent of iemand om wie u geeft.
Grenzen instellen
Als we het hebben over 'grenzen', bedoelen we grenzen in je relaties, maar we bedoelen het ook op andere manieren. Dit betekent dat je je meer op je gemak voelt om mensen te laten weten waar je aan toe bent en wat je nodig hebt - klassieke grensverleggende technieken. Maar we bedoelen ook dingen zoals het creëren van wat extra speelruimte in je schema, zodat je je niet gestrest voelt wanneer dingen onvermijdelijk mis gaan, opstapelen of een extra reactie van je nodig hebben.
Oefen Mindfulness en Meditatie
Deze praktijken hangen nauw samen met het idee van het stellen van grenzen. Dat komt omdat dit inhoudt dat je een perimeter creëert rond je ervaringen in het leven en je gedachten en gevoelens erover door middel van meditatie en mindfulness.
Wanneer je meditatie beoefent, leer je een stap terug te doen en je gedachten en gevoelens te observeren, en zelfs je fysieke reacties als gescheiden van je leven en je 'zelf'. Door oefening gebeuren er een paar belangrijke dingen. Je leert je lichaam sneller te kalmeren, je stressreactie om te keren en terug te keren naar een plek van rust. Je leert ook om emotioneel gemakkelijker afstand te nemen van dingen, dus als dingen overweldigend voelen, word je niet zo gemakkelijk meegesleept in de stroom van emoties. Het helpt je om geaard te blijven, het kan je ook helpen om veerkracht op te bouwen tegen stress. Dit alles zou het voor iedereen de moeite waard moeten maken, maar dit geldt in het bijzonder voor de hooggevoelige persoon.
"Ontspannende zones" voor jezelf
Dit kan betekenen dat uw huis rustgevend en relatief vrij van conflicten is. Dit kan worden gedaan door een paar elementen toe te voegen waarvan bekend is dat ze stress verlichten, zoals rustgevende muziek en aromatherapie, en er regelmatig "rust" te hebben.
Dit kan ook betekenen dat u uw hechte relaties zo conflictvrij mogelijk houdt. Dit kan worden bereikt door technieken voor het oplossen van conflicten en assertiviteit te leren, die u beide de hulpmiddelen kunnen bieden die u nodig hebt om problemen op te lossen die zich tussen u en uw dierbaren kunnen voordoen.
Uiteindelijk betekent het ook dat je mensen in je leven kunt kiezen om deel uit te maken van je inner circle nadat ze hebben bewezen dat ze het waard zijn, en je afstand kunt scheppen tussen jezelf en degenen die je leegzuigen, frustreren of je devalueren. Als je een ondersteunende kring van mensen hebt die naar je luisteren en om je geven als je een probleem in je leven hebt om mee om te gaan, kan het zelfs nog rustgevender voor je zijn als je gevoelig bent; gevoelige mensen moeten zich iets meer begrepen en gesteund voelen dan anderen, en ze zijn geweldig in hun vermogen om dit ook terug te geven. Maar het is belangrijk om je steun te bewaren voor degenen die het, althans gedeeltelijk, zullen teruggeven, in plaats van degenen die je leegzuigen en je in de steek laten, of aan zelftwijfel wekken.
Oefen zelfzorg
Als hooggevoelig persoon ben je waarschijnlijk vatbaarder voor de verwoestingen van slaapgebrek, slechte voeding en burn-out. Dit betekent dat je ervoor moet zorgen dat je 's nachts voldoende slaapt (of indien nodig aanvult met dutjes), gezonde maaltijden eet en op alle mogelijke manieren voor je lichaam, geest en ziel zorgt. Hierdoor ben je beter in staat om te gaan met wat er op je pad komt.
Ken je triggers
Hooggevoelige mensen hebben allemaal hun unieke uitdagingen. Het helpt om te weten wat je het meest benadrukt, zodat je deze dingen in je leven kunt vermijden. Besteed aandacht aan hoe u zich de hele dag voelt, en houd indien nodig zelfs een stressdagboek bij. Wees proactief in het toevoegen van veerkrachtbevorderende praktijken en het elimineren van stressfactoren waar mogelijk.
Je kunt het feit dat je gevoelig bent misschien niet veranderen, maar je kunt je levensstijl en gewoonten absoluut veranderen, zodat je minder last hebt van die stressoren die je niet onder controle hebt. Na een tijdje wordt dit een tweede natuur en voel je je beter bestand tegen stress in het algemeen. Dan kunt u gewoon genieten van de voordelen die gepaard gaan met gevoelig zijn.