Is stress een oorzaak van haaruitval?

Inhoudsopgave:

Anonim

Het is heel gewoon dat haar in de loop van je leven van textuur en dikte verandert. Als u dit weet, wordt het misschien niet gemakkelijker als u iemand bent wiens haar met de dag dunner lijkt te worden.

Als je haar dunner wordt of uitvalt, wil je waarschijnlijk graag weten waarom. Is haaruitval te wijten aan stress, erfelijkheid of een andere factor? Het antwoord is "ja" op alle drie. Hieronder volgen enkele soorten haarverlies, met informatie over elk:

Normaal haarverlies

Dit is misschien een verrassing, maar ons haar was niet bedoeld om voor onbepaalde tijd in je hoofdhuid te blijven. Elke haarlok heeft een natuurlijke levensduur, waarna deze op natuurlijke wijze uitvalt. In feite verliezen we allemaal ongeveer 100 haren per dag, van de 100.000 die de gemiddelde hoofdhuid bevat. Dit komt door een aantal factoren:

  • Veroudering: Na de leeftijd van 30 (en vaak daarvoor) beginnen zowel mannen als vrouwen haar te verliezen, hoewel mannen dit in een sneller tempo doen.
  • Levensduur: De gemiddelde levensduur van een enkele haar is 4,5 jaar; het haar valt dan uit en wordt binnen 6 maanden vervangen door een nieuwe haar.
  • Styling: Shampooing, föhnen en borstelen van het haar kunnen er allemaal voor zorgen dat er een paar haren uitvallen; de meesten van ons doen dit regelmatig.

Erfelijke haaruitval

Genetisch haarverlies is niet te wijten aan overmatige hoeveelheden haar die uitvallen, zoals velen denken, maar aan een onvoldoende hoeveelheid haren die teruggroeien om de haren te vervangen die zijn afgeworpen. Het resultaat is echter hetzelfde: terugtrekkende haarlijnen en patroonkaalheid. Erfelijke kaalheid hangt samen met een aantal factoren:

  • Leeftijd: Op 30-jarige leeftijd is een op de vier mannen kaal; op 60-jarige leeftijd zijn twee op de drie mannen kaal of kaal.
  • Geslacht: Erfelijke of "patroon" kaalheid, komt veel vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.
  • Hormonen: Patroonkaalheid wordt geassocieerd met testosteron; vrouwen die er meer van in hun systeem hebben naarmate ze ouder worden, hebben de neiging meer haar te verliezen (of, technisch gezien, er niet in slagen om opnieuw te groeien). Dit is ook de reden waarom meer mannen patroonkaalheid ervaren.

Hoe stress kan leiden tot haarverlies

Je hebt misschien gehoord dat stress haaruitval kan veroorzaken, en het is waar. Hoewel de eerste twee oorzaken van haarverlies genetisch zijn geprogrammeerd, wordt haarverlies als gevolg van stress door de omgeving veroorzaakt en kan het gemakkelijker worden gecontroleerd als de stress kan worden beheerst.

Overmatige fysieke of emotionele stress, zoals bij een verwonding, ziekte of operatie, kan een van de volgende twee soorten haarverlies veroorzaken:

  • Alopecia areata: Dit door stress veroorzaakte haarverlies omvat een aanval van witte bloedcellen op de haarzakjes. Bij dit type haaruitval valt het haar ook binnen enkele weken uit (meestal in pleisters), maar het kan de hele hoofdhuid en zelfs lichaamshaar betreffen. Haar kan vanzelf teruggroeien, maar behandeling kan ook nodig zijn
  • Telogeen effluvium: Bij deze meer voorkomende en minder ernstige vorm van haaruitval stopt het haar met groeien en blijft het slapen, om pas 2 of 3 maanden later uit te vallen. Daarna groeit het binnen 6 tot 9 maanden terug.

Andere factoren voor haarverlies

Er zijn andere factoren die ook haaruitval kunnen veroorzaken, waaronder maar niet beperkt tot:

  • Chemotherapie
  • Hormonale veranderingen
  • Ziekte
  • Nerveuze gewoonten
  • Zwangerschap, bevalling en gebruik van anticonceptiepillen

Als uw haar dunner wordt, of als u kaalheid ervaart en het lijkt abnormaal (dwz als u in uw tienerjaren of in de twintig bent, als het een vreemd patroon is, enz.), is het een goed idee om uw arts te raadplegen om de oorzaak.

Als je bang bent dat stress de boosdoener is, is het ook altijd een goed idee om de stress in je levensstijl te verminderen en een aantal effectieve copingtechnieken te vinden voor de resterende stress. In het bijzonder kunnen de volgende bronnen helpen.

Hoe stress te verlichten?

Je kunt niet altijd voorkomen dat stress in je leven optreedt, maar je kunt de hoeveelheid stress die je ervaart vaak minimaliseren, en als je op sommige gebieden minder stress hebt, heb je meer energie om de stress te beheersen die niet kan worden vermeden . Deze technieken kunnen u helpen stress in uw leven te verminderen, indien mogelijk.

Kortdurende stressverlichting

Quick-fix stressverlichters zijn niet alleen 'pleisteroplossingen'. Als u uw stressreactie in het moment kunt omkeren, kunt u uw ervaring van chronische stress minimaliseren.

Het helpt om een ​​enigszins uitgebreid stressmanagementplan te hebben, en technieken die snel handelen zijn daar een belangrijk onderdeel van. Enkele snelwerkende stressverlichters die u misschien wilt proberen, zijn:

  • Aromatherapie
  • Ademhalingsoefeningen
  • Oefening
  • Meditatie
  • Progressieve spierontspanning
  • visualisatie

Gewoonten om de veerkracht te vergroten

Sommige gewoonten zijn zeer effectief voor het beheersen van stress in het moment en het opbouwen van veerkracht tegen toekomstige stress. De sleutel is om ze een vast onderdeel van je leven te maken, zelfs als je je niet overweldigd voelt door stress.

Enkele stressverlichters die uw vermogen om stress te overhandigen kunnen verbeteren, zijn onder meer:

  • Gezond eten
  • Sociale steun vinden
  • Regelmatig sporten
  • Meditatie
  • Mindfulness beoefenen
  • Zelfzorg oefenen

Meditatie, lichaamsbeweging en andere gewoonten kunnen je helpen om in jezelf een groter vermogen te creëren om stress te weerstaan ​​- leer er meer over.