Wakker worden voor iemand anders in uw gezin is een rustige manier om uw dag te beginnen. Niemand trekt je weg van je warme kop thee. Er zijn geen eisen waaraan moet worden voldaan of vragen die moeten worden beantwoord, alleen stilte. Het moeilijkste is eigenlijk om uit bed te komen om van deze ervaring te genieten.
Hier zijn zes dingen die u kunt doen om vroeg uit bed te komen en van uw ochtend te genieten.
Ga op tijd naar bed
Je zult je vreselijk voelen als je om 1 uur 's nachts naar bed gaat en om 5 uur probeert wakker te worden. Als je zeven tot acht uur slaap nodig hebt, moet je om 21.00 uur of 22.00 uur in bed liggen. Als uw kinderen u 's nachts vaak wakker maken, neem dit dan mee in uw bedtijd.
Maak er dan een doel van om een maand lang elke avond (ook in het weekend) rond deze tijd in bed te liggen om hier een gewoonte van te maken.
Geen schermtijd voor het slapengaan
Ten tweede, kijk 30 minuten tot een uur voor het slapengaan niet naar welk type scherm dan ook. Schermen werken als koffie: ze stimuleren je hersenen in plaats van ze te ontspannen. Krijg in plaats daarvan een vliegende start met uw nachtelijke opruiming. Richt je gedachten op de dingen waar je dankbaar voor bent die die dag zijn gebeurd.
Volg een zelfzorgroutine voor het slapengaan
Ten derde, volg een zelfzorgroutine voor het slapengaan terwijl je je voorstelt wat je gaat doen als je de volgende ochtend vroeg wakker wordt. Poets en flos je tanden, was en bevochtig je gezicht en neem misschien een warme douche of bad. Het hete water verhoogt je lichaamstemperatuur en als het daalt, word je slaperig.
Ga naar bed en bereid je voor op de slaap
Als laatste, als je naar bed gaat, schrijf dan over alles wat je zorgen baart. Als je denkt dat je de volgende dag veel te doen hebt, schrijf het dan op om je er geen zorgen meer over te maken. Om te helpen met slapen, lees een paar pagina's van een boek of draag een oogmasker. Je kunt je ook voorstellen dat je 's ochtends vroeg wakker wordt om enthousiast te worden over de ervaring.
Een nieuwe wekker krijgen of een nieuwe beltoon instellen
Als je al een tijdje hetzelfde alarmgeluid hebt, is het misschien tijd voor verandering! Je nieuwe beltoon of alarmgeluid kan helpen om de oude gewoonte om door je alarm heen te slapen te doorbreken. Zoek een toon die goed voor je klinkt en misschien een beetje chipper. Als je je telefoon gebruikt, noem het alarm dan iets grappigs, zoals "Ga genieten van je koffie!" of "Sta op, mama!"
Voel je je schuldig dat je nieuwe wektijd je partner zal irriteren? Gebruik dit als motivatie! Zet een zacht alarm naast je bed om je uit bed te wekken. Stel dan nog een luid alarm in aan de andere kant van de kamer, die iedereen in de kamer zal wekken als je niet op tijd opstaat. Deze motivatie zal je zeker uit bed doen schrikken!
Creëer een ochtendroutine waar je naar uitkijkt
Als je wakker wordt voor alle anderen, wat ga je dan doen met deze kostbare tijd, behalve in stilte een warme kop koffie drinken? Als je geen plan hebt, zul je minder snel opstaan. Gebruik deze tijd om de persoonlijke doelen die je hebt gesteld na te jagen. Als je geen doelen hebt, gebruik deze tijd dan om er een paar te stellen!
Hier zijn een paar routines die je zou kunnen volgen. Je zou in je dagboek kunnen schrijven over je carrièredoelen, waar je dankbaar voor bent, of eventuele problemen die je probeert op te lossen. U kunt uw werkdag en uw persoonlijke takenlijst plannen om u beter voorbereid op de dag te voelen. Je zou kunnen werken aan een passieproject als een persoonlijke blog of iets nieuws leren uit een boek of online cursus. Last but not least zou je een oefenplan kunnen volgen waar je meteen in kunt duiken.
Vermijd conflicten met uw echtgenoot voor het slapengaan
De nacht is wanneer je eindelijk zonder onderbrekingen contact kunt maken met je partner (hopelijk). Maar sluit een pact om niet vlak voor het slapengaan over stressvolle situaties te praten. Bewaar deze gesprekken voor als de kinderen naar bed gaan of in het weekend. Boos of gestrest naar bed gaan kan je kansen op een goede nachtrust verpesten.
Als je er een gewoonte van maakt om eerder wakker te worden dan alle anderen, zul je deze tijd koesteren. Als je je verslapt, kan het zijn dat je geïrriteerd raakt, want in plaats van in stilte wakker te worden, haast je je in chaos. Wees gemakkelijk voor jezelf, want er is altijd morgen!