Aangeleerde hulpeloosheid is een toestand waarin dieren kunnen komen wanneer ze regelmatig negatieve prikkels tegenkomen wanneer ze proberen te ontsnappen. Na een tijdje stoppen ze met proberen volledig te ontsnappen, ervan uitgaande dat het hopeloos is en ze de situatie niet kunnen veranderen. Dit kan zo vaak voorkomen dat zelfs wanneer een ontsnapping wordt aangeboden, ze er niet van kunnen of willen profiteren.
Dit concept van aangeleerde hulpeloosheid speelt een grote rol bij gegeneraliseerde angststoornis (GAD). Als je je voortdurend hulpeloos voelt vanwege je angst, kun je het zoeken naar een oplossing opgeven en de huidige toestand als onvermijdelijk en onveranderlijk accepteren. Aanhoudende passiviteit kan ertoe leiden dat u therapie of medicatie weigert, zelfs als die dingen een aanzienlijk verschil kunnen maken.
Aangeleerde hulpeloosheid en gegeneraliseerde angststoornis
Aangeleerde hulpeloosheid begint vaak op jonge leeftijd, zoals tijdens de kindertijd.
Wetenschappers veronderstellen dat ouderschap op afstand aangeleerde hopeloosheid en angst kan verergeren, omdat het kind al vroeg leert dat het hulpeloos is en dat hun ouders hen niet zullen helpen.
Bovendien kan het opgroeien met ouders die zelf aan aangeleerde hulpeloosheid lijden ertoe leiden dat het kind het ook ontwikkelt.
Na verloop van tijd, naarmate het kind ouder wordt, zullen ze waarschijnlijk zien dat hun situatie vast en bepaald is, niet in staat om te veranderen. Vooral als ze angst hebben, kan dit ongelooflijk hardnekkig zijn. Ze raken zo gewend aan hun angstige gemoedstoestand dat ze zich geen andere manier van leven kunnen voorstellen of dat herstel mogelijk is.
De vicieuze cirkel
De aangeleerde hulpeloosheid en angstsymptomen kunnen een vicieuze cirkel zijn. Als het kind angstig is en niet gekalmeerd kan worden, heeft het het gevoel dat er niets aan gedaan kan worden en treedt aangeleerde hulpeloosheid in. Hoe meer ze het als onvermijdelijk accepteren, hoe meer angst de overhand krijgt.
Symptomen van aangeleerde hulpeloosheid die verband houden met angst zijn onder meer:
- frustratierust
- Slecht zelfbeeld
- Moeite met slapen
Behandeling
Hoewel aangeleerde hulpeloosheid een ernstig probleem kan zijn, kan het met succes worden behandeld als het wordt aangepakt door een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Studies hebben aangetoond dat als mensen interventie krijgen bij het begin van aangeleerde hulpeloosheid, dit kan worden verminderd door therapie en coaching. Ook in latere stadia kunnen verbeteringen worden aangebracht met regulier werk. Zodra dit probleem is aangepakt, kan de behandeling van angst met succes beginnen.
Hulp krijgen
Niet alle mensen met GAS zullen aangeleerde hulpeloosheid ervaren. Het ontwikkelt zich in de loop van de tijd met bepaalde factoren die een rol spelen. Genetische en omgevingsfactoren kunnen de kans vergroten dat een kind zowel GAS als aangeleerde hulpeloosheid ontwikkelt.
Als u denkt dat u vastzit in een patroon van aangeleerde hulpeloosheid, bezoek dan een zorgverlener voor een uitgebreide evaluatie om een passende diagnose en behandelplan te krijgen. Door cognitieve gedragstherapie leert u hoe u uw aangeleerde hulpeloosheidsinstincten kunt tegengaan en kunt vervangen door meer rationele, optimistische gedachten.
U kunt leren uw eigen veronderstellingen te betwisten en copingvaardigheden te bevorderen om uw symptomen te beheersen. In sommige gevallen kan uw arts medicijnen aanbevelen om uw angst te beheersen, zodat u zich kunt concentreren en concentreren op uw behandeling.
Als u of een geliefde worstelt met angst, neem dan contact op met de Nationale Hulplijn voor Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.